生活壓力大了之后很多人都患上了失眠的癥狀，對于這些人來說如何擁有一個高質量的睡眠時間尤其重要，中醫(yī)專家指出現(xiàn)在有很多能夠提高男性睡眠質量的食品，那么提高男性睡眠質量的食品是什么
提高男性睡眠質量的食品是什么?首先第一種就是富含松果體的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠質量與大腦中一種叫松果體素的物質密切相關。研究發(fā)現(xiàn)，進入中年以后，人體內的松果體素會逐漸減少，40歲時為青年時的四分之一;50歲時為六分之一;60歲時會降到十分之一。因此，中老年人可以通過補充富含松果體素的食物來促進睡眠。這類食物包括燕麥、甜玉米、番茄、香蕉。
另外我們都知道茶的興奮作用會影響睡眠。因此，如果白天飲茶較多影響睡眠，可在睡前用幾克酸棗仁泡水喝，或用酸棗仁與大米煮粥，睡前喝一小碗。酸棗仁中含有酸棗仁皂甙A、酸棗仁皂甙B、樺皮酸、樺皮醇及3種甾醇類物質，它們可降低血液中去甲腎上腺素的含量，從而對抗由咖啡因引起的睡眠不佳。
如果白天經(jīng)常犯困，而晚上睡眠不安穩(wěn)，可以在睡前吃一塊饅頭或面包。因為這類人群在日間分泌的色氨酸較多，色氨酸會轉化為5-羥色胺，5-羥色胺有催眠作用，會導致犯困，而到了晚間體內的色氨酸卻不足，難以安然入睡。
這篇介紹提高男性睡眠質量的食品是什么的文章是否對你有所幫助呢，失眠不可怕，只要找對方法，就能肯快解決這一問題，有一個好的睡眠，失眠的你趕緊試試這些方法吧。
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