注意血糖升高的食物 具體是哪些呢

　　很多中老年朋友都有血糖不正常的毛病，那么生活中我們應(yīng)該如何控制血糖呢？高血糖的問題回危害大家的身體健康，還會(huì)影響大家的生活質(zhì)量。相信大家對(duì)于高血糖的問題應(yīng)該是比較清楚的，今天就和大家說說相關(guān)的問題，看看中醫(yī)上是怎樣解說的。

　　素包子

　　很多糖友早餐會(huì)選擇吃1~2個(gè)素菜包子，并認(rèn)為這樣一方面口味比較清淡，另一方面也適量補(bǔ)充了蔬菜。據(jù)《中國居民膳食營養(yǎng)指南》記載，1個(gè)大約90~100g大小的素菜包子大約提供160~180千卡熱量，歸屬于低熱量、低脂肪的食物。不過，每次吃了這樣的早餐后，血糖常常比較高，讓很多糖友都非常頭疼。

　　原因：人們食用素菜包往往在早上、上班途中或者是公司休息室里，急匆匆兩三口就可以將兩個(gè)菜包子吞進(jìn)腹中，而進(jìn)食速度明顯是與餐后血糖成正比的，進(jìn)食速度越快餐后血糖也會(huì)越高。

　　建議：我們主張素菜包可以吃，不過，建議糖友們慢慢進(jìn)食菜包子，每一口多咀嚼幾遍，這樣既補(bǔ)充了營養(yǎng)又照顧了餐后血糖。

　　素菜葷做

　　由于素菜食材本身的味道相對(duì)較淡，所以人們?cè)谥谱鞯臅r(shí)候往往會(huì)采用重油重鹽等重口味的烹調(diào)方法來進(jìn)行加工，并會(huì)想方設(shè)法從外觀、口感等方面對(duì)食材進(jìn)行改良，產(chǎn)生所謂的“素菜葷做”。這樣做的結(jié)果就是，糖友吃后血糖升高！

　　原因：素菜葷做的烹飪方式本身就存在對(duì)于健康 不利的地方，一方面會(huì)加重食材中天然營養(yǎng)元素的損耗，另一方面也在不知不覺中增加了油、鹽、糖的攝入，并且還加速鈍化我們的味覺，不利于改正因?yàn)槲队X差異而導(dǎo)致的鹽糖攝入。

　　建議：素菜還是素著做好，清清淡淡才是最適合糖友來吃的。

　　豆制品

　　豆制品，在素菜的制作中占有絕大部分，畢竟大豆是除了動(dòng)物蛋白外，植物中所能提供的最優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)了。但很多糖友吃了豆制品都反映血糖會(huì)升高！

　　原因：許多豆制品都是典型的深加工菜肴，如素雞、素火腿等，這些素食大多都以豆腐衣作為原材料，所謂豆腐衣是指豆?jié){煮沸晾涼過程中表面形成的天然油膜。據(jù)《中國居民膳食營養(yǎng)指南》記載，每100克豆腐衣大約可提供人體熱量300千卡，已經(jīng)明確被劃入了高熱量、高脂肪的食物中。

　　建議：雖然豆腐衣中也含有多種維生素和微量元素，但相對(duì)于如此高的熱量和脂肪而言，確實(shí)不太適合糖友食用。

　　以上就是相關(guān)的介紹，相信大家通過上述的內(nèi)容都已經(jīng)有了一定的認(rèn)識(shí)和了解，希望大家在上述介紹中可以注意相關(guān)的問題，這些都是大家在日常生活經(jīng)常不注意的。所以提醒大家應(yīng)該注意相關(guān)的問題。今天就和大家介紹到這里，希望可以幫助到大家。