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按摩3穴位巧妙搭配膳食輔助入眠

發(fā)布時間： 2016-09-23 14:27:28 來源：家庭醫(yī)生在線

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工作和生活的緊張節(jié)奏讓很多人每天晚上都會出現(xiàn)失眠。睡眠是身體休整的一個過程，若是長期失眠勢必會影響到身體健康。一些人經(jīng)常出現(xiàn)失眠后會依賴于安眠藥，這可不是什么好方法。那么有哪些好方法可以幫助入眠呢？其實(shí)當(dāng)你無法入睡時，不妨自己試一下穴位按摩，或者讓你的家人給你做按摩，緩解一下肌肉和精神的緊張，也許你很快就能酣然入睡。有哪些穴位有助于入眠呢？一起了解一下。

太陽穴

位置：眉梢與目外眥之間，向后約1寸的凹陷處。

操作：用雙手中指指端按揉1分鐘。具有醒腦安靜的作用。

神門穴

位置：小指側(cè)腕部橫紋頭凹陷處。

操作：用拇指指端輕輕按揉1分鐘。具有助睡安眠的作用。

印堂穴

位置：兩眉頭連線的中點(diǎn)處。

操作：用中指螺紋面按揉2分鐘。具有鎮(zhèn)靜安神的作用。

除了穴位按摩外，食療調(diào)理身體是個不錯的方法。下面就來介紹可治療失眠的6個食療方：

柏子仁燉豬心

功效：養(yǎng)心，安神，補(bǔ)血，潤腸。適應(yīng)癥：心悸，怔忡，失眠，腸燥便秘等。

食物功能：柏子仁性味甘、辛、平，功能寧心安神，潤腸通便，止汗；豬心性味甘、咸、平，人心經(jīng)，功能補(bǔ)血養(yǎng)心。

分量和用法：每次可用柏子仁克，豬心1個，將柏子仁放入豬心內(nèi)，加水燉熟服食。

糯米百合糖粥

功效：補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃。適應(yīng)癥：心煩不眠，心下痛等。

食物功能：糯米性味甘、溫胃、肺經(jīng)，功能補(bǔ)中益氣、暖脾胃；味功能見前。

分量和用法：每次用百合50-60克，糯米及紅糖適量，加水煮粥，每日一次，連服7日。

咸鴨蛋蠔豉粥

功效：滋陰養(yǎng)血，降火寧心。

適應(yīng)癥：虛火上升，牙痛咽痛，神經(jīng)衰弱，失眠等。

食物功能：鴨蛋性味甘涼，入心、肺、脾經(jīng)，功能滋陰，清肺，除熱；蠔鼓性味甘、咸、平，入心、脾、腎經(jīng)，功能滋陰養(yǎng)血。

分量和用法：每次用咸鴨蛋2個，蠔鼓60-100克，大米適量，加水煮粥，調(diào)味服食。

合歡花蒸豬肝

功效：清風(fēng)明目，舒郁理氣，養(yǎng)肝安神。適應(yīng)癥：失眠，脅痛等。

食物功能：合歡花性味甘、平，入心、肝、脾經(jīng)，功能舒郁，理氣，安神，活絡(luò)；豬肝性味甘、苦、溫，人肝經(jīng)，功能補(bǔ)肝，養(yǎng)血，明目。

分量和用法：每次用合歡花（干品）10克，放碟中，加水少許：泡浸4-6小時，略清洗，瀝去多余水分；再將豬肝100-150克切塊，同放碟中，加食鹽少許調(diào)味，隔水蒸熟，食豬肝。

甘草小麥紅棗湯

功效：和中緩急，養(yǎng)心安神除煩，補(bǔ)脾和胃。適應(yīng)癥：癔病、神經(jīng)衰弱、失眠、盜汗等。

食物功能：甘草性味甘、平，入脾、肺經(jīng)，功能和中緩急，潤肺，解毒；小麥性味甘、涼，入心、脾、腎經(jīng)，功能養(yǎng)心、益腎、除熱、止渴；紅棗性味甘、溫，入脾、胃經(jīng)，功能補(bǔ)脾和胃益氣生津、調(diào)和營衛(wèi)。

分量和用法：每次用甘草10克麥30克，紅棗5枚，清水2碗煲湯湯煎至一碗時，去渣飲湯。

蓮子百合瘦肉湯

功效：益氣調(diào)中，補(bǔ)虛損，交心腎，安神，益智，清心，寧神。

適應(yīng)癥：神經(jīng)衰弱，心悸失眠，病后體弱等。

食物功能：蓮子性味甘、澀、平，人心、脾、腎經(jīng)，功能養(yǎng)心、益腎、補(bǔ)脾、澀腸；百合性味甘、微苦、平，人心、肺經(jīng)，有潤肺止咳、養(yǎng)陰清熱、清心安神、益氣調(diào)中等功效。

分量和用法：用蓮子50克，百合50克，豬瘦肉250克切塊，加水煲湯，食鹽調(diào)味服食。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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