瘦身小竅門馬思純教你打造美腿細(xì)臂

夏天到了，我們?cè)摐p肥了，你是不是也在糾結(jié)自己的肥肉不知道該怎么辦呢?夏天是一個(gè)減肥的好季節(jié)，那么你怎樣幫自己成功的瘦身嗎?有什么好的方法嗎?今天就跟小編一起去看一下女神是如何減肥成功，讓她教你幾招。

《左耳》大家都知道對(duì)吧，里面有一個(gè)飾演率性女孩“黎吧啦”的飾演者馬思純，是一個(gè)青春可愛(ài)又有好身材的演員，那么她是如何瘦身的呢?

馬思純因?yàn)槭?ldquo;蔣雯麗侄女”的關(guān)系，多了不少關(guān)注。馬思純?cè)毖圆恢M地表示，不打算跟小姨做切割，會(huì)努力用自己的表現(xiàn)站住腳。為了演出角色的性感，易胖體質(zhì)的她很拼地減掉了20斤體重。

《左耳》的“全新人”主演陣容里，率性女孩“黎吧啦”的飾演者馬思純，因?yàn)槭?ldquo;蔣雯麗侄女”的關(guān)系，多了不少關(guān)注。馬思純?cè)毖圆恢M地表示，不打算跟小姨做切割，會(huì)努力用自己的表現(xiàn)站住腳。為了演出角色的性感，易胖體質(zhì)的她很拼地減掉了20斤體重。

纖纖手臂

夏天溫度高，穿上輕便的服裝露出自己性感的雙臂，但是自己的肥肉就在無(wú)形中被看出來(lái)。所以在原形畢露前趕快抓緊練一練吧!

按摩肘關(guān)節(jié)

挺直腰身，將左臂屈肘前臂向上舉，右手握住肘關(guān)節(jié)，手掌使力輕按壓手臂，按摩至腋下，直至手臂略微發(fā)紅發(fā)熱，片刻后雙臂交換練習(xí)上述動(dòng)作。這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作能使手臂的脂肪加速燃燒，還能促進(jìn)血液循環(huán)，使其變得更加纖細(xì)，從而達(dá)到手臂減肥的目的。

按摩后肩

挺直腰身，左臂屈肘，利用指腹輕輕的按摩右后肩，直至手臂感到酸累，然后雙臂交換練習(xí)上述運(yùn)動(dòng)直至手臂感到酸累。該運(yùn)動(dòng)能使手臂肌肉變得更加緊實(shí)，還能促進(jìn)手臂脂肪加速燃燒，讓你的手臂變得更加纖瘦，練就出纖細(xì)美臂。

按摩手臂外側(cè)

挺直腰身坐好，左手手臂屈肘，右手用指腹輕輕的揉捏左手臂外側(cè)的肌肉，反復(fù)揉捏直至其略微發(fā)熱，然后雙臂交換練習(xí)上述運(yùn)動(dòng)，直至雙臂感到酸累。該運(yùn)動(dòng)能使你的手臂脂肪加速燃燒，使其變得更加纖瘦，更顯撩人曲線，達(dá)到瘦手臂效果。

按摩腋下

挺直腰身坐好，將左臂略微屈起，前臂向上，右手指腹輕輕的抓捏腋下贅肉，反復(fù)練習(xí)上述運(yùn)動(dòng)直至其略微發(fā)紅發(fā)熱，爾后換左臂抓捏右臂腋下，雙臂交替練習(xí)直至其感到酸累。該運(yùn)動(dòng)能有效的改善你的手臂的輪廓曲線，使其變得更加纖瘦，從而練就出美臂。

按摩后放松運(yùn)動(dòng)

在給雙臂進(jìn)行完按摩練習(xí)后，MM們可以嘗試著將雙臂屈肘，手臂抬至與肩同高，前臂與地面保持垂直狀，然后緩慢的晃動(dòng)雙臂，片刻后將其恢復(fù)原狀，接著前后擺動(dòng)雙臂。這個(gè)放松運(yùn)動(dòng)能促使脂肪加速燃燒，讓你在放松中也能輕松瘦出美臂。

