中醫(yī)：平安度夏“三大法寶”

談及夏季，我們不禁會想到酷暑炎熱，每天大汗淋淋的樣子，真是讓人無法呼吸。那么，到底如何度夏呢？接下來，專家中醫(yī)專家教你平安度夏的“三大法寶”，一起來看看吧！ “小暑大暑，上蒸下煮”，暑熱天氣里，人們常常出現(xiàn)精神疲憊、食欲不振、口苦苔膩、胸腹脹悶、體重減輕等征象。中醫(yī)專家提醒，人們此時應(yīng)順應(yīng)炎熱的氣候，進行自我養(yǎng)護調(diào)理，健康的心態(tài)、適宜的起居、合理的膳食是平安度夏的“三大法寶”。 中醫(yī)專家介紹，為了防暑人們多用空調(diào)等冷氣設(shè)備，但用之不當輕者出現(xiàn)面部神經(jīng)痛、下肢酸痛、易感冒和不同程度的胃腸病等，重者會患皮膚病和心血管疾病。所以提醒市民室內(nèi)外的溫差不宜太大，以不超過5℃為宜；室內(nèi)溫度不低于25℃；當室內(nèi)感覺有涼意時，一定要站起來，適當活動，以加速血液循環(huán)。同時注意調(diào)養(yǎng)情緒、放松精神、平心靜氣、止躁制怒、樂觀愉快。勤洗澡也可以起到防暑降溫的作用，水溫一般在30℃至40℃為宜，過涼過熱都不好。 夏季飲食衛(wèi)生也很重要，首先，食用冷飲要適量，多食生冷寒涼，可損傷脾胃陽氣，大量冷飲進入消化道，可嚴重影響消化液的分泌及胃腸功能，出現(xiàn)食欲下降，腹痛腹瀉及發(fā)熱等癥狀。再有，飲食不潔也是引起多種胃腸道疾病的元兇，如痢疾、寄生蟲等疾病，若進食腐敗變質(zhì)的有毒食物，還可導致食物中毒。 出汗多易丟失津液，飲食應(yīng)以清淡為主，少食辛辣油膩之品?？梢远囡嬛?，如綠豆百合粥、荷葉粥、薏米粥等具有清熱解毒等功效。蔬菜應(yīng)多食綠葉菜及絲瓜、南瓜、黃瓜等?？辔妒澄锶缈喙?、苦菜、苦蕎麥不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞、健脾開胃。番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等酸味水果，能斂汗止瀉祛濕，且可以生津解渴，健胃消食。炎炎夏季，人們喜食生冷，若在菜肴中加點醋，醋酸可殺菌消毒，防止胃腸道疾病發(fā)生。 以上就是有關(guān)平安度夏“三大法寶”的詳細介紹。在炎炎夏日，廣大朋友們一定要積極注意夏季養(yǎng)生保健，尤其是飲食方面。同時也希望你能夠健康輕松的享受美好夏日時光。

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