中醫(yī)氣功可以用來降壓嗎 如何降壓呢

 　　現如今，隨著人們對保健的越來越重視，保健的方法也成為人們非常樂于尋找的一件事。而關于保健的方法也是非常的多，保健品、鍛煉身體、飲食等都是非常常見的方法，但是還是有很多患有高血壓的患者喜歡利用中醫(yī)氣功的方法保健，他們說氣功有助于降壓，是這樣嗎?一起來了解下!

　　氣功是一種以呼吸的調整、身體活動的調整和意識的調整為手段，以強身健體、防病治病、健身延年、開發(fā)潛能為目的的一種身心鍛煉方法。

　　氣功降壓法

　　氣功治療高血壓病，療效甚好，功法各異。本降壓功法是在放松功基礎上產生的，分二部功法。一、降壓功;二、穩(wěn)壓功。

　　一、降壓功

　　身體取自然站立姿勢，兩腳開立與肩寬，稍內扣成八字。膝微屈，頭頂懸，撮肛門，胸內含，腋虛園。兩手如下按球狀，虎口相過于下丹田。呼吸為鼻吸口呼，也可口吸口呼。吸氣時舌抵上腭，呼氣時舌體復原。將呼吸調至八——十息/分時，開始做姿勢導引并配合意念。即：兩手陰掌(掌心朝下)，指尖稍下垂，緩慢上高至中指尖與膻中穴齊平，此時吸氣無意念。隨之兩手陰掌配合呼氣下按至下丹田，此時意念為，有數股清爽之溫熱水流自上向下淋浴全身，頭腦清醒無比，雙目微閉視鼻準。如此反復做二十分鐘，每日一—二次，取空氣新鮮、安靜所在。原發(fā)性二、三期高血壓患者經臨床觀察，練功六—九次后，血壓可下降20——40/10——20mmhg。收縮壓/舒張壓。

　　二、穩(wěn)壓功

　　在降壓功的基礎上待血壓降至正常范圍(90—140/60—90mmhg)。改做穩(wěn)壓功，即站樁功。姿勢同降壓功，但兩手翻轉至掌心相對成抱球狀。意守下丹田。呼吸仍為每分鐘八—十息。每日練功早晚各一次，每次三十到六十分鐘。還可以配合太極拳練習。此功夫有穩(wěn)定血壓，強身雙重功效，應該持之以恒。

　　近年來，因為豐富的物質生活導致患有高血壓的患者也是有增高的趨勢。對于他們來說，降壓是非常重要的保健任務，而以上就是小編介紹的兩種通過氣功降壓的方法，希望對大家有用哦!