隨著人們對于工作以及生活上的壓力越來越大,身體上也就難免出現(xiàn)感到疲勞的現(xiàn)象。雖然說身心疲勞也是正常的現(xiàn)象,但是不可忽視的是,身心疲勞更會是疾病的先兆哦!那么如何緩解疲勞呢?下面就由小編來為大家介紹下中醫(yī)的足部保健方法,一起來看下吧!
一、搓揉腿肚:以雙手掌緊夾一側(cè)小腿肚,邊轉(zhuǎn)動邊搓揉,每側(cè)揉動20次左右,然后以同法揉動另一條腿。此法能增強腿力。
二、扳足:取坐位,兩腿伸直,低頭,身體向前彎,以兩手扳足趾和足踝關(guān)節(jié)各20-30次,能鍛煉腳力,防止腿足軟弱無力。
三、扭膝:兩足平行靠攏,屈膝微向下蹲,雙手放在膝蓋上,膝部前后左右呈圓圈轉(zhuǎn)動,先向左轉(zhuǎn),后向右轉(zhuǎn),各20次左右??芍蜗轮αΑ⑾リP(guān)節(jié)疼痛。
四、甩腿:一手扶物或扶墻,先向前甩動小腿,使腳尖向上蹺起,然后向后甩動,使腳尖用力向后,腳面繃直,腿亦盡量伸直。在甩腿時,上身正直,兩腿交換各甩數(shù)十次。此法可預防半身不遂、下肢萎縮無力及腿麻、小腿抽筋等。
五、浴足:用熱水泡腳, 特別是用生姜或辣椒煎水洗腳,可較快地擴張人體呼吸道黏膜的毛細血管網(wǎng),加快血液循環(huán),從而使呼吸道黏膜內(nèi)血液中的白血球及時地消滅侵襲人體的細菌和病毒,使人體免受感染。
六、摩腳:洗腳后,雙手搓熱,輕揉搓相關(guān)部位或穴位,可全腳按摩,也可局部按摩,多摩涌泉穴(足心)或太沖穴(一、二足趾關(guān)節(jié)后)或太溪穴(內(nèi)踝高點與跟腱之間凹陷處)。對頭昏、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便秘等有防治作用。
七、高抬貴腳:每天將雙腳蹺起2-3次,平或高于心臟,此時腳、腿部血液循環(huán)旺盛,下肢血液流回肺和心臟的速度加快,得到充分循環(huán),頭部可得到充足而新鮮的血液和氧,同時對腳部穴位、反射區(qū)也是一個良性刺激。部隊行軍后都知用此法迅速消除疲勞,平時抬腳也有好處。
以上就是小編介紹的關(guān)于中醫(yī)按摩腳部的養(yǎng)生保健方法,相信大家看完以后都有了一些了解。身心疲勞是大家在生活中常見的一種感受,那么小編建議大家不妨試試以上的幾種腳部養(yǎng)生方法哦!相信會有一定的效果!