從體質(zhì)養(yǎng)生的角度分析,要想擁有健康體質(zhì)、不生病的話,那你需要增強自己的免疫力。保健專家提示,在我們睡覺之前,如果可以養(yǎng)成睡前開窗的好習(xí)慣,那對增強免疫力就會有大幫助。
據(jù)測定,在門窗緊閉、空氣污濁的環(huán)境里,每立方米空氣中所含的細(xì)菌數(shù)高達(dá)數(shù)萬個,開窗通風(fēng)后細(xì)菌數(shù)就只剩下數(shù)千個了。晚上開窗,一是避開了日間汽車尾氣、工廠生產(chǎn)的空氣污染,空氣質(zhì)量也比較好;二是晚上室外濕度最低,適合引入室內(nèi)。
每晚睡前,臥室要開窗通風(fēng)15分鐘左右,最好能保持空氣對流。雨雪天可以用換氣扇換氣15分鐘。有老人小孩的家庭,不要擔(dān)心開窗會讓他們受涼,必要的室內(nèi)空氣交換可以提高他們的機(jī)體免疫力,減少患病幾率。開窗時,老人小孩盡量少在窗邊活動。
所以說,睡前開窗是很健康的生活習(xí)慣,它對增強免疫力、預(yù)防疾病都是有幫助的。如果你對睡前開窗的養(yǎng)生效果感興趣,那就趕緊試一試吧。當(dāng)然了,如果天氣不好,那要慎選睡前開窗。
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