談及夏季,我們不禁會想到酷暑炎熱,每天大汗淋淋的樣子,真是讓人無法呼吸。那么,到底如何度夏呢?接下來,專家中醫(yī)專家教你平安度夏的“三大法寶”,一起來看看吧! “小暑大暑,上蒸下煮”,暑熱天氣里,人們常常出現(xiàn)精神疲憊、食欲不振、口苦苔膩、胸腹脹悶、體重減輕等征象。中醫(yī)專家提醒,人們此時應(yīng)順應(yīng)炎熱的氣候,進行自我養(yǎng)護調(diào)理,健康的心態(tài)、適宜的起居、合理的膳食是平安度夏的“三大法寶”。 中醫(yī)專家介紹,為了防暑人們多用空調(diào)等冷氣設(shè)備,但用之不當輕者出現(xiàn)面部神經(jīng)痛、下肢酸痛、易感冒和不同程度的胃腸病等,重者會患皮膚病和心血管疾病。所以提醒市民室內(nèi)外的溫差不宜太大,以不超過5℃為宜;室內(nèi)溫度不低于25℃;當室內(nèi)感覺有涼意時,一定要站起來,適當活動,以加速血液循環(huán)。同時注意調(diào)養(yǎng)情緒、放松精神、平心靜氣、止躁制怒、樂觀愉快。勤洗澡也可以起到防暑降溫的作用,水溫一般在30℃至40℃為宜,過涼過熱都不好。 夏季飲食衛(wèi)生也很重要,首先,食用冷飲要適量,多食生冷寒涼,可損傷脾胃陽氣,大量冷飲進入消化道,可嚴重影響消化液的分泌及胃腸功能,出現(xiàn)食欲下降,腹痛腹瀉及發(fā)熱等癥狀。再有,飲食不潔也是引起多種胃腸道疾病的元兇,如痢疾、寄生蟲等疾病,若進食腐敗變質(zhì)的有毒食物,還可導致食物中毒。 出汗多易丟失津液,飲食應(yīng)以清淡為主,少食辛辣油膩之品??梢远囡嬛?,如綠豆百合粥、荷葉粥、薏米粥等具有清熱解毒等功效。蔬菜應(yīng)多食綠葉菜及絲瓜、南瓜、黃瓜等??辔妒澄锶缈喙?、苦菜、苦蕎麥不僅清熱,還能解熱祛暑、消除疲勞、健脾開胃。番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等酸味水果,能斂汗止瀉祛濕,且可以生津解渴,健胃消食。炎炎夏季,人們喜食生冷,若在菜肴中加點醋,醋酸可殺菌消毒,防止胃腸道疾病發(fā)生。 以上就是有關(guān)平安度夏“三大法寶”的詳細介紹。在炎炎夏日,廣大朋友們一定要積極注意夏季養(yǎng)生保健,尤其是飲食方面。同時也希望你能夠健康輕松的享受美好夏日時光。
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