想減肥的朋友一定都在考慮到底該吃些什么才能有效地控制體重,這里就讓我來(lái)推薦大家?guī)追N食譜幫助大家減肥。魚(yú)類(lèi)中特含魚(yú)油,能有效地阻礙脂肪細(xì)胞的成長(zhǎng),經(jīng)常吃魚(yú)可以預(yù)防脂肪細(xì)胞增殖型的肥胖問(wèn)題。特別是對(duì)于具有肥胖遺傳傾向的人群淶水,改善飲食習(xí)慣,用魚(yú)類(lèi)來(lái)替代肉類(lèi),能較好地控制肥胖哦!
1檸檬鯖魚(yú)刺身 材料(2-3人份):鯖魚(yú)刺身150克、洋蔥1/3個(gè)、檸檬1/6、亞麻仁油適量、鹽和黑胡椒粉少許、蔥花適量。 將罐頭中的鯖魚(yú)進(jìn)一步切成薄片后放在碟子上,洋蔥切絲鋪在魚(yú)肉上,撒上蔥花,吃的時(shí)候擠點(diǎn)檸檬汁即可 2蘿卜絲拌油甘魚(yú) 材料(2人份):油甘魚(yú)刺身70克、醋2勺、砂糖1茶匙、鹽1克、胡蘿卜20克、白蘿卜200克。 將油甘魚(yú)切絲,用醋、砂糖、鹽腌10分鐘,胡蘿卜和白蘿卜也同樣切絲,然后放點(diǎn)鹽去掉水分,將魚(yú)和蘿卜的水分隔掉后混合即可。
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