長(zhǎng)期久坐血流不暢怎么辦 盤點(diǎn)久坐不動(dòng)的具體危害

現(xiàn)在很多女性走入工作崗位以后，尤其是白領(lǐng)人士，長(zhǎng)期面對(duì)電腦，久坐不動(dòng)的現(xiàn)代女性，很容易就出現(xiàn)體內(nèi)氣血運(yùn)行不暢的情況，從而引發(fā)血淤體質(zhì)。中醫(yī)養(yǎng)生專家指出，女性一旦出現(xiàn)血瘀的情況，不僅容易出現(xiàn)皮膚問題，比如粗糙、黯淡無(wú)光，還容易出現(xiàn)各種婦科疾病。長(zhǎng)期久坐血流不暢怎么辦？久坐不動(dòng)有哪些危害？

    久坐血流不暢飲食保養(yǎng)方法

    黑木耳：具有益氣強(qiáng)身、滋腎養(yǎng)胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、抗脂質(zhì)過氧化，從而降低血液黏稠度、軟化血管，使血液流動(dòng)通暢，減少血淤的發(fā)生。

    黑木耳還有較強(qiáng)的吸附作用，有利于將體內(nèi)的代謝廢物及時(shí)排出體外。

    山楂：酸、甘、微溫，歸脾、胃、肝經(jīng)?！妒宠b本草》里說，它能“化血塊，氣塊，活血”。

    山楂有消食健胃、行氣活血散淤的功效，所含的黃酮類物質(zhì)能舒張外周血管，具有緩慢而持久的降壓作用，并能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈、降脂、強(qiáng)心。

    西紅柿：西紅柿含有多種活血化淤的成分。

    果膠，可降低膽固醇;黃酮素，有抗凝作用;籽粒周圍的黃色膠狀物質(zhì)含番茄因子，能防止血小板聚集，維持血管壁的彈性，防止動(dòng)脈粥樣硬化，改善血液循環(huán)。

    生姜：性溫，味辛。姜有促進(jìn)血液循環(huán)、健脾和胃、殺菌解毒的作用。

    研究表明，生姜能降低膽固醇、血糖、血液黏稠度，減少血小板凝集，加速血液循環(huán)。

    黃酒：甘、苦、辛，溫，入心、肝、肺、胃經(jīng)，有通血脈、御寒氣、行藥勢(shì)的功效?！夺t(yī)林纂要》里說它“散水，和血，行氣，助腎興陽(yáng)，發(fā)汗”?！侗静菥V目》說：“老酒，和血養(yǎng)氣，暖胃辟寒;燒酒，消冷寒氣，燥濕痰，開郁結(jié)”。

    不過，陰虛、失血及濕熱重的人忌飲。

    醋：味酸苦、性溫，歸肝、胃經(jīng)，有活血散淤、消食化積、消腫軟堅(jiān)、解毒療瘡的功效?！侗静萸笳妗防镎f：“醋主斂，故書多載散淤解毒，下氣消食。

    用于淤血所致胃腹疼痛、食欲不振、吐血、便血。但外感者忌食，且不宜與茯苓同吃。

    經(jīng)常久坐的人除了要注意飲食上的調(diào)養(yǎng)，還要注意間隙休息，不能一整天都坐著，要起來(lái)走走，促進(jìn)全身血液流動(dòng)循環(huán)。

    細(xì)數(shù)久坐不動(dòng)的具體危害

    久坐損心

    久坐不動(dòng)血液循環(huán)減緩，日久則會(huì)使心臟機(jī)能衰退，引起心肌萎縮。尤其是患有動(dòng)脈硬化等癥的中老年人，容易誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓形成。

    久坐傷肉

    祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久坐傷肉”。久坐不動(dòng)，氣血不暢，缺少運(yùn)動(dòng)會(huì)使肌肉松弛，出現(xiàn)下肢浮腫，倦怠乏力;重則肌肉僵硬，疼痛麻木，從而引起成肌肉萎縮。

    損筋傷骨

    久坐頸肩腰背持續(xù)保持固定姿勢(shì)，椎間盤和棘間韌帶長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，可導(dǎo)致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，或俯仰轉(zhuǎn)身困難。久坐還會(huì)使骨盆和骶骼關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重，影響腹部和下肢血液循環(huán)，誘發(fā)便秘、痔瘡、下肢靜脈曲張等。

    久坐傷胃

    久坐會(huì)使胃腸蠕動(dòng)減弱，消化液分泌減少，日久就會(huì)出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。

    傷神損腦

    久坐不動(dòng)，血液循環(huán)減緩，會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足，出現(xiàn)精神萎靡。若突然站起，還會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。老年人則會(huì)導(dǎo)致記憶力下降，注意力不集中。

    長(zhǎng)期久坐血流不暢怎么辦？久坐不動(dòng)有哪些危害？通過本文的介紹，可見久坐不動(dòng)在很大程度上會(huì)影響人們的健康，大家一定要避免這一點(diǎn)，就算工作需要久坐，也要注意多活動(dòng)，盡量避免久坐不動(dòng)的危害。中醫(yī)保健專家建議，調(diào)理血瘀體質(zhì)，我們可以借助于食療，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)有不錯(cuò)的效果。