我們知道想要身體健康,那么養(yǎng)生保健就是我們時(shí)時(shí)刻刻都需要關(guān)注的問(wèn)題。季節(jié)的變化其養(yǎng)生的方法也是不同的,那么在到來(lái)的夏季,我們應(yīng)該如何保健呢?夏季因?yàn)闇囟雀?,濕度大,很多人身體上還是會(huì)出現(xiàn)各種不適,那么下面小編就來(lái)推薦幾種適合夏季保健的養(yǎng)生粥吧!
一、紫米粥
紫米具有益氣補(bǔ)血的功效,適用于婦女體質(zhì)虛弱,營(yíng)養(yǎng)不良,貧血等癥。紫米還有不少食療效用,滋陰補(bǔ)腎、明目補(bǔ)血,比較適合產(chǎn)婦、老人、兒童食用,可以有效地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
二、小米粥
在我國(guó)北方許多婦女在生育后,都有用小米加紅糖來(lái)調(diào)養(yǎng)身體的傳統(tǒng)。因小米含鐵量高,對(duì)于產(chǎn)婦產(chǎn)后滋陰養(yǎng)血大有功效,可以使產(chǎn)婦虛寒的體質(zhì)得到調(diào)養(yǎng),幫助她們恢復(fù)體力。小米味甘咸,有清掃解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效,內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好,吃了小米后能開胃又能養(yǎng)胃,具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。小米因富含B族維生素,還具有防止消化不良及口角生瘡的功能。
三、薏米粥
薏米粥有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清掃排膿等功效。薏米粥能營(yíng)養(yǎng)頭發(fā),防止脫發(fā),并使頭發(fā)光滑柔軟。常喝薏米粥可使皮膚光滑,具有減少皺紋,消除色素斑點(diǎn)的功效。對(duì)面部粉刺及皮膚粗糙有明顯的療效。薏米煮成粥比較有利于腸胃的吸收,身體常覺疲倦沒(méi)力氣的人,可以多吃。
四、燕麥粥
燕麥含有豐富的B族維生素和鋅,對(duì)糖類和脂肪類的代謝都具有調(diào)節(jié)作用。燕麥還富含果膠,可以有效地降低人體中的膽固醇。所以,常喝燕麥粥可以達(dá)到減肥的效果,還能預(yù)防高血壓、高血脂等疾病。燕麥中含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì),有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、預(yù)防貧血的功效,是補(bǔ)鈣佳品,尤其適合于中老年人經(jīng)常食用。
五、綠豆粥
綠豆粥最明顯的功效就是,可消暑解毒,清熱除煩。夏天暑熱難耐,或容易上火的人,可常喝綠豆粥。綠豆含有豐富營(yíng)養(yǎng)元素,有增進(jìn)食欲、降血脂、降低膽固醇、抗過(guò)敏、解毒、保護(hù)肝臟作用。綠豆性寒,素體虛寒者不宜多食或久食,脾胃虛寒泄瀉者慎食。
六、粳米粥
粳米能補(bǔ)脾益氣,養(yǎng)胃生津。體質(zhì)虛弱,脾胃不好的人應(yīng)常喝粳米粥。粳米中的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素含量都比較多,多吃能降低膽固醇,減少心臟病發(fā)作和中風(fēng)的幾率。粳米能預(yù)防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾病。粳米適宜一切體虛之人、高熱之人、久病初愈、婦女產(chǎn)后、老年人、嬰幼兒消化力減弱者。但糖尿病患者不宜多食。
七、赤豆粥
赤豆有健脾益胃,清熱解毒,利水,消腫,通乳作用。適用于水腫病,下肢濕氣,小便不利,大便稀薄,身體肥胖,產(chǎn)后乳汁不足等癥。
這7款養(yǎng)生粥對(duì)于人們?cè)谙募颈=∩眢w是十分有效果的哦,想要在夏季清熱解暑、補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)胃生津等等不妨可以試試以上的幾款食療哦。另外除了飲食,日常的鍛煉也是很有必要的,希望大家能夠養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣哦!