一般來說，預(yù)防中暑要做到以下幾點(diǎn)：穿透氣性、吸濕性較好的服裝；晴天外出時(shí)要戴上遮陽帽或打遮陽傘，避免陽光直射；氣溫高時(shí)可拉上窗簾遮擋陽光；平時(shí)要加強(qiáng)鍛煉，但盡量不要在烈日下做劇烈運(yùn)動(dòng)；即使不出汗也要注意補(bǔ)水，長時(shí)間運(yùn)動(dòng)后，補(bǔ)水的同時(shí)還要補(bǔ)鹽；潮濕悶熱的天氣要格外注意給身體降溫。日本氣象學(xué)會(huì)發(fā)布了《日常預(yù)防中暑指南》(見下表)，可根據(jù)濕球溫度(用濕紗布包住溫度計(jì)的感溫部分，紗布下端浸在水中，保持周圍空氣流通，溫度計(jì)顯示的穩(wěn)定讀數(shù)就接近濕球溫度)來確認(rèn)中暑的危險(xiǎn)度。
除此之外，對于老人來說，大腦溫度感應(yīng)機(jī)制敏感性下降，常常察覺不到口渴及高溫帶來的不適。美國研究指出，酷暑是被低估的致死因素之一，全美因酷暑導(dǎo)致的死亡中，65歲以上的老人占四成。因此，建議老人要注意觀察氣溫，家中最好常備溫度計(jì)和濕度計(jì)；經(jīng)常開窗，保持空氣流通，一感覺到熱就要打開電風(fēng)扇、空調(diào)，或者用涼毛巾擦拭身體，尤其是手腕、面部和脖頸等處；養(yǎng)成喝茶的好習(xí)慣；高溫天最好不要外出。
夏季地面溫度約為60℃，小孩由于身高較矮，離地面近，更容易受到高熱地表的影響。因此，建議家長最好在上午或傍晚等較涼爽的時(shí)候帶孩子出門；如果孩子需要坐嬰兒車，應(yīng)選擇距地面高的；如果不開空調(diào)，夏季封閉的汽車內(nèi)氣溫可達(dá)50℃，因此不要將孩子獨(dú)自留在車內(nèi)，尤其是孩子睡著的時(shí)候。
編輯：程淑燕
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