導(dǎo)
讀
月經(jīng)不調(diào)是婦女月經(jīng)病的俗稱,指月經(jīng)的周期、經(jīng)色、經(jīng)量、經(jīng)質(zhì)的改變。包括月經(jīng)提前、錯(cuò)后或不定期,月經(jīng)量過(guò)多、過(guò)少或閉經(jīng)等。自我按摩對(duì)月經(jīng)不調(diào)有一定的輔助治療作用,可在月經(jīng)前后幾天睡覺(jué)
月經(jīng)不調(diào)是婦女月經(jīng)病的俗稱,指月經(jīng)的周期、經(jīng)色、經(jīng)量、經(jīng)質(zhì)的改變。包括月經(jīng)提前、錯(cuò)后或不定期,月經(jīng)量過(guò)多、過(guò)少或閉經(jīng)等。自我按摩對(duì)月經(jīng)不調(diào)有一定的輔助治療作用,可在月經(jīng)前后幾天睡覺(jué)和起床時(shí)各做一次。預(yù)備式平臥床上,雙目微閉,呼吸調(diào)勻,左手掌重疊于右手背上,將右手掌心輕輕放在下腹部,靜臥1~3分鐘。團(tuán)摩下腹左手掌心疊放在右手背上,將右手掌心放在下腹部,適當(dāng)用力按順時(shí)針、逆時(shí)針作環(huán)形摩動(dòng)1~3分鐘,以皮膚發(fā)熱為佳。功效:益氣壯陽(yáng),交通心腎。團(tuán)摩臍周左手掌疊放在右手背上,將右手掌心放在肚臍下,適當(dāng)用力按順時(shí)針繞臍團(tuán)摩腹部1~3分鐘,至腹部發(fā)熱為佳。功效:溫經(jīng)散寒,調(diào)理氣血。揉按關(guān)元穴右手半握拳,拇指伸直,將拇指腹放在關(guān)元穴,適當(dāng)用力揉按0。5~1分鐘。功效:滋養(yǎng)肝腎,調(diào)經(jīng)止痛。搓擦腰骶將雙手掌分別放在腰骶部?jī)蓚?cè),自上而下用力搓擦腰骶部0。5~1分鐘,以腰部發(fā)熱為佳。功效:強(qiáng)腰壯腎,活血通絡(luò)。揉按腎俞穴兩手叉腰,將拇指按在同側(cè)腎俞穴,其余四指附在腰部,適當(dāng)用力揉按0。5~1分鐘。功效:溫補(bǔ)腎陽(yáng),強(qiáng)腰壯骨。按揉足三里穴將一手食指與中指重疊,中指指腹放在同側(cè)足三里穴上,適當(dāng)用力按揉0。5~1分鐘。雙下肢交替進(jìn)行。功效:補(bǔ)脾健胃,調(diào)和氣血。掌揉血海穴將雙手掌心放在同側(cè)血海穴上,適當(dāng)用力揉按0。5~1分鐘。雙下肢交替進(jìn)行。功效:活血化淤,通絡(luò)止痛。月經(jīng)期間應(yīng)停止按摩。注意經(jīng)期衛(wèi)生,忌房事、坐浴、游泳等。要保證有充足的睡眠和保持精神愉快。
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