男人肩上的擔子越來越重,生活的壓迫不得不使男人加倍奮斗,久而久之,導(dǎo)致越來越多的男人失眠。那么,男人失眠吃什么好呢?男人失眠吃什么食物呢?下面,小編將帶您到文中看看,都有哪些適合男人健康飲食的呢?
現(xiàn)代人的生活壓力越來越大,尤其是許多的男性朋友們,平時不僅僅要忙于自己的工作還要同時照顧家庭!相信很多的男性都有過失眠的困擾,那么,男性失眠吃什么好呢?
當今的社會,男性面對如此大的壓力,失眠是在所難免的,下面小編告訴大家緩解男性失眠的食療方法。
富含松果體的食物
富含松果體的食物之所以能改善睡眠,是由于人的睡眠質(zhì)量與大腦中一種叫松果體素的物質(zhì)密切相關(guān),比如:燕麥、番茄、香蕉等。夜晚,黑暗會刺激人體合成和分泌松果體素,它會經(jīng)血液循環(huán)而作用于睡眠中樞使人體產(chǎn)生濃濃睡意。天亮時,松果體受光線刺激就會減少,使人從睡眠狀態(tài)中醒來。
研究發(fā)現(xiàn),進入中年以后,人體內(nèi)的松果體素會逐漸減少,40歲時為青年時的四分之一;50歲時為六分之一;60歲時會降到十分之一。因此,中老年人可以通過補充富含松果體素的食物來促進睡眠。這類食物包括燕麥、甜玉米、番茄、香蕉。
抑制5-羥色胺的食物
如果白天經(jīng)常犯困,而晚上睡眠不安穩(wěn),可以在睡前吃一塊饅頭或面包。因為這類人群在日間分泌的色氨酸較多,色氨酸會轉(zhuǎn)化為5-羥色胺,5-羥色胺有催眠作用,會導(dǎo)致犯困,而到了晚間體內(nèi)的色氨酸卻不足,難以安然入睡。因此,夜間吃一些饅頭、面包,能提高體內(nèi)色氨酸的含量,人也就容易入睡。說到男性失眠,不妨試試永安康健百合康牌褪黑素維生素B6膠囊。
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調(diào)節(jié)神經(jīng)的食物
如果長期攝入鋅、銅不足,那么一段時間后,人體就會由于缺乏這兩種微量元素而影響腦細胞的能量代謝及神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié),內(nèi)分泌常處于興奮狀態(tài),因而輾轉(zhuǎn)難眠。
在這種情況下,晚餐時多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、魚、瘦肉、蝦、鱔魚等食物,能有效改善神經(jīng)衰弱癥狀,保證良好睡眠。
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