情緒影響脾胃健康中醫(yī)教你養(yǎng)脾胃
腸胃的健康和我們的情緒也有關(guān),如果你時常情緒不穩(wěn)定,那么你的脾胃肯定也是多由問題的,夏季天氣炎熱,人們食欲下降,這個時候更要注意養(yǎng)脾胃。
脾胃功能和情緒壓力關(guān)系密切
中醫(yī)認為消化功能不僅和脾胃相關(guān),和肝膽也有關(guān)系。肝主疏泄的功能,包括調(diào)暢情志和促進脾胃的消化。后者表現(xiàn)在能促進脾升健運,協(xié)助胃氣下降。以及促進膽汁分泌、排泄。所以,肝膽的功能直接影響著脾胃的功能,這就是中醫(yī)所說的整體辨證。
另一方面,脾胃功能不僅影響飲食,還事關(guān)睡眠和情緒?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》說“胃不和則寐不安”,脾胃功能差的人除了會表現(xiàn)為食欲不振、胃脹、大便稀溏,全身乏力、心慌、記憶力減退外,很多病人還會出現(xiàn)焦慮、抑郁、失眠、抗壓能力差等問題。
比如,患腸易激綜合征的人,其致病主因就是脾胃不和與情緒問題。當患者心理壓力大、情緒緊張時,如臨出門前、開會時、臨進考場前總要不停的上廁所。脾胃功能正常的人吃得稍微涼一些、飽一些,情緒的變化,基本上不會明顯刺激腸道,但患腸易激綜合征的人腸道比較敏感,耐受性差,進食量、進食種類、進食節(jié)奏和情緒的變化都會讓“它”如驚弓之鳥,一觸即發(fā)。
脾胃功能差的人不治療,輕者會影響其生活質(zhì)量,對工作和生活造成影響。嚴重時,人體會發(fā)出預警信號,因此,如果大便出現(xiàn)膿血、身體明顯消瘦或食欲減退時,要及時就醫(yī),以免貽誤病情。
飲食和運動調(diào)節(jié)必不可少
脾胃功能差的人,飲食基本原則是以進食易消化食物為主,吃飯時細嚼慢咽,使食物充分磨碎,并和唾液充分混合,減少胃的負擔。其次,遵循定時定量的飲食規(guī)律。
夏季出汗多,要多吃水果和蔬菜補充水分和電解質(zhì),其次吃一些西紅柿、青椒、梨等富含維生素的食物,再次,適量補充蛋白質(zhì)。胃口不好出汗又多的人,喝一些養(yǎng)胃清腸的粥,少吃生冷食物,同時家中飯菜也不宜久放。
腹脹病人胃動力較差,宜少食多餐,避免進食易引起腹脹的產(chǎn)氣食物,如土豆、豆類、奶類。胃酸偏多的患者,不宜多吃過甜或過酸的食物以及蛋白質(zhì)過多的食物,如咖啡、巧克力、紅薯、韭菜等。膽汁反流患者不宜進食高脂肪食物。腹瀉病人不宜吃高纖維食物,高纖維食物在腸道里不吸收,還會刺激胃腸道蠕動,加重腹瀉。
運動有利于消化系統(tǒng)疾病的治療。適當?shù)倪\動能讓人體的內(nèi)臟器官都處于運動狀態(tài),配合有節(jié)律的呼吸和橫膈肌上下運動,可以對胃腸起到有益的按摩作用,促進胃腸道的蠕動和血液循環(huán),刺激消化液的分泌,從而達到提高胃腸道消化功能的效果。
運動對于胃下垂的治療尤為重要。“不主張胃下垂病人吃過飯后馬上運動,提倡其飯后適當休息。平時可以做一些仰臥起坐、俯臥撐等增加腹肌力量的運動,堅持少食多餐。”,表現(xiàn)為燒心反酸的反流性食管炎的病人就不適合做這兩項運動。過高的腹壓會加重其癥狀??傮w來說,脾胃功能差的人,運動項目的選擇要依病情和疾病種類而定,提倡有氧運動,并做到持之以恒。
夏季宜晚睡早起少開空調(diào)
中醫(yī)理論講,夏季晚睡早起有利于養(yǎng)生。晚睡以順應陰氣的不足,早起以順應陽氣的充盛。夏天晝長夜短,由于天氣炎熱,人不易入睡,而清晨天亮較早,容易導致睡眠不足。如果白天工作體力消耗大,就極易疲勞。因此,短時間的午睡既能補充夜間睡眠不足,又能使工作消耗得以補償。
夏季空調(diào)不易久開。人體自身為了降溫,有大量的汗液蒸發(fā),毛孔也隨之“敞開大門”,空調(diào)的涼風趁機而入,常導致外受風寒,阻礙人體津氣運行,濕濁內(nèi)停。表現(xiàn)為發(fā)熱怕冷,又吐又瀉的胃腸型感冒。時間久了還可能引起慢性的腹痛腹瀉。
想要自己的脾胃健康,就要控制好自己的情緒,放平心態(tài)、笑口常開,飲食和運動調(diào)節(jié)不可少、夏季要晚睡早起、少開空調(diào),這樣才能保護好自己的脾胃健康。
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