現如今,隨著人們對保健的越來越重視,保健的方法也成為人們非常樂于尋找的一件事。而關于保健的方法也是非常的多,保健品、鍛煉身體、飲食等都是非常常見的方法,但是還是有很多患有高血壓的患者喜歡利用中醫(yī)氣功的方法保健,他們說氣功有助于降壓,是這樣嗎?一起來了解下!
氣功是一種以呼吸的調整、身體活動的調整和意識的調整為手段,以強身健體、防病治病、健身延年、開發(fā)潛能為目的的一種身心鍛煉方法。
氣功降壓法
氣功治療高血壓病,療效甚好,功法各異。本降壓功法是在放松功基礎上產生的,分二部功法。一、降壓功;二、穩(wěn)壓功。
一、降壓功
身體取自然站立姿勢,兩腳開立與肩寬,稍內扣成八字。膝微屈,頭頂懸,撮肛門,胸內含,腋虛園。兩手如下按球狀,虎口相過于下丹田。呼吸為鼻吸口呼,也可口吸口呼。吸氣時舌抵上腭,呼氣時舌體復原。將呼吸調至八——十息/分時,開始做姿勢導引并配合意念。即:兩手陰掌(掌心朝下),指尖稍下垂,緩慢上高至中指尖與膻中穴齊平,此時吸氣無意念。隨之兩手陰掌配合呼氣下按至下丹田,此時意念為,有數股清爽之溫熱水流自上向下淋浴全身,頭腦清醒無比,雙目微閉視鼻準。如此反復做二十分鐘,每日一—二次,取空氣新鮮、安靜所在。原發(fā)性二、三期高血壓患者經臨床觀察,練功六—九次后,血壓可下降20——40/10——20mmhg。收縮壓/舒張壓。
二、穩(wěn)壓功
在降壓功的基礎上待血壓降至正常范圍(90—140/60—90mmhg)。改做穩(wěn)壓功,即站樁功。姿勢同降壓功,但兩手翻轉至掌心相對成抱球狀。意守下丹田。呼吸仍為每分鐘八—十息。每日練功早晚各一次,每次三十到六十分鐘。還可以配合太極拳練習。此功夫有穩(wěn)定血壓,強身雙重功效,應該持之以恒。
近年來,因為豐富的物質生活導致患有高血壓的患者也是有增高的趨勢。對于他們來說,降壓是非常重要的保健任務,而以上就是小編介紹的兩種通過氣功降壓的方法,希望對大家有用哦!