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腰酸背痛？試試按摩這六個穴位來緩解

發(fā)布時間： 2016-09-23 11:16:30 來源：家庭醫(yī)生在線

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對于很多人來說，都有過或者曾經(jīng)出現(xiàn)過腰部酸痛的情況，可能有些人就不太在意，這樣只會讓情況加重，那么你不妨通過對身體的六個穴位進行按摩，可以幫助你舒經(jīng)通絡，消除腰肌勞損，緩解腰肌痙攣與疼痛，使腰部強健有力。

揉命門穴。命門穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷處，與肚臍相對。右手或左手握拳，以拳尖置于命門穴上，先順時針壓揉9次，再逆時針壓揉9次，重復壓揉36次。堅持按揉此穴，可起到溫腎陽、利腰脊的作用。

揉腎俞穴。腎俞穴位于第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，與命門穴相平。雙手握拳，將拳尖放在兩側(cè)腎俞穴上，先順時針壓揉，再逆時針壓揉。每天堅持按揉此穴，具有滋陰壯陽、補腎健腰的作用。

揉腰陽關(guān)穴。腰陽關(guān)穴位于第四腰椎棘突下的凹陷處，約與髂脊相平。左手或右手握拳，以拳尖置于腰陽關(guān)穴上，反復按揉。該穴為督脈上陽氣通過處，每天按揉，可起到疏通陽氣、強腰膝、益下元的作用。

揉腰眼穴。腰眼穴在第四腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷處，與陽關(guān)穴相平。雙手握拳，用拳尖按揉此穴，可起到活血通絡、健腰益腎的作用。

捶腰陽關(guān)穴。以手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩擊腰陽關(guān)穴36次。每天叩擊此穴，能起到振奮陽氣、強健腰膝的作用。

拿委中穴。委中穴位于膝關(guān)節(jié)后面窩橫紋正中點處。雙手對搓至熱，以兩手同時拿揉（用大拇指與其余四指的指腹相對施力）兩下肢委中穴，時間約一分鐘?？墒娼罨罱j、解痙止痛。

有腰痛困擾的朋友不妨試試看上面的揉按，堅持下來可以緩解疼痛，如果還是很嚴重，不要拖延及時就醫(yī)。

（責任編輯：zxwq）

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