現(xiàn)在很多的男性都在尋找各種適合自己的養(yǎng)生辦法，你們男性養(yǎng)生的辦法都有哪些嗎?男性健康養(yǎng)生知識你們又了解多少呢，其實男性養(yǎng)生需要持之以恒，正確的保健才是有效的哦!下面看看小編給大家介紹的這些男性養(yǎng)生茶吧!
養(yǎng)生常識：男人睡前的三宜與三忌
許多人提到養(yǎng)生首先想到的就是保健品，不僅價格昂貴，而且不是所有的男人吃保健都有效果!所以什么樣的保健方法才是適合自己的呢，生活中的一些小細節(jié)做好，也是有很好的保健效果的哦!來看看專家都給出哪些男性養(yǎng)生需要注意的地方呢?
男人睡前的三忌是
一忌娛樂過度
性格易于興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
二忌飽食
晚飯不要過晚，也不應(yīng)吃得過飽，七八成飽即可。調(diào)料不宜用得過重，應(yīng)該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔(dān)。
三忌抽煙飲茶喝咖啡
晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態(tài)。而飲服過多流汁會導(dǎo)致小便次數(shù)增加，不利于再次入睡。
男人睡前的三宜是
一、睡前散步
睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應(yīng)該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。
二、睡前刷牙
睡前刷牙洗臉是必要的，但還要養(yǎng)成用溫水洗腳的習(xí)慣，這能促進下肢血液循環(huán)，有利于很快入眠。
三、睡前足浴
睡前燙腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴張，促進血液循環(huán)，使人易入睡鄉(xiāng)。
此外，要注意夜間環(huán)境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益于健康。
（責(zé)任編輯：zxwq）
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