發(fā)常梳將手掌互搓36下令掌心發(fā)熱,然后由前額掃上去,經(jīng)后腦掃回頸部,早晚各做10次。頭部有很多重要的穴位,經(jīng)常用此法梳發(fā),可有效防止頭痛、耳鳴、白發(fā)和脫發(fā)。目常運閉目后用力睜開眼,眼珠打圈,望向左、上、右、下四方;再合眼,用力睜開眼,眼珠打圈,望向右、上、左、下四方,重復(fù)3次。此法有助于眼睛保健。齒常叩口微微合上,上下排牙齒互叩,不需太用力,但牙齒互叩時須發(fā)出聲響,每次36下。此法可以通上下顎經(jīng)絡(luò),增強腸胃功能,防止蛀牙和牙骨退化。漱玉津口微微合上,將舌頭伸出牙齒外,由上面開始,向左慢慢轉(zhuǎn)動,一共12圈,然后將唾液吞下。之后再由上面開始,反方向轉(zhuǎn)12圈,將唾液吞下。因為唾液中含有大量酵素,吞入后有助于強健腸胃。耳常鼓雙手掩雙耳,用力向內(nèi)壓,放手,伴有“噗”的聲音,重復(fù)做10下。之后,雙手掩耳,將耳朵反折,雙手中指扣住食指,以食指用力彈后腦風(fēng)池穴10下。每天臨睡前做,有利于增強記憶力。腰常擺身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時,右手在前,左手在后,在前的右手輕輕拍打小腹,在后的左手輕輕拍打“命門”穴位,反方向重復(fù)。最少做50下,做夠100下更好。此法有助于增強腸胃功能,防止消化不良、胃痛、腰痛。腹常揉搓手36下,手暖后兩手交叉,圍繞肚臍順時針方向揉。揉的范圍由小到大,揉36下。此法有助消除腹部鼓脹。膝常扭雙腳并排,膝部緊貼,身體微微下蹲,雙手按膝,向左右扭動,各做20下。此法可以鍛煉膝關(guān)節(jié)。俗話說:“人老腿先老,腎虧膝先軟。”若想延年益壽,應(yīng)由鍛煉雙腿做起。腳常搓右手搓左腳,左手搓右腳。由腳跟向上至腳趾,再向下搓回腳跟為一下,共做36次,然后用兩手大拇指輪流搓腳心涌泉穴100下。由于腳底集中了全身器官的反射區(qū),經(jīng)常搓腳可以強身健體,治失眠,降血壓,消除頭痛。
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