冬季手腳冰涼怎么辦 中醫(yī)推薦藥材進補

很多朋友在冬天里總有手腳冰涼的癥狀，這是怎么回事呢？一方面是因為天氣寒冷，另一方面就是因為大家體內(nèi)寒氣太重所導(dǎo)致的，所以專家建議大家及時掌握住改善手腳冰涼癥狀的方法，比如，勤做運動，睡前泡腳等等，下面我們那一起來看一下吧！

1、御寒衣物要充足

建議在辦公室多準備一件薄外套，適當保暖。人常常因為忙碌而忘了多加件衣服；冬季手腳冰涼怎么辦？如果冬天天氣太冷，也要加手套和襪子防寒，尤其在睡覺時要注意腳部保暖。因為腳部失去溫暖就不易入睡，可穿溫暖的棉襪幫助保暖。

2、睡前泡澡溫暖手腳

冬季手腳冰涼怎么辦？建議睡前泡泡澡和腳，一方面可促進血液循環(huán)，讓身體暖和起來，還可舒解壓力，幫助入睡；洗完澡或是泡完腳，擦干后立刻穿上襪子保溫；可用一個水桶里面裝入熱水、米酒和姜片（熱水和米酒的比例1：1），冬天在看電視時或下班休息后泡一泡，有助改善女性怕冷現(xiàn)象。

3、多做運動不怕冷

加強體育鍛煉，比如：慢跑、登山、體操等。運動可促進體內(nèi)血液循環(huán)，加強新陳代謝，改善神經(jīng)末梢血液流通不足等癥狀，運動時以微汗為宜。平時加強手部和腳部運動，比如：從夏天開始養(yǎng)成經(jīng)常搓手的習(xí)慣，工作學(xué)習(xí)閑暇多活動腳腕。久坐或久立的人必須重視工間操，多做手足和腰部活動，以加強血液循環(huán)。

4、吃溫熱食物或藥材進補

怕冷女性冬季可選溫熱食物或藥材進補，達到御寒作用。冬季手腳冰涼怎么辦？在烹調(diào)或食用寒性食物時，可加入一些熱性的蔥、姜、蒜、八角茴香、胡椒、辣椒、人參、黃芪、陳皮等調(diào)味料或中藥材來調(diào)和。平時也可用枸杞子、紅棗、人參、龍眼肉、生姜沖泡茶水飲用，也能發(fā)揮御寒效果。

冬季手腳冰涼怎么辦？這主要是因為你體內(nèi)寒氣太重所引發(fā)的癥狀，如果你能夠做到睡前常泡腳，平時多做做相關(guān)的運動，就能夠使得這些癥狀得到有效的緩解，專家建議大家在冬季做好防寒保暖工作，也可以通過多吃滋補的食療方來調(diào)理身體！