對于現(xiàn)在的朋友來說,補腎也成為非常重要的一個保健任務(wù),不僅是男性,很多女性朋友也會出現(xiàn)腎虛的現(xiàn)象。常見的癥狀就是腰疼,對于腎虛患者來說,如果不及時調(diào)理的話,也會給身體健康帶來很大的影響,甚至引發(fā)腎病。那么如何預(yù)防腎虛呢?下面就由小編來為大家介紹中醫(yī)6種方法預(yù)防腎虛吧!
中醫(yī)如何預(yù)防腎虛
1、搓腰
每天用手掌在腰部上下來回搓100~200下,不僅能溫暖腰及腎臟,增強腎臟功能,加固體內(nèi)元氣,而且可以疏通帶脈。持之以恒,還可以防治腰酸、腰痛、尿頻、夜尿多等腎虛癥狀。
2、轉(zhuǎn)腰
經(jīng)常轉(zhuǎn)腰可以放松內(nèi)臟,緩解便秘,而且對高血壓、高血脂、高血糖都有降低的功效。首先兩腳分開站立,與肩同寬或略寬于肩,兩手臂自然下垂,兩眼目視前方;上半身保持正直,腿、膝也要伸直,不能彎。然后先將腰向左側(cè)送出去,然后再往前、右、后,順時針轉(zhuǎn)圈。整個過程要慢,雙肩不能動,雙膝不能彎,慢慢轉(zhuǎn)上30~50圈。最后再逆時針轉(zhuǎn)30~50圈。
3、常打太極拳
練習(xí)太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進行。
4、每天搓腳心
兩手對掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。
5、每天做縮肛運動
全身放松,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放松,反復(fù)進行30次左右。
6、扭腰
仰臥,雙手與肩成一字形,雙腿并攏伸直。雙腿抬起,屈膝,與床成90度角。最后上身不動,雙腿向右側(cè)倒,直至右腿碰到床,再慢慢恢復(fù)原狀,接著向左側(cè)倒,直至左腿碰到床。
藥膳補腎方法
1.海參粥
用料:水發(fā)海參50克,粳米100克。
做法:海參切碎與粳米同煮,加少許蔥、姜、鹽。
功效:海參具有補腎滋陰壯陽功效,用于溫補腎臟,主治體虛體弱、四肢酸軟、盜汗多夢。
2.羊腰粥
用料:肉蓯蓉10克,羊腰一副,粳米100克。
做法:羊腰切碎與粳米、肉蓯蓉同煮,補腎助陽、益精通便。
功效:治療中老年人畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數(shù)、便秘。
3.補腎湯
用料:豬腰一副,杜仲、核桃肉各一兩。
做法:把全部用料洗凈入鍋,加清水適量,武火煮沸后改用文火煲兩小時,少許鹽調(diào)味。
功效:對于泌尿系統(tǒng)有針對性功效,如腎虛引起的腰酸腰痛,遺精、水腫、小便不暢、過頻過急等有特效。
4.百合甲魚湯
用料:甲魚,柴胡三錢,杏仁、貝母、前胡、百合、知母各五錢。
做法:將甲魚洗凈,去內(nèi)臟分段,用少量油煎香;將中藥洗凈,把全部用料放入鍋內(nèi),加清水適量,武火煮沸后,改文火煲二小時,少許鹽調(diào)味食用。
功效:甲魚有滋陰補腎的功效,對體虛盜汗、腰部酸疼、潮熱、白發(fā)、四肢無力、頭暈耳鳴有效。
5.冬蟲夏草羊肉湯
用料:羊肉適量,淮山一兩半,杞子七錢,棗八枚,冬蟲夏草五錢,蜜生姜六片。
做法:全部用料洗凈入鍋,加清水適量,煲一小時,適量鹽調(diào)味。
功效:羊肉溫補,冬蟲夏草的蟲草素溫補肝腎,益精壯陽。治療腰酸腳軟,夜尿多頻,男性陽痿滑泄。女性白帶異常。
通過以上的介紹,大家對于中醫(yī)預(yù)防腎虛以及幫助補腎的藥膳都有沒有了解一些呢?這些方法效果都是非常不錯的。我們知道腎是人體非常重要的器官之一,預(yù)防腎虛也是非常必要的保健身體的措施,希望以上方法能夠幫助到大家!