我們都知道睡眠對于人體養(yǎng)生的重要性，但是睡眠也不單單指的是睡得舒服就好，睡覺也是十分有講究的事情。中醫(yī)保健專家認(rèn)為，不正確的睡眠方式也會影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致第二天出現(xiàn)渾身無勁、頭昏等現(xiàn)象。那么中醫(yī)有什么方法可以幫助更好的入眠呢?一起來看看!
中醫(yī)教你如何舒心入眠?中醫(yī)助眠有妙招：
1、藥枕助眠
在選擇藥枕時最好咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見，選擇適合自己的藥枕。一般應(yīng)選質(zhì)地柔軟、清心安神的藥枕，比如菊花、蠶沙、竹葉等材質(zhì)的藥枕。如果是質(zhì)地較硬的藥物，可通過碾磨成粉等加工處理方法，改變其質(zhì)地后做成藥枕。
2、食療助眠
可以食用一些清心安神的食物，比如百合、蓮子等。這里向大家推薦一款藥膳“酸棗仁粥”。做法很簡單：取炒過的酸棗仁30～50克在水中煮15分鐘，將酸棗仁濾出，用過濾出的水煮粥食用。但是，這款助眠粥可能會對消化道有一定的刺激，消化功能不好的人應(yīng)謹(jǐn)慎食用。
3、穴位助眠
最簡單的一種穴位助眠法就是按摩涌泉穴，就是我們常說的搓腳底。方法很簡單：手心相對互搓，至雙手搓熱，再用我們的右手搓左足心(腳底前三分之一的正中間的位置)，用左手搓右足心，直到感到發(fā)熱為止。
通過以上的介紹，相信大家看完以后都有了一些了解。睡眠的好處會直接影響我們第二的精神狀態(tài)，甚至身體健康，所以大家一定要給予足夠的重視哦!希望以上介紹的方法能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?
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