冬季腳冷怎么辦 堅持熱水泡腳有驚喜

冬季保暖的重點就在于護(hù)腳，如果你的足部足夠暖和，那么身體也就不會覺得太冷，那么，冬季的暖腳方法有哪些呢？很多朋友都在探尋冬季護(hù)理足部的最佳方法，中醫(yī)介紹，在冬季做做健腳操，常用熱水泡腳，可以有效護(hù)理足部，下面我們就來深入的了解一下吧！

冬季足部護(hù)理方法

早晨做健腳操

隆冬清晨，天寒地凍，人們不宜在戶外冒著風(fēng)寒進(jìn)行散步、慢跑、打太極拳等活動，但卻可以在家里做做健腳操。何謂健腳操？就是仰面躺在床上抬起雙腳，用力相互摩擦至腳掌發(fā)熱，繼而用搓熱的雙手搓揉每個腳趾頭，整個過程5分鐘到10分鐘。或用雙手緊捏一條大腿根部，稍用力向下按摩至腳踝，再往回按摩至大腿根部，并以同法按摩另一腳，重復(fù)10次到20次。

冬季如何護(hù)理足部？分別采用以上諸法健腳取暖，可促進(jìn)腳部血液循環(huán)，防止腳部的關(guān)節(jié)、韌帶、筋膜僵硬，使腳肌在屢次舒縮中幫助兩腿血液回流，從而增強(qiáng)對寒冷襲擊的抵御能力。

白天穿好鞋襪

冬季如何護(hù)理足部？冬季地面溫度低，腳面脂肪少，加上腳掌本來遠(yuǎn)離心臟，供給的血液相對減少且血流慢，雙腳也就自然最易受寒。腳下寒氣從穴位反射性引起呼吸道溫度下降，抵抗力也隨之減弱，會使原來潛伏在鼻咽部的病菌繁殖而感染呼吸道疾病。故保暖應(yīng)先暖腳。但是，暖腳并非將其層層密裹，讓腳把鞋塞得嚴(yán)嚴(yán)實實。因為那樣會使腳部血管因受重壓而形成血瘀，反而降低其抗寒力。

因此，切忌鞋襪過緊，冬季的鞋要比其他季節(jié)略微大一些，使鞋襪保持寬松狀態(tài)，腳部各關(guān)節(jié)沒有擠壓感。鞋襪以透氣、柔軟、干燥、舒爽的為宜，這樣方能收到暖腳的效果。

晚上熱水泡腳

冬季如何護(hù)理足部？俗話說：“睡前泡泡腳，勝過吃補(bǔ)藥。”此話是有科學(xué)道理的。泡腳的水溫為40攝氏度~50攝氏度，水量浸過踝部，浸泡20分鐘~30分鐘。操作方法是：腳后跟固定盆底，腳趾不?；顒踊蛳嗷ゴ瓴?。然后分別用左右手輪番交替按摩涌泉穴，即以大拇指點按、點揉、點推腳心，并不時添熱水以保持水溫，直至泡到雙腳呈微紅色，覺得身上微熱，額頭似有出汗時為止。之后便可用毛巾擦干雙腳。接著，再用雙手揉搓腳心，牽拉腳趾，按摩腳背，然后上床安睡。

這種熱水泡洗雙腳法，能使腳部各穴位分別與人體的臟腑、器官、四肢、百骸對應(yīng)傳導(dǎo)，促進(jìn)體內(nèi)氣血運行，通經(jīng)活絡(luò)。實踐證明，堅持冬季睡前用熱水泡腳，不僅能預(yù)防感冒、咳嗽、腹脹、胃痛等疾患發(fā)生。而且對貧血、偏頭痛、關(guān)節(jié)炎、便秘等疾病均有一定效果。

冬季如何護(hù)理足部？保持腳部暖和，才能讓身體變得更有暖意，專家強(qiáng)調(diào)，以上這幾個方法就是冬季暖腳的小妙招，大家要堅持實踐，這樣可以增強(qiáng)抵御疾病的能力，同時，大家在冬季還要注意保持飲食中的營養(yǎng)均衡，保持身體健康才能避免患上疾?。?/p>