相信大家都聽(tīng)過(guò)“氣血”或者“氣血不足”這樣的名詞，我們知道氣血對(duì)于一個(gè)人的身體健康是有非常重要的作用的，有人說(shuō)一旦出現(xiàn)氣血不足的情況人們就很難長(zhǎng)壽。那么我們應(yīng)該如何判斷自己是否氣血不足呢?中醫(yī)又有哪些方法幫助調(diào)理氣血不足?下面一起來(lái)看看!
怎么知道自己是不是氣血不足
實(shí)際上，通過(guò)身體的幾個(gè)部位就能判斷你的氣血是否充足。快來(lái)看一下吧
氣血雙虧之主證：面色萎黃少華，少氣懶言，倦怠乏力，頭暈?zāi)垦?，心悸少寐，食少納呆，舌質(zhì)淡白，脈濡細(xì)。
1.眼睛
眼白的顏色變得渾濁、發(fā)黃，有血絲，表明氣血不足。
2.皮膚
皮膚粗糙，沒(méi)光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑，表明氣血不足。
3.頭發(fā)
頭發(fā)干枯掉發(fā)，頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開(kāi)叉，表明氣血不足。
頭發(fā)干枯掉發(fā)，頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開(kāi)叉，表明氣血不足
4.牙齦
牙齦萎縮代表氣血不足。
5.指甲
指甲上出現(xiàn)縱紋，說(shuō)明氣血兩虧，出現(xiàn)透支，是肌體衰老的象征。
6.手指
手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，則代表氣血不足。
7.睡眠
入睡困難，易驚易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼嚕，表明氣血虧。
8.運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復(fù)的狀態(tài)，則表明氣血不足。
9.手的溫度
手心偏熱或者出汗或者手冷，都是氣血不足的表現(xiàn)。
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中醫(yī)如何調(diào)理氣血不足
中醫(yī)上講：男多氣虛、女多血虛。所以，對(duì)于氣血虧虛的男女，在補(bǔ)益氣血時(shí)，要有側(cè)重。
1、氣虛養(yǎng)生，重在補(bǔ)氣
飲食進(jìn)補(bǔ)：氣虛體質(zhì)的人最好吃一些甘溫補(bǔ)氣的食物，如粳米、糯米、山藥、黃豆、薏仁、牛肉等補(bǔ)氣、健脾胃的食物。最好不要吃山楂、檳榔、大蒜、蕎麥、柚子、菊花等。
家居環(huán)境：氣虛最重要的就是避風(fēng)寒，注意保暖;可適當(dāng)慢跑、散步等緩和的有氧運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)、勞作。
藥物調(diào)養(yǎng)：宜選擇益氣的藥物，如大棗、人參、黃芪、山藥、茯苓、白術(shù)等用來(lái)煲湯;比較有療效的四君子湯，由人參、白術(shù)、茯苓、甘草四味藥組成?？勺鏊幧湃缢木屿邑i肉湯。
經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)：選取關(guān)元、氣海、命門(mén)、足三里等補(bǔ)益氣血的穴位進(jìn)行艾灸。
2、血虛養(yǎng)生，重在補(bǔ)血
飲食進(jìn)補(bǔ)：平時(shí)常吃補(bǔ)血養(yǎng)血的食物，如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等。水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。多吃紅色和黑色食物，如紅棗、紅糖、紅小豆、芝麻、烏雞等，食用時(shí)要注意控制脂肪的攝入，因?yàn)橛湍佭^(guò)多會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。
精神調(diào)理：要避免勞累，中醫(yī)認(rèn)為，過(guò)度的勞累、思慮等無(wú)形因素都會(huì)暗中損耗血液，所以血虛的女性要避免過(guò)度疲勞，尤其不可過(guò)度思慮。血虛體質(zhì)的人，容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中，因此，在精神調(diào)養(yǎng)方面要努力做到注意力集中。
中藥滋補(bǔ)：很多中藥都有補(bǔ)血的作用，如熟地黃、白芍、當(dāng)歸、川穹、枸杞子、黃芪等，可以將其作為湯料或茶飲食用。另外，還可以用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，如當(dāng)歸羊肉湯、四物雞湯等，均有很好的養(yǎng)血效果。
通過(guò)以上的介紹，相信大家對(duì)于如何判斷自己是否氣血不足以及中醫(yī)調(diào)理的方法都有了一定的了解。要知道氣血不足容易導(dǎo)致外邪入侵，使各種疾病出現(xiàn)的幾率增加，因此想要健康、長(zhǎng)壽一定要保證自身氣血哦。
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