從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō),體質(zhì)不好,與一個(gè)人的健康是直接掛鉤的,而通過(guò)“望聞問(wèn)切”的方法,就能做出充分的判斷,比如一個(gè)人常年氣色不好,臉色總是晦暗,就可能有一些健康隱患。臉色總是晦暗怎么回事?專(zhuān)家提示,這很有可能是因?yàn)檠袤w質(zhì)的影響。
在生活中,我們常常會(huì)看到一些人面色晦暗、皮膚偏暗或有大面積色素沉著,容易出現(xiàn)淤斑,這種人是典型的血淤體質(zhì)。
這類(lèi)人從形體上說(shuō),以形瘦的人居多。平素面色晦暗,皮膚偏暗或色素沉著,容易出現(xiàn)淤斑(俗稱(chēng)“鬼擰青”),易患疼痛,口唇黯淡或紫,舌質(zhì)暗有淤點(diǎn),或有淤斑,舌下靜脈曲張等。或見(jiàn)眼眶黯黑,鼻部暗滯,發(fā)易脫落,肌膚干或指甲粗糙不平,女性多見(jiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)等。
簡(jiǎn)言之,血淤體質(zhì)的人,面色口唇偏暗,舌下的靜脈淤紫。皮膚比較粗糙,有時(shí)在不知不覺(jué)中會(huì)出現(xiàn)皮膚淤青。眼睛里的紅絲很多,刷牙時(shí)牙齦容易出血。不耐受風(fēng)邪、寒邪,容易煩躁、健忘,性情急躁。
1、血淤體質(zhì)是怎么形成的呢?有什么危害呢?
答:形成原因是因先天稟賦不足,或后天損傷,憂郁氣滯,久病入絡(luò)而致。它多與氣郁、痰濕體質(zhì)夾雜。這類(lèi)人易患高血壓、中風(fēng)、冠心病、痛風(fēng)、糖尿病、消瘦、痤瘡、腫瘤、抑郁癥、偏頭痛、黃褐斑、月經(jīng)不調(diào)等病。
2、血淤體質(zhì)在飲食上如何調(diào)養(yǎng)呢?
答:血淤體質(zhì)的人適宜食用具有活血化淤、行氣解郁的食物。主食,可選用玉米、粳米、小麥、糯米、小米、黑豆、黃豆。果品類(lèi),可選用山楂、橙子、柚子、桃子、李子、金橘、芒果、木瓜。蔬菜類(lèi):韭菜、洋蔥、大蒜、桂皮、生姜(以上適合冬季食用)、生藕、黑木耳、海帶、紫菜、油菜、白蘿卜、胡蘿卜、竹筍、紫皮茄子、菇類(lèi)、魔芋等。肉食,應(yīng)少食,特別要少吃肥豬肉。如吃,可選海參、海蜇等。也可食用紅糖、醋、玫瑰花、桃仁、紅花、益母草、綠茶、糯米甜酒、紅葡萄酒(酒類(lèi)量要少)等等。
不適宜食用肥甘厚味、寒涼冰凍、過(guò)辣、過(guò)于刺激性的食物和飲料、咖啡、濃茶。凡具有澀血作用的食物也應(yīng)忌食,如烏梅、苦瓜、柿子、李子、石榴、花生米等。高脂肪、高膽固醇的食物也不可多食,如蛋黃、蝦子、豬頭肉、奶酪等。酒可少量常飲,醋可多吃,山藥粥、花生粥亦頗相宜。
3、血淤體質(zhì)在精神方面要注意什么呢?
答:中醫(yī)認(rèn)為:“氣為血之帥”、“氣行則血行,氣滯則血淤”,憂郁氣滯則久病入絡(luò),精神愉快則氣血和暢,故應(yīng)培養(yǎng)開(kāi)朗、樂(lè)觀、積極的情緒狀態(tài)。二要培養(yǎng)興趣愛(ài)好,如攝影、繪畫(huà)、種花、釣魚(yú)、閱讀等,以靜養(yǎng)心神。三是保持心情愉快,交性格開(kāi)朗的朋友。四是多聽(tīng)抒情柔緩的音樂(lè),如《春江花月夜》、《西江月》、《姑蘇行》、《長(zhǎng)相守》等。
4、血淤體質(zhì)在生活上有沒(méi)有什么講究?
答:多做運(yùn)動(dòng),多活動(dòng),有助于消散淤血。久視傷血,不要用眼過(guò)度,看電視、電腦不要時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。作息時(shí)間要規(guī)律,可早睡早起,保持足夠的睡眠,不要熬夜,以防傷血耗氣。不洗冷水澡、不在濕冷地方久坐。從時(shí)令上說(shuō),夏天時(shí)不可貪圖冷飲、生鮮、酸收之味以免加重血淤傾向。要早睡早起,不宜直接臥于涼席之上。秋天不可像正常人那樣“秋凍”,要早早求暖。冬季要早睡晚起,宜適量食用溫補(bǔ)的食物,如羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸、龍眼肉、荔枝、山楂等以溫經(jīng)通脈。切忌食用生冷、反季水果和酸澀食品,以免感寒收澀,加重淤血。
5、血淤體質(zhì)做什么運(yùn)動(dòng)好些?
答:身為血淤體質(zhì)的人,起居勿安逸。作息時(shí)間宜有規(guī)律,保持足夠的睡眠,可早睡早起多鍛煉,不可過(guò)于安逸,以免氣機(jī)郁滯而致血行不暢,要多從事有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目??纱蛱珮O拳、太極劍、健美操、舞蹈、散步、慢跑、爬山等。年輕人的活動(dòng)量可適當(dāng)加大,如跑步、登山、游泳、球類(lèi)等。但是要注意,中老年不宜參加劇烈的、爆發(fā)的、競(jìng)技的、無(wú)氧的運(yùn)動(dòng)。應(yīng)采用小負(fù)荷、多次數(shù)的健身鍛煉法,如太極拳、八段錦、氣功、散步、廣播操等。切記,運(yùn)動(dòng)中要注意保持水分的供應(yīng),防止出汗過(guò)多。
臉色總是晦暗怎么回事?通過(guò)本文的介紹,可見(jiàn)血淤體質(zhì)的人會(huì)出現(xiàn)很多健康問(wèn)題,一定要引起重視,在日常中重視做好體質(zhì)方面的調(diào)理,從而盡早擺脫血淤體質(zhì)的困擾。建議大家在飲食、生活習(xí)慣上多多注意,如果情況比較嚴(yán)重,最好去看醫(yī)生。