陽虛體質(zhì)怎么辦 吃什么滋陰補(bǔ)陽效果好

中醫(yī)認(rèn)為，體虛是一種不健康的體質(zhì)，它又有陰虛、陽虛的區(qū)別，對(duì)于有陽虛的人來說，長(zhǎng)期不注意很可能出現(xiàn)一些健康問題，因此要注意平時(shí)的調(diào)理，那么陽虛體質(zhì)怎么辦？吃什么滋陰補(bǔ)陽效果好？中醫(yī)養(yǎng)生專家指出，要想更好地調(diào)理陽虛，還需在飲食上多多注意。

補(bǔ)陽的蔬果有哪些

1、豆制品、花生等富含精氨酸的食物

精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進(jìn)體內(nèi)一氧化氮的釋放，起到放松血管和增加血流的作用，從而增進(jìn)男性性欲。含精氨酸豐富的食品還有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆制品中的大豆異黃酮屬于植物雌激素，并不會(huì)使男人女性化，并且還能減少男性骨質(zhì)流失。

2、大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜

蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”，它們不僅具有強(qiáng)大的殺菌能力，還有助維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類新陳代謝，緩解疲勞。有研究發(fā)現(xiàn)，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險(xiǎn)低一半。男性每周至少應(yīng)吃3次蔥屬類蔬菜。

3、西蘭花、白蘿卜等十字花科蔬菜

這類蔬菜富含有機(jī)硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。據(jù)英國(guó)新報(bào)道，十字花科蔬菜有助于防止前西蘭花細(xì)胞擴(kuò)散，生吃或稍微煮一下吃好。需要注意的是，吃這類蔬菜時(shí)要充分咀嚼，有利于保健成分更好地釋放。

吃什么滋陰補(bǔ)陽

1、枸杞

吃什么滋陰補(bǔ)陽，枸杞可以說是很常見的滋陰補(bǔ)陽的中藥食物之一了。枸杞是一種富含各種氨基酸和礦物質(zhì)元素和性平味甘中藥食材，中醫(yī)學(xué)家認(rèn)為枸杞是有益精明目、強(qiáng)筋壯骨、除腰痛、補(bǔ)腎養(yǎng)肝功效的食材，堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間的食用枸杞是可以起到延緩衰老和延年益壽功效的。

2、山藥

吃什么滋陰補(bǔ)陽，山藥可以說是滋陰補(bǔ)陽食物中典范。山藥可以說是歷代中醫(yī)學(xué)家和營(yíng)養(yǎng)學(xué)家都推崇的食材，因?yàn)樯剿幨且环N有著滋陰補(bǔ)腎、壯陽益氣、益精生髓功效的滋補(bǔ)食材。

3、海參

吃什么滋陰補(bǔ)陽，海參可以說是富貴人家最常用來滋陰補(bǔ)陽的食物了。海參是一種富含各種蛋白質(zhì)和氨基酸以及鈣鎂鋅等礦物質(zhì)元素的名貴滋補(bǔ)海產(chǎn)品，中醫(yī)學(xué)家和營(yíng)養(yǎng)學(xué)家都認(rèn)為海參是有著滋陰壯陽、壯腰益精、補(bǔ)中益氣功效的功效。

補(bǔ)陽食譜

1、韭菜炒雞蛋

原料:韭菜400g、雞蛋2個(gè)、鹽3g、料酒5ml、生抽5ml、糖3g.

做法:韭菜洗凈后切段，雞蛋在碗內(nèi)打散后倒入料酒，攪拌均勻鍋熱后注入油，倒入蛋液用筷子滑炒至散后盛出備用鍋內(nèi)重新注入油，7成熱時(shí)倒入韭菜大火翻炒，調(diào)入鹽、糖、生抽，大火翻炒20秒后倒入雞蛋，翻炒5秒即可。

2、蔥包蛋

原料:蔥葉100克、雞蛋3個(gè)、色拉油50克、精鹽3克、五香粉2克、味精1克、料酒5克。

做法:將蔥葉清洗干凈切成蔥末，裝入碗里待用;將雞蛋打散，加入料酒、精鹽、五香粉攪拌均勻;熱鍋放油，倒入打好的雞蛋液;倒入用精鹽、味精調(diào)好的蔥末料翻炒;炒至兩面金黃色即可出鍋裝盤。

補(bǔ)陽之“陽虛”的起居原則

1、注意保暖

要注意關(guān)節(jié)、腰膝、頸背部、腹部、腳部保暖。少用空調(diào)，季節(jié)轉(zhuǎn)換時(shí)注意調(diào)整衣服，多曬太陽，少傷陽氣。

2、多動(dòng)

多運(yùn)動(dòng)，因?yàn)?ldquo;動(dòng)能生陽”，多見陽光，陽氣就被調(diào)動(dòng)，可以增加抗寒能力，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。運(yùn)動(dòng)要力所能及，要持之以恒，再好的運(yùn)動(dòng)，不堅(jiān)持就毫無意義。

3、少熬夜

熬夜很傷陽氣，容易面容憔悴、精神疲憊，建議睡覺不要超過晚上12點(diǎn)(冬天強(qiáng)調(diào)陽氣的潛藏，睡覺更應(yīng)該不超過晚上11點(diǎn))。

陽虛體質(zhì)怎么辦？吃什么滋陰補(bǔ)陽效果好？對(duì)于陽虛體質(zhì)的調(diào)理，大家主要還是從生活細(xì)節(jié)做起，吃一些滋陰補(bǔ)陽的食物很有必要，再有就是避免一些不良的生活方式，包括飲食不節(jié)、熬夜等等，都應(yīng)該遠(yuǎn)離的。希望大家對(duì)此有正確的認(rèn)識(shí)。