現(xiàn)在很多女性走入工作崗位以后,尤其是白領(lǐng)人士,長(zhǎng)期面對(duì)電腦,久坐不動(dòng)的現(xiàn)代女性,很容易就出現(xiàn)體內(nèi)氣血運(yùn)行不暢的情況,從而引發(fā)血淤體質(zhì)。中醫(yī)養(yǎng)生專家指出,女性一旦出現(xiàn)血瘀的情況,不僅容易出現(xiàn)皮膚問題,比如粗糙、黯淡無(wú)光,還容易出現(xiàn)各種婦科疾病。長(zhǎng)期久坐血流不暢怎么辦?久坐不動(dòng)有哪些危害?
久坐血流不暢飲食保養(yǎng)方法
黑木耳:具有益氣強(qiáng)身、滋腎養(yǎng)胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、抗脂質(zhì)過氧化,從而降低血液黏稠度、軟化血管,使血液流動(dòng)通暢,減少血淤的發(fā)生。
黑木耳還有較強(qiáng)的吸附作用,有利于將體內(nèi)的代謝廢物及時(shí)排出體外。
山楂:酸、甘、微溫,歸脾、胃、肝經(jīng)?!妒宠b本草》里說,它能“化血塊,氣塊,活血”。
山楂有消食健胃、行氣活血散淤的功效,所含的黃酮類物質(zhì)能舒張外周血管,具有緩慢而持久的降壓作用,并能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈、降脂、強(qiáng)心。
西紅柿:西紅柿含有多種活血化淤的成分。
果膠,可降低膽固醇;黃酮素,有抗凝作用;籽粒周圍的黃色膠狀物質(zhì)含番茄因子,能防止血小板聚集,維持血管壁的彈性,防止動(dòng)脈粥樣硬化,改善血液循環(huán)。
生姜:性溫,味辛。姜有促進(jìn)血液循環(huán)、健脾和胃、殺菌解毒的作用。
研究表明,生姜能降低膽固醇、血糖、血液黏稠度,減少血小板凝集,加速血液循環(huán)。
黃酒:甘、苦、辛,溫,入心、肝、肺、胃經(jīng),有通血脈、御寒氣、行藥勢(shì)的功效?!夺t(yī)林纂要》里說它“散水,和血,行氣,助腎興陽(yáng),發(fā)汗”?!侗静菥V目》說:“老酒,和血養(yǎng)氣,暖胃辟寒;燒酒,消冷寒氣,燥濕痰,開郁結(jié)”。
不過,陰虛、失血及濕熱重的人忌飲。
醋:味酸苦、性溫,歸肝、胃經(jīng),有活血散淤、消食化積、消腫軟堅(jiān)、解毒療瘡的功效?!侗静萸笳妗防镎f:“醋主斂,故書多載散淤解毒,下氣消食。
用于淤血所致胃腹疼痛、食欲不振、吐血、便血。但外感者忌食,且不宜與茯苓同吃。
經(jīng)常久坐的人除了要注意飲食上的調(diào)養(yǎng),還要注意間隙休息,不能一整天都坐著,要起來(lái)走走,促進(jìn)全身血液流動(dòng)循環(huán)。
細(xì)數(shù)久坐不動(dòng)的具體危害
久坐損心
久坐不動(dòng)血液循環(huán)減緩,日久則會(huì)使心臟機(jī)能衰退,引起心肌萎縮。尤其是患有動(dòng)脈硬化等癥的中老年人,容易誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓形成。
久坐傷肉
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久坐傷肉”。久坐不動(dòng),氣血不暢,缺少運(yùn)動(dòng)會(huì)使肌肉松弛,出現(xiàn)下肢浮腫,倦怠乏力;重則肌肉僵硬,疼痛麻木,從而引起成肌肉萎縮。
損筋傷骨
久坐頸肩腰背持續(xù)保持固定姿勢(shì),椎間盤和棘間韌帶長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài),可導(dǎo)致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛,或俯仰轉(zhuǎn)身困難。久坐還會(huì)使骨盆和骶骼關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重,影響腹部和下肢血液循環(huán),誘發(fā)便秘、痔瘡、下肢靜脈曲張等。
久坐傷胃
久坐會(huì)使胃腸蠕動(dòng)減弱,消化液分泌減少,日久就會(huì)出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。
傷神損腦
久坐不動(dòng),血液循環(huán)減緩,會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足,出現(xiàn)精神萎靡。若突然站起,還會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。老年人則會(huì)導(dǎo)致記憶力下降,注意力不集中。
長(zhǎng)期久坐血流不暢怎么辦?久坐不動(dòng)有哪些危害?通過本文的介紹,可見久坐不動(dòng)在很大程度上會(huì)影響人們的健康,大家一定要避免這一點(diǎn),就算工作需要久坐,也要注意多活動(dòng),盡量避免久坐不動(dòng)的危害。中醫(yī)保健專家建議,調(diào)理血瘀體質(zhì),我們可以借助于食療,長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)有不錯(cuò)的效果。