中醫(yī)按摩如何幫助上班族緩解頸肩疼痛的問(wèn)題

 　　久坐不動(dòng)似乎已經(jīng)成為大部分上班族的一種習(xí)慣了，因?yàn)榉泵Φ墓ぷ?，難免就會(huì)出現(xiàn)久坐不動(dòng)的現(xiàn)象。但是不知道大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，越來(lái)越多的上班族都開(kāi)始患有一些頸肩疼痛的問(wèn)題，下完班回到家也是十分難受疼痛的!那么中醫(yī)有什么方法可以幫助調(diào)理改善呢?下面就一起來(lái)看看...

　　脊柱是整體的、平衡的

　　中醫(yī)認(rèn)為，脊柱是整體的。24節(jié)椎骨雖然分為頸、胸、腰椎，但是由椎間盤(pán)和許多韌帶連接成一個(gè)整體。整個(gè)脊柱圍繞一個(gè)中軸線(xiàn)保持平衡：即從背后看，如果腰椎向左側(cè)彎了，下胸椎則向右側(cè)彎找平，上胸椎再向左彎，到上段頸椎又向右彎，維持頭顱與骨盆的平衡。如此，人才能站立?？梢哉f(shuō)，如果頸椎有錯(cuò)位病變，腰椎也會(huì)錯(cuò)位;反之亦然。因?yàn)榧怪莿?dòng)態(tài)的，為維持動(dòng)態(tài)(站立、行走)的平衡，必然要相互代償來(lái)維持直立中軸線(xiàn)。

　　久坐腰曲消失、頸曲紊亂：頸腰痛發(fā)生

　　從側(cè)面看，人類(lèi)脊柱有四個(gè)彎曲，即頸椎向前彎，胸椎向后彎，腰椎向前彎，骶尾椎向后彎。但人類(lèi)在出生時(shí)，只有胸曲和骶曲，也就是和所有四足哺乳動(dòng)物的脊柱一樣。人類(lèi)出生后到6個(gè)月開(kāi)始坐立后，腰曲逐步形成，到一周歲開(kāi)始站立行走后才出現(xiàn)頸曲。因此說(shuō)，腰曲、頸曲是因人類(lèi)站立行走的功能需要形成的。所以說(shuō)，頸腰痛的發(fā)生，主要是頸腰椎骨的移位導(dǎo)致曲度改變，椎體位移，椎間盤(pán)突出，骨關(guān)節(jié)移位壓迫或刺激神經(jīng)根(頸椎椎動(dòng)脈)而產(chǎn)生癥狀的。

　　小動(dòng)作預(yù)防頸腰痛

　　方法一：坐久了站起來(lái)，應(yīng)做“跨步壓腿”或“俯臥撐”。“跨步壓腿”是恢復(fù)腰大肌肌力最佳鍛煉法。我們?cè)赬線(xiàn)照片下觀察，“跨步壓腿”時(shí)腰曲加大。“俯臥撐”可以使腰部前后肌肉得到平衡。

　　做完“跨步壓腿”(每次不少于左右各20下)再行“擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)”。擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)要到位——要盡力把兩肩胛往后靠攏。

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　　方法二：另一個(gè)保護(hù)頸椎的運(yùn)動(dòng)可以叫“左顧右盼”。也就是“八段錦”中的“五勞七傷往后瞧”。方法為：正面站立，兩手伸直，掌心向外，頭頸往后轉(zhuǎn)，從肩背往下瞧足跟。每一側(cè)堅(jiān)持1分鐘，左右各20分鐘。

　　如果有些人感到頸椎酸痛，除練習(xí)“左顧右盼”外，再練“虎項(xiàng)擒拿”，即低頭，雙手交叉置頸背，用雙掌將頸部肌肉夾住拉起，反復(fù)20下，如此可緩解頸肌的勞累。

　　方法三：如果久站腰部酸痛，多為腰骶小關(guān)節(jié)損傷，椎曲過(guò)大，你可以練“點(diǎn)頭哈腰”，即屈曲腰背，每次20～50下，再練“俯臥撐”。

　　以上就是關(guān)于頸肩疼痛的原因介紹，以及中醫(yī)按摩幫助緩解治療的方法，對(duì)于經(jīng)常有這樣現(xiàn)象的朋友們，不妨可以試試哦!但是需要注意的是，如果長(zhǎng)期患有頸肩疼痛或者以上治療沒(méi)有效果的問(wèn)題，建議最好及時(shí)就醫(yī)，去醫(yī)院檢查和治療哦。