黃褐斑的問題一般出現(xiàn)的都是年紀偏大的女性,但是在生活中還是有很多的女性會在30歲左右出現(xiàn)黃褐斑的癥狀,對此很多的女性是很困擾的?,F(xiàn)在女性的社會壓力也是很大的,工作的辛苦與壓力,經(jīng)常性的熬夜,牙齦出血的癥狀也是很常見的。所以說,對于這些問題大家是很有必要了解一下的,今天就讓小編和大家說說相關(guān)的問題。
首先,要保持良好的心態(tài),中醫(yī)養(yǎng)生強調(diào)內(nèi)在精神調(diào)攝,“恬淡虛無,真氣從之”,氣行則血行;避免過度緊張、勞累,避免大怒、驚恐、憂思等不良情緒對氣血運行的影響,以免形成血瘀;最好作息規(guī)律,睡眠充足,不可過度勞累,以免加重氣滯血瘀。
其次,在保證足夠睡眠的同時,又不可過于安逸,可進行一些促進氣血運行的運動項目及保健按摩,可使經(jīng)絡暢通,達到緩解疼痛、穩(wěn)定情緒、增強體質(zhì)的作用。血瘀質(zhì)的人運動不能 過猛過激,可選擇散步、慢跑、登山、太極拳、舞蹈、瑜伽、八段錦等。
再次,飲食上應多吃甘平、甘溫及有活血通脈作用的食物,如糙米、黑米、茄子、油菜、韭菜、洋蔥、金橘、橙、山楂、桃仁、桃、西柚等,烹煮時也可加入蔥、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、胡椒等辛溫之品調(diào)味;少吃甘薯、芋頭、蠶豆、栗子等容易脹氣的食物,少吃肥膩、太甜、太咸、收澀的食物,不宜吃冷飲或生冷寒涼的食物,避免影響氣血運行。
最后,推薦一個藥膳方———山楂紅糖湯。具體做法是:山楂10枚,沖洗干凈,去核打碎,放入鍋中,加清水250毫升,煮約20分鐘,調(diào)以紅糖進食。山楂能行氣散瘀,紅糖益氣補血、活血化淤,常服此方對血瘀質(zhì)人群很有益處。
以上就是相關(guān)的介紹,相信大家都有了一定的認識和了解。這些自己可以判斷的方法對于大家來說,都是很有幫助的,只要大家在日常生活中注意相關(guān)的防護措施,對于大家的身體健康都是很重要的,今天就和大家介紹到這里,希望可以幫助大家更好的認識更多的治療方法。