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秋天蕭殺之氣容易侵入人體，滋擾我們的身體健康。不要等到病痛來了就吃藥打針，在中醫(yī)的養(yǎng)生里，按摩是非常常見的養(yǎng)生方式，集預(yù)防和增強(qiáng)免疫力、養(yǎng)生于一體。接下來跟隨我們一起來看看秋季養(yǎng)生按摩方法吧。

中醫(yī)講究穴位養(yǎng)生，通過按摩刺激穴位，疏通人體經(jīng)絡(luò)而達(dá)到祛病強(qiáng)身的作用。在秋季的時(shí)候，按摩以下十種穴位可以幫我們?cè)鰪?qiáng)免疫力。

秋季按摩10穴位增強(qiáng)免疫少生病

1、風(fēng)池穴――（在項(xiàng)后枕骨下，與乳突后凹陷處），是足少陽膽經(jīng)上的一個(gè)重要穴位。針5～8分，針刺角度向?qū)?cè)眼窩方向刺進(jìn)。

按摩方法：

①、先用右手拇食指岔開，分按兩側(cè)風(fēng)池，兩指同時(shí)用力一捏一松25下；換左手捏拿風(fēng)池25下。

②、用兩拇指分按兩風(fēng)池，余四指抱頭，兩拇指同時(shí)用力揉捻旋轉(zhuǎn)各50下。

保健作用：能主治頭痛、頭暈、失眠、感冒、高血壓、發(fā)熱、頸項(xiàng)強(qiáng)直、目赤痛、目眩、流淚、青光眼、視神經(jīng)萎縮、鼻衄、耳鳴、腰背酸痛、中風(fēng)等。

2、曲池穴――（屈肘成直角在肘紋外端，凹陷中，掌心向內(nèi)取穴），是手陽明大腸經(jīng)上一個(gè)重要穴位。針5～7分。

按摩方法：

①、用右手食指按壓在左手曲池上，拇指托住少海穴（在肘窩底、曲池穴相對(duì)），拇食兩指同時(shí)用力捏捻50下；換左手捏拿右肘曲池50下。

②、用右手拇指按壓捻揉左肘曲池50下；

③、換左手拇食指捏拿揉捻右肘曲池50下。

保健作用：能主治發(fā)熱、高血壓、肩肘臂痛、咽喉腫痛、上肢不遂或抽搐、扁桃腺炎、關(guān)節(jié)炎、月經(jīng)不調(diào)等。

3、合谷穴――（拇、食指掌骨之間），也是手陽明大腸的一個(gè)主要穴位。針3～7分，孕婦忌針灸。

按摩方法：

①、用右手拇食指岔開，捏拿左手合谷50下；

②、換左手捏拿右手合谷50下。

保健作用：能主治頭痛、感冒、目赤痛、鼻炎、鼻衄、齒痛、臂痛、咽喉腫痛、中風(fēng)、口眼歪斜、無汗、多汗、便秘、經(jīng)閉等。

4、足三里穴――（在外膝眼下三寸，脛骨外一橫指處，正坐屈膝垂足取穴），是足陽明胃經(jīng)上一個(gè)重要穴位。針灸5分～2寸。

按摩方法：

①、正坐床上或凳椅上，兩腿屈膝，用兩手拇指分別按壓在兩腿足三里上，余四指并攏托住小腿肚，兩拇指同時(shí)用力按揉50下。

②、雙手掌同時(shí)拍打兩腿足三里各50下。

保健作用：能主治胃脘痛、嘔吐、腹痛、腹瀉、腹脹、水腫、消化不良、便秘、偏癱、下肢痛、口歪、乳痛、咽喉腫痛、發(fā)熱、感冒、失眠、高血壓、遺精、早泄、陽痿等，且能降虛火、安神定志、為強(qiáng)壯保健要穴之一。

5、內(nèi)關(guān)穴――（在前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵連線上，腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。）是手少陰心包經(jīng)上一個(gè)重要穴位。針5分。

按摩方法：

①、用右手拇指按壓左手內(nèi)關(guān)，食指托住外關(guān)穴（在腕關(guān)節(jié)背側(cè)、內(nèi)關(guān)相對(duì)），兩指同時(shí)按壓，一捏一松50下；換左手捏拿右手內(nèi)關(guān)50下。

