秋冬養(yǎng)生至關(guān)重要,在這個(gè)進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié),很多朋友都會(huì)認(rèn)真的學(xué)習(xí)一些養(yǎng)生的食療方,這些食療方自然少不了營養(yǎng)價(jià)值較高的食材,那么冬季吃些什么健康又養(yǎng)生呢?小編總結(jié)了幾種不錯(cuò)的養(yǎng)生食物,想要在冬季提升能量的朋友,趕緊來了解一下吧!
黑木耳
冬季吃什么能養(yǎng)生?中醫(yī)認(rèn)為黑木耳具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補(bǔ)強(qiáng)身之效。能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分,具有健美、美容,延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維,能補(bǔ)血,高血脂、心梗、腦?;颊叨嗍晨扇芩?,降低血小板數(shù)量。
黑芝麻
黑芝麻富含對(duì)人體有益的不飽和脂肪酸,其維生素E含量為植物食品之冠,可清除體內(nèi)自由基,抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。
蓮藕
蓮藕是冬季常見的食材之一,鮮蓮藕中含有高達(dá)20%的碳水化合物、蛋白質(zhì),各種維生素、礦物質(zhì)的含量也很豐富。冬季吃什么能養(yǎng)生?將蓮藕涼拌或微微焯一下生吃,有清熱潤肺的作用。不過在冬天,人們更習(xí)慣熟吃蓮藕。煮熟后的蓮藕是溫性的,可以健脾開胃。熟藕與排骨同煮,還有補(bǔ)心生血的作用;吃火鍋時(shí)放點(diǎn)蓮藕,不但可以與青菜寒涼互補(bǔ),還可以充當(dāng)主食。
黑蕎麥
可藥用,具有消食、化積滯、止汗之效。冬季吃什么能養(yǎng)生?黑蕎麥除富含油酸、亞油酸外,還含葉綠素、盧丁以及煙酸,有降低體內(nèi)膽固醇、降低血脂和血壓、保護(hù)血管功能的作用。它在人體內(nèi)形成血糖的峰值比較延后,適宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用。
冬季吃什么能養(yǎng)生?養(yǎng)生不僅要靠飲食,還要依托于運(yùn)動(dòng),因此專家建議廣大需要養(yǎng)生的朋友,在保證飲食營養(yǎng)搭配的基礎(chǔ)上,堅(jiān)持體育鍛煉,要注意增強(qiáng)體質(zhì),這樣才能做到真正的養(yǎng)生,如果你能夠高度關(guān)注養(yǎng)生和保健,并付諸實(shí)踐,自然可以抵御多種疾??!