一般來說,預(yù)防中暑要做到以下幾點(diǎn):穿透氣性、吸濕性較好的服裝;晴天外出時(shí)要戴上遮陽帽或打遮陽傘,避免陽光直射;氣溫高時(shí)可拉上窗簾遮擋陽光;平時(shí)要加強(qiáng)鍛煉,但盡量不要在烈日下做劇烈運(yùn)動(dòng);即使不出汗也要注意補(bǔ)水,長時(shí)間運(yùn)動(dòng)后,補(bǔ)水的同時(shí)還要補(bǔ)鹽;潮濕悶熱的天氣要格外注意給身體降溫。日本氣象學(xué)會(huì)發(fā)布了《日常預(yù)防中暑指南》(見下表),可根據(jù)濕球溫度(用濕紗布包住溫度計(jì)的感溫部分,紗布下端浸在水中,保持周圍空氣流通,溫度計(jì)顯示的穩(wěn)定讀數(shù)就接近濕球溫度)來確認(rèn)中暑的危險(xiǎn)度。
除此之外,對于老人來說,大腦溫度感應(yīng)機(jī)制敏感性下降,常常察覺不到口渴及高溫帶來的不適。美國研究指出,酷暑是被低估的致死因素之一,全美因酷暑導(dǎo)致的死亡中,65歲以上的老人占四成。因此,建議老人要注意觀察氣溫,家中最好常備溫度計(jì)和濕度計(jì);經(jīng)常開窗,保持空氣流通,一感覺到熱就要打開電風(fēng)扇、空調(diào),或者用涼毛巾擦拭身體,尤其是手腕、面部和脖頸等處;養(yǎng)成喝茶的好習(xí)慣;高溫天最好不要外出。
夏季地面溫度約為60℃,小孩由于身高較矮,離地面近,更容易受到高熱地表的影響。因此,建議家長最好在上午或傍晚等較涼爽的時(shí)候帶孩子出門;如果孩子需要坐嬰兒車,應(yīng)選擇距地面高的;如果不開空調(diào),夏季封閉的汽車內(nèi)氣溫可達(dá)50℃,因此不要將孩子獨(dú)自留在車內(nèi),尤其是孩子睡著的時(shí)候。
編輯:程淑燕