腿部防曬

露美腿還要擔(dān)心的一個(gè)問(wèn)題就是要注意防曬，不要以為夏天的太陽(yáng)才需要防曬，那你真的就晚了。

1.作為腿部整體防曬對(duì)策，盡可能穿長(zhǎng)襪及長(zhǎng)裙等，用衣物來(lái)遮蓋是防曬之本。

2.衣服顏色淺的與顏色深的相比，衣服質(zhì)地薄的與厚的相比，后者相對(duì)來(lái)說(shuō)不容易被曬到。

3.現(xiàn)在市面上各種各樣的衣服中，其中就有能夠防止紫外線的防曬衣，也有通過(guò)向衣物噴霧后就能使衣物隔絕紫外線的噴霧。最后，對(duì)于露出衣物的那一部分，請(qǐng)每天一定記得涂抹身體防曬霜。

完美的身材，怎么能沒(méi)有纖細(xì)手臂和美腿呢，按照以上的方法來(lái)做，助你打造美腿細(xì)臂。

結(jié)語(yǔ)：以上就是今天小編為大家總結(jié)的有關(guān)內(nèi)容，你是不是還在糾結(jié)自己不知道該如何瘦身減肥，馬思純的瘦身減肥方法，幫你輕松瘦身，這些方法只要你持之以恒下去，相信很快就會(huì)有成效的哦，趕緊試試吧!

按摩腋下

挺直腰身坐好，將左臂略微屈起，前臂向上，右手指腹輕輕的抓捏腋下贅肉，反復(fù)練習(xí)上述運(yùn)動(dòng)直至其略微發(fā)紅發(fā)熱，爾后換左臂抓捏右臂腋下，雙臂交替練習(xí)直至其感到酸累。該運(yùn)動(dòng)能有效的改善你的手臂的輪廓曲線，使其變得更加纖瘦，從而練就出美臂。

按摩后放松運(yùn)動(dòng)

在給雙臂進(jìn)行完按摩練習(xí)后，MM們可以嘗試著將雙臂屈肘，手臂抬至與肩同高，前臂與地面保持垂直狀，然后緩慢的晃動(dòng)雙臂，片刻后將其恢復(fù)原狀，接著前后擺動(dòng)雙臂。這個(gè)放松運(yùn)動(dòng)能促使脂肪加速燃燒，讓你在放松中也能輕松瘦出美臂。

腿部防曬

露美腿還要擔(dān)心的一個(gè)問(wèn)題就是要注意防曬，不要以為夏天的太陽(yáng)才需要防曬，那你真的就晚了。

1.作為腿部整體防曬對(duì)策，盡可能穿長(zhǎng)襪及長(zhǎng)裙等，用衣物來(lái)遮蓋是防曬之本。

2.衣服顏色淺的與顏色深的相比，衣服質(zhì)地薄的與厚的相比，后者相對(duì)來(lái)說(shuō)不容易被曬到。

3.現(xiàn)在市面上各種各樣的衣服中，其中就有能夠防止紫外線的防曬衣，也有通過(guò)向衣物噴霧后就能使衣物隔絕紫外線的噴霧。最后，對(duì)于露出衣物的那一部分，請(qǐng)每天一定記得涂抹身體防曬霜。

完美的身材，怎么能沒(méi)有纖細(xì)手臂和美腿呢，按照以上的方法來(lái)做，助你打造美腿細(xì)臂。

結(jié)語(yǔ)：以上就是今天小編為大家總結(jié)的有關(guān)內(nèi)容，你是不是還在糾結(jié)自己不知道該如何瘦身減肥，馬思純的瘦身減肥方法，幫你輕松瘦身，這些方法只要你持之以恒下去，相信很快就會(huì)有成效的哦，趕緊試試吧!

（責(zé)任編輯：zxwq）