由于飲食、生活不規(guī)律等因素的影響,很多人都出現(xiàn)了便秘的問題,據(jù)了解,便秘的危害很大,不僅影響腸道健康,還可能會帶來疾病隱患,因此對于便秘,建議大家趁早解決。中醫(yī)認為消除便秘不是難題,有幾個中醫(yī)偏方,就能幫你很好解決便秘困擾,長期便秘怎么回事?怎么才能解決?
便秘形成的主要原因是什么
1、沒有養(yǎng)成定時排便的習慣,忽視正常的便意,排便反射受到抑制,日久引起便秘。
2、飲食過于精細少渣,缺乏食物纖維,由于纖維缺乏令糞便體積減小,粘滯度增加,在腸內(nèi)運動緩慢,水分過量被吸收而導致便秘。
3、液體量攝入不足。
4、肥胖,不活動,特別是因病臥床或乘坐輪椅,缺乏運動性刺激以推動糞便的運動,攝食本身不能使糞便向前推進,在必須依賴醫(yī)護人員的幫助引起便意的情況下,如病人有便意時,不能提供排便的機會,排便沖動消失,就不容易排便。必須從身體內(nèi)部開始,能生元辣木片等具有排毒養(yǎng)顏功效的調(diào)理產(chǎn)品在治療便秘這方面有很好的療效。很多人認為,便秘吃點瀉藥就可以解決問題,其實不然,服用瀉藥后,腸胃有害菌反作用于藥物,毒素會大量產(chǎn)生,并且瀉藥會令身體大量缺水,令人產(chǎn)生疲倦幾衰老。治療便秘,必須從身體內(nèi)部開始,能生元辣木片等具有排毒養(yǎng)顏功效的調(diào)理產(chǎn)品在治療便秘這方面有很好的療效。
便秘應該怎么調(diào)節(jié)
1、早上空腹喝水法
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足,腸道內(nèi)食物殘渣水分不斷被吸收,因而導致大腸蠕動變慢,一起床補充水分確實有消除便秘的效果,因為夜間腸胃都處于休息狀態(tài),早上未進食前喝水,腸胃運作會比平??焖伲屗至⒓摧斔偷酱竽c,增加便便的含水量,柔軟的便便也更好排出,建議早上空腹時喝兩杯的溫開水,一杯約240cc。
2、蜜棗干加開水泡
蜜棗含有豐富的果膠,有很優(yōu)的軟便效果,而玫瑰也有軟便的效果,加上補充身體水分,所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果養(yǎng)生保健,孕婦不宜飲用,此外,這個方式偶一為之可以,長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
3、在三餐中加入辣椒
辣椒屬于刺激性食物,對于消化道來說是一種刺激,但是這種方法很不健康,對身體也有傷害性,所以不建議采取這種方法。
4、喝優(yōu)酪乳
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激,所以有些人喝下后就會拉肚子,優(yōu)酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因,益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發(fā)酵,生成的有機酸就會促進腸道蠕動,但是飲用市面優(yōu)酪乳的缺點是,含糖量太高喝太多容易發(fā)胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌,如果可以自己DIY制作優(yōu)酪乳更好,能夠控制含糖量,或者選擇以大豆發(fā)酵的優(yōu)酪乳,糖分也比較少。
5、早餐喝咖啡
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫,這是因為咖啡具有利尿的效果,而同時,咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經(jīng),因而促進腸道的蠕動,讓早晨排便變得更加順暢,而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯,是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關系。
長期便秘怎么回事?怎么才能解決?總是便秘的話,說明自己的腸道出現(xiàn)了問題,建議大家采用一些適合自己的方法加以解決。對于一般的便秘來說,本文中所說的這些方法有不錯的效果,但是如果你是長期便秘,或者便秘嚴重的話,那就要及時就醫(yī)檢查和治療,最好吃一些通便的藥物,當然要在醫(yī)生的指導下服用。