冬季吃什么能養(yǎng)生 中醫(yī)推薦這幾種好食材

秋冬養(yǎng)生至關(guān)重要，在這個(gè)進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，很多朋友都會(huì)認(rèn)真的學(xué)習(xí)一些養(yǎng)生的食療方，這些食療方自然少不了營養(yǎng)價(jià)值較高的食材，那么冬季吃些什么健康又養(yǎng)生呢？小編總結(jié)了幾種不錯(cuò)的養(yǎng)生食物，想要在冬季提升能量的朋友，趕緊來了解一下吧！

黑木耳

冬季吃什么能養(yǎng)生？中醫(yī)認(rèn)為黑木耳具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補(bǔ)強(qiáng)身之效。能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補(bǔ)血，高血脂、心梗、腦?；颊叨嗍晨扇芩?，降低血小板數(shù)量。

黑芝麻

黑芝麻富含對(duì)人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量為植物食品之冠，可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。

蓮藕

蓮藕是冬季常見的食材之一，鮮蓮藕中含有高達(dá)20%的碳水化合物、蛋白質(zhì)，各種維生素、礦物質(zhì)的含量也很豐富。冬季吃什么能養(yǎng)生？將蓮藕涼拌或微微焯一下生吃，有清熱潤肺的作用。不過在冬天，人們更習(xí)慣熟吃蓮藕。煮熟后的蓮藕是溫性的，可以健脾開胃。熟藕與排骨同煮，還有補(bǔ)心生血的作用；吃火鍋時(shí)放點(diǎn)蓮藕，不但可以與青菜寒涼互補(bǔ)，還可以充當(dāng)主食。

黑蕎麥

可藥用，具有消食、化積滯、止汗之效。冬季吃什么能養(yǎng)生？黑蕎麥除富含油酸、亞油酸外，還含葉綠素、盧丁以及煙酸，有降低體內(nèi)膽固醇、降低血脂和血壓、保護(hù)血管功能的作用。它在人體內(nèi)形成血糖的峰值比較延后，適宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用。

冬季吃什么能養(yǎng)生？養(yǎng)生不僅要靠飲食，還要依托于運(yùn)動(dòng)，因此專家建議廣大需要養(yǎng)生的朋友，在保證飲食營養(yǎng)搭配的基礎(chǔ)上，堅(jiān)持體育鍛煉，要注意增強(qiáng)體質(zhì)，這樣才能做到真正的養(yǎng)生，如果你能夠高度關(guān)注養(yǎng)生和保健，并付諸實(shí)踐，自然可以抵御多種疾??！