快速減肥的六大危害你知道嗎？

在當(dāng)今時(shí)代很多人都提倡快速減肥法，這種快速減肥的方法真的有它所說的那么有效嗎？這種快速減肥就沒有什么危害嗎？今天小編要給大家講一講這快速減肥以及減肥的禁忌有哪些，希望大家可以認(rèn)真的看完這篇文章。

　　快速減肥的危害

　　1.代謝下降

　　超速減肥也會(huì)影響到身體正常的代謝水平，讓減肥的效率變得越來越慢，甚至比從前更胖。到后期即使我們努力的節(jié)食或者是運(yùn)動(dòng)，也不見任何的減肥成果。而且代謝下降還會(huì)導(dǎo)致水腫等其它問題出現(xiàn)，導(dǎo)致的后果對減肥是非常不利的。

　　2.月經(jīng)不調(diào)

　　女性采用錯(cuò)誤的減肥方式非常容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，如果食用過量的減肥藥甚至?xí)斐赏＝?jīng)的惡果，后果是非常嚴(yán)重的。超速減肥導(dǎo)致我們的內(nèi)分泌紊亂，一系列的問題紛至沓來，想要恢復(fù)健康可能也需要很長時(shí)間的調(diào)養(yǎng)。

　　3.忽胖忽瘦

　　盲目的節(jié)食、瘋狂的運(yùn)動(dòng)、過度依賴減肥藥，雖然會(huì)讓我們在短時(shí)間內(nèi)快速的瘦下去，但是很快的減肥就會(huì)停滯不前，甚至出現(xiàn)反彈。而我們不斷的使用這些錯(cuò)誤的方法來減肥的話，那么體重就容易忽上忽下，導(dǎo)致身材變得特別臃腫和松懈。

　　4.發(fā)量減少

　　當(dāng)我們出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，身體的血液循環(huán)也會(huì)逐漸的減慢，所以皮膚會(huì)變得異常粗糙，我們在洗澡的時(shí)侯很容易發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)掉得非?？臁１緛硐胍非竺栏袇s讓自己本身的美感也大打折扣，實(shí)在是非常錯(cuò)誤的做法。

　　5.功能失調(diào)

　　不健康的減肥方式例如長期的節(jié)食或者是吃一些刺激性非常強(qiáng)的食物首先會(huì)影響到我們的腸胃功能，導(dǎo)致不能自主的排便或出現(xiàn)便秘的困擾。由于毒素?zé)o法正常的代謝出去，五臟的功能都會(huì)受到一定的影響，后果是非常嚴(yán)重的。

　　6.體質(zhì)減弱

　　當(dāng)我們的身體缺乏應(yīng)有的營養(yǎng)素，體質(zhì)就會(huì)慢慢的減弱，而且影響到身體的抵抗力，很容易遭受疾病的侵襲。而且體質(zhì)減弱也會(huì)影響到正常的運(yùn)動(dòng)效率，體力下降而且精神狀態(tài)也非常的不好，稍微的運(yùn)動(dòng)一下就會(huì)覺得十分疲累。

　　減肥的禁忌

　　1.體重反復(fù)好似悠悠球

　　這條禁忌與之前提到的快速減肥息息相關(guān)。也可以說，快速減肥和體重反復(fù)是偽天使和真惡魔?？焖贉p肥讓人們陷入“我減肥成功”的幻境中，而體重反復(fù)則讓人產(chǎn)生比減肥前更低落與消極的情緒…不可否認(rèn)的是，有部分人通過快速減肥的方法，在短期內(nèi)減少大量體重，之后又通過強(qiáng)大的自制力控制飲食、加強(qiáng)鍛煉，從而保持一個(gè)健康的體重但是!大多數(shù)人會(huì)在快速減重之后陷入復(fù)胖、再減肥、更胖的惡性循環(huán)中……復(fù)胖除了會(huì)帶來心理落差，還會(huì)讓我們的皮膚松弛，并且，在一次次的復(fù)胖中，胖回來的更多是脂肪，而非肌肉。我們的抵抗力會(huì)越來越差，皮膚也出現(xiàn)肥胖紋，更糟糕的是，由于肌肉比例的減少，基礎(chǔ)代謝率的降低，減肥會(huì)一次比一次更困難。

　　2.追求快速減重

　　要知道，胖子不是一口吃成的，同樣的，健康體型也不是一天能得到的。脂肪與肌肉，我們要減掉前者，保留后者。不考慮其他因素的情況下，我們每減掉1公斤(1kg)脂肪，需要額外消耗7000千卡的能量。但是僅僅通過飲食，我們每天能夠在正常推薦量的基礎(chǔ)上減少500千卡已經(jīng)是極限，再少吃就可能因營養(yǎng)素?cái)z入不足而埋下健康隱患。所以，如果僅僅通過飲食控制，每月減2公斤才是真正健康的減肥速度。而那些快速減肥的方法，其實(shí)是在快速脫水及消耗我們體內(nèi)的肌肉組織!　肌肉組織和水分被過度消耗，會(huì)導(dǎo)致人體免疫力下降，大姨媽鬧脾氣，頭發(fā)枯黃，明明是微胖界的小美人，卻被快速減肥折騰成了面黃肌瘦的病秧子，簡直是得不償失。而且，最重要的一點(diǎn)是：快速減肥會(huì)降低人體基礎(chǔ)代謝率，只要恢復(fù)正常飲食，體重就會(huì)迅速恢復(fù)，并且比之前更難減了!“快”是現(xiàn)代人生活節(jié)奏的代名詞。無論是工作、交通、購物，還是今天我們提到的減肥，都在追求快。很多人期待著今天進(jìn)入某個(gè)減肥機(jī)構(gòu)，或?qū)嵺`某種減肥方法，明天就能達(dá)到自己想要的體重或體型。

　　上述就是關(guān)于快速減肥的的一些危害，小編希望大家在看到了這篇文章之后能夠停止自己的快速減肥的方法，而應(yīng)該采用一些比較健康科學(xué)的減肥方法，這樣我們既可以在減肥的同時(shí)，還可以保持自己身體的健康。