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男人陽(yáng)痿怎么辦？按摩+運(yùn)動(dòng)助男性壯陽(yáng)

發(fā)布時(shí)間： 2016-09-23 15:15:30 來(lái)源：家庭醫(yī)生在線

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男人陽(yáng)痿怎么辦？壯陽(yáng)的方法有很多，選擇適合自己的才是最好的。同時(shí)，還要多注意別被“江湖郎中”欺騙，用了錯(cuò)誤的方法壯陽(yáng)，造成適得其反的結(jié)果。今天，小編為大家介紹幾種男人壯陽(yáng)的科學(xué)方法，千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)了。

男人壯陽(yáng)的科學(xué)方法

每天步行3000米。美國(guó)波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院最新研究發(fā)現(xiàn)，每天步行（不是跑步）2英里（約合3000多米）可以大幅度降低ED發(fā)病率。如果再結(jié)合游泳等其他鍛煉，肥胖男性ED風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更小，甚至可逆轉(zhuǎn)目前的ED癥狀。另外，控制腰圍也十分關(guān)鍵。

凱格爾盆腔運(yùn)動(dòng)。盆底肌肉群（愛(ài)?。?duì)男女性能力都十分重要。男性進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)球狀海綿體等盆底肌肉群，不僅有益腸道和膀胱健康，而且可以改善性功能，降低ED危險(xiǎn)。無(wú)論是倚在沙發(fā)上休息還是開(kāi)車的時(shí)候，都可以進(jìn)行凱格爾訓(xùn)練。美國(guó)賓夕法尼亞州家庭醫(yī)藥專家詹妮弗?伯恩斯博士完成的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)3個(gè)月每天兩次凱格爾訓(xùn)練，結(jié)合戒煙、減肥和限酒等生活方式的改變，ED患者的病情能明顯得到改善。

補(bǔ)充精氨酸。伯恩斯博士表示，精氨酸是人體中自然產(chǎn)生的一種氨基酸，與一氧化氮共同作用，可幫助勃起。一氧化氮負(fù)責(zé)放松血管，有助于保持男性勃起。最新研究發(fā)現(xiàn)，31%的ED患者在連續(xù)6周補(bǔ)充高劑量精氨酸（5克/天）之后，性功能顯著改善。含精氨酸的食物有鱔魚(yú)、黑魚(yú)、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉、果蔬等。

除此之外，還有簡(jiǎn)單的按摩壯陽(yáng)方法，繼續(xù)來(lái)看看吧。

男人壯陽(yáng)的按摩手法

商陽(yáng)穴。商陽(yáng)穴位于食指尖端橈側(cè)指甲旁。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，刺激該穴具有明顯的強(qiáng)精壯陽(yáng)之效，可延緩性衰老。可在上下班乘公共汽車或電車時(shí)，用食指鉤住車內(nèi)的扶手或吊環(huán)；或在閑暇時(shí)兩手食指相鉤反復(fù)牽拉；或利用傘柄等按摩食指。

關(guān)元穴。關(guān)元穴位于臍下3寸處，屬于沿頭面正中貫穿胸腹的任脈。所謂“任脈”，是指不論男女都與其生殖系統(tǒng)有密切關(guān)系的一支經(jīng)脈，任脈上有不少具有強(qiáng)精壯陽(yáng)效果的穴位?？捎弥笁悍ò茨Υ碳りP(guān)元穴，或是交替用左右手繞臍旋轉(zhuǎn)按摩腹部，刺激任脈上的有關(guān)穴位。

涌泉穴。涌泉穴位于足掌心，屬于足少陰腎經(jīng)。每晚臨睡前用熱水洗腳，以及用手指按壓該穴，或放一條小圓木棍，赤腳踏上反復(fù)滾動(dòng)等，都可刺激該穴，有助于性功能。

三陰交穴。三陰交，顧名思義，是肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)三條陰經(jīng)交會(huì)之處。三陰交穴本身屬于脾經(jīng)，位于脛骨內(nèi)側(cè)、腳內(nèi)踝上約10cm處。針灸該穴主治遺精、陽(yáng)痿、陰莖痛、小便不利、睪丸縮腹等，是治療男子性功能障礙最常用的穴位之一。

以上小編介紹的壯陽(yáng)方法，僅供參考哦。

（責(zé)任編輯：zxwq）