②、用右拇指按壓捻揉左手內(nèi)關(guān)50下；換左手拇指捻揉右手內(nèi)關(guān)50下。

保健作用：能主治胃脘痛、嘔吐、心痛、心煩、心慌、心悸、心律不齊、心胸部各種疾患、失眠、癲癇、癔病等，且能直接影響心臟的血液供應(yīng)。

6、殷門穴――（在大腿后側(cè)、臀橫紋至橫紋正中央聯(lián)線中點(diǎn)），是足太陽膀胱經(jīng)上一個(gè)重要穴位。針8分～1寸。

按摩方法：

①、正坐床上或凳椅上，用兩手拇食指岔開，同時(shí)捏拿兩殷門各50下。

②、兩手掌分按兩腿殷門，同時(shí)上下摩擦50下。

保健作用：能主治腿痛、腰背臂痛、坐骨神經(jīng)痛、下肢麻木疼痛、腰間盤突出等。

7、后溪穴――（在第五掌骨小頭后方凹陷中），是手太陽小腸經(jīng)上的一主要穴位。

按摩方法：

①、用右手拇食指岔開，拇指在左手掌上，食指在左手背，兩指同時(shí)用力掐捏揉左手后溪50下；換左手掐捏捻揉右手后溪50下。

②、兩手握拳，拳心朝上，兩后溪對(duì)敲50下。針5～8分。

保健作用：能主治頭項(xiàng)強(qiáng)痛、鼻衄、耳聾、上肢抽搐、肘臂疼痛、咽喉腫痛、手指攣急等。

8、環(huán)跳穴――（在臀部、大腿外側(cè)、大轉(zhuǎn)子后凹陷中），足少陽膽經(jīng)上重要穴位。針5～8分。

按摩方法：

①、兩手握拳，手心向內(nèi)，兩拳同時(shí)捶打兩側(cè)環(huán)跳各50下。

②、兩手抱兩膝摟懷后再伸直，以此反復(fù)，一伸一屈共做50下。

保健作用：能主治腰胯腿痛、半身不遂、下肢疼痛、坐骨神經(jīng)痛、小兒麻痹癥等。

9、陽陵泉穴――（在小腿外側(cè)，膝下腓骨小頭前下方凹陷中），足少陽膽經(jīng)上重要穴位。針8分～1寸。

按摩方法：

①、用兩手拇指按壓在兩腿陽陵泉上，其余四余并攏托住小腿肚，同時(shí)用力揉捻50下。

②、兩手掌分按兩膝外側(cè)，同時(shí)用力拍打各50下。

保健作用：主治腰腿痛、老寒腿、鶴膝風(fēng)、高血壓、半身不遂、坐骨神經(jīng)痛等。

10、昆侖穴――（在外踝后5分與跟腱之間凹陷中），也是足太陽膀胱經(jīng)上一個(gè)主要穴位。針5分，針刺角度向內(nèi)踝前緣，孕婦忌針。

按摩方法：

①、用右手拇食指岔開，食指按在右足昆侖穴，拇指按在右足內(nèi)踝下照海穴上，拇食指同時(shí)用力捏拿50下；換左手捏拿左足昆侖穴50下。

②、兩拇指分按兩足昆侖穴同時(shí)揉捻50下。

保健作用：能主治頭痛、目眩、目痛、鼻衄、腰背痛、足跟痛、背拘急、坐骨神經(jīng)痛、小兒驚風(fēng)、腓腸肌痙攣等。

秋季養(yǎng)生還要注意什么

秋天空氣干燥，加之人體在夏季津液耗損，容易出現(xiàn)口舌生瘡、鼻腔和皮膚干燥、咽喉腫痛、咳嗽、便秘等“秋燥”現(xiàn)象。沙參、麥冬、百合、銀耳、燕窩、雪蛤等等，這些都是秋季養(yǎng)生常用的藥膳，大家可以搭配于食物中，或是煮粥煲湯飲用。

早睡早起：秋天早晨天高氣爽，空氣清新，是秋天一日中空氣最為濕潤(rùn)的好時(shí)候，早睡早起，以利收斂神氣，使肺不受秋燥的損害，從而保持充沛的活力。

調(diào)整心情：病可由心生。秋風(fēng)落葉，萬物凋零，常使人觸景生情，尤其是在外漂泊的游子和“空巢”老人，容易感覺孤獨(dú)，觸景生情。尤其老年人，心情憂愁郁悶，能使抗病能力下降，引起哮喘等病復(fù)發(fā)或加重。保持愉快心情是秋季養(yǎng)生的基礎(chǔ)，老年人要學(xué)會(huì)調(diào)攝精神，白天宜以平素所好的事物，積極參加一些有益而力所能及的社會(huì)活動(dòng)，保持樂觀向上的情緒，以盡快走出凄涼低落的窘境。

秋涼宜凍：俗話說：一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼，且秋天晝夜溫差較大，應(yīng)隨時(shí)增減衣服，以防止秋涼感冒。但為了提高人體對(duì)冬天的御寒能力，某些呼吸道抵抗力較弱而易患?xì)夤苎椎娜?，特別應(yīng)“秋凍”，以保證機(jī)體從夏熱順利地與秋涼“接軌”，以增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體對(duì)氣候變化的適應(yīng)性與抗寒能力。

安靜健身：秋高氣爽很適合運(yùn)動(dòng)，張靜介紹，老年人可選擇一些較慢較安靜的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、打太極等。這里介紹一個(gè)名為吐納健身的方法，對(duì)心肺有強(qiáng)健的功效，很適合秋季進(jìn)行。即清晨洗漱后，在室內(nèi)閉目靜坐，先叩齒36次，再用舌頭舔動(dòng)上腭，待口中唾液滿了，漱一漱，分3次咽下，并意送到丹田，稍停緩，做腹式深呼吸，吸氣時(shí)從鼻吸入，意將氣送到丹田，再將氣慢慢從口呼出，如此反復(fù)30次，要每天堅(jiān)持。

除了以上的穴位按摩以外，配合一些養(yǎng)生好習(xí)慣，讓咱們秋季更健康。

（責(zé)任編輯：zxwq）

阻撓秋季蕭殺之氣入侵中醫(yī)按摩增強(qiáng)免疫力

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