現(xiàn)在,不僅老年人時常的腰酸背痛,很多年輕的朋友,也因為久坐辦公室,導致自己又有頸椎病又有腰椎間盤突出等病癥,腰酸背痛成為困擾多個年齡層次朋友的骨科病癥,如何緩解該病癥成為大家熱議的話題,尤其是一些實用性的中醫(yī)治療方法,往往更受大眾的歡迎。
蹲起法
讓患者蹲下、兩手手臂向上伸直,手掌相對。中醫(yī)如何緩解腰酸背痛的癥狀?另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛處左右兩點,使患者感到疼痛而又舒適。然后兩人同時慢慢站起來,稍站定后,再慢慢蹲下。若在這一過程中能出一身汗,效果更佳。
按摩法
中醫(yī)如何緩解腰酸背痛的癥狀?俯臥,家人用雙手手掌在脊柱兩旁,從上往下,邊揉邊壓,至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群。按摩幾次后,用拇指按壓最明顯的痛點,由輕漸重,直到感覺酸脹后,持續(xù)1到3分鐘,再緩慢放松,減輕壓力。稍停片刻后,如此反復5到7次,再用拇指指尖掐痛處。
熱敷法
在腰部蓋一層薄布,將擰干的熱毛巾敷在患處,上面再加蓋一層浸濕的熱毛巾以保持熱度。
中醫(yī)如何緩解腰酸背痛的癥狀?每3分鐘更換一次,每次持續(xù)熱敷20~30分鐘。還可將炒熱的鹽或沙子包在布袋里熱敷,但注意溫度以能耐受為限。
背運法
患者與家人背靠背站立,將手肘彎曲相互套住,然后家人低頭彎腰,把患者背起,并輕輕左右搖晃,同時讓他雙腳向上踢,片刻后放下,休息幾分鐘再做。中醫(yī)如何緩解腰酸背痛的癥狀?一般背幾次之后,腰痛會逐步好轉(zhuǎn)。
中醫(yī)如何緩解腰酸背痛的癥狀?越來越多的朋友都很青睞中醫(yī)按摩,推拿等方式,患者朋友自己在家就可以嘗試,使用熱敷以及按摩的方式,來緩解腰酸背痛,頸椎不適等癥狀,以上所介紹的幾個方法能夠為你帶來針對性的治療效果,可以高效緩解相關(guān)癥狀,絕對值得學習!