拍打經(jīng)絡(luò)有助于養(yǎng)生保健 拍打經(jīng)絡(luò)的方法值得學(xué)習(xí)

現(xiàn)如今人們的生活和過(guò)去的生活方式不同，過(guò)去都是體力勞動(dòng)占大多數(shù)，現(xiàn)在很多人都是在城市里面生活，體力勞動(dòng)相對(duì)較少，人們的養(yǎng)生方式也發(fā)生了一些列的變化，現(xiàn)在的人們需要?jiǎng)?chuàng)造條件來(lái)幫助身體運(yùn)動(dòng)起來(lái)，比如說(shuō)拍打經(jīng)絡(luò)就是一種很好的養(yǎng)生保健方式。

人體有很多的重要穴位，這些穴位都是人體養(yǎng)生的重點(diǎn)，如果我們能經(jīng)常對(duì)這些經(jīng)絡(luò)穴位進(jìn)行按摩拍打，自然能幫助我們防疾病保健康，還能延年益壽的。下面就跟小編一起來(lái)了解一下經(jīng)絡(luò)拍打養(yǎng)生法。

　　拍打身體并不是我們所理解的胡亂拍一通就可以了，需要我們對(duì)身體的穴位有一定的了解，只有拍打?qū)α私?jīng)絡(luò)穴位對(duì)我們的健康才會(huì)有幫助，不然可能沒(méi)啥好處。

　　經(jīng)絡(luò)拍打養(yǎng)生法

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為人體內(nèi)遍布經(jīng)絡(luò)、穴位，這些經(jīng)絡(luò)、穴位與我們的生命狀態(tài)有著很密切的聯(lián)系，通過(guò)刺激這些經(jīng)絡(luò)、穴位就可以達(dá)到疏通氣血、壯身骨的作用。拍打身體就是用自己的手掌或者拳頭拍擊身體，通過(guò)拍打讓身體氣血、肌肉得以舒展。

　　具體通過(guò)拍打部位不同，刺激不同的穴位，效果也是有差別的。例如拍打雙肩部位，就可以強(qiáng)壯筋骨、活動(dòng)關(guān)節(jié)，防治肩酸、肩關(guān)節(jié)炎、老年性關(guān)節(jié)僵硬等癥狀。其余部位類似，通過(guò)拍打可強(qiáng)筋健骨外可促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)相應(yīng)部位代謝。

　　拍打這些地方強(qiáng)身健體

　　腋窩處的頂點(diǎn)上有個(gè)穴位叫極泉穴，經(jīng)常按摩可以寬胸寧神、調(diào)和氣血。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上講，腋窩處的淋巴組織非常豐富，經(jīng)常按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)、提高免疫力。

　　按摩方法

　　雙臂交叉于胸前，雙手按對(duì)側(cè)腋窩，用手指適度地按摩捏拿，每次按捏約3分鐘;然后，左手上舉，用右手手掌拍打左腋下，再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30—50次，反復(fù)操作5遍。

　　腘窩是膝后區(qū)的菱形凹槽，里面的血管和神經(jīng)非常豐富，經(jīng)常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效。腘窩處一個(gè)很重要的穴位叫委中穴，經(jīng)常按摩，對(duì)常見(jiàn)的坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病都有治療作用。

　　按摩方法

　　取坐位或俯臥位，自己或請(qǐng)家人用兩手虛掌著力，連續(xù)拍打兩側(cè)腘窩。

　　肚臍是人體中唯一可以用手觸摸，用眼睛可以看到的穴位，名為神闕。它內(nèi)聯(lián)十二經(jīng)脈，因而歷來(lái)被醫(yī)家視為治病要穴。經(jīng)常拍打肚臍可起到安神寧心、舒肝利膽、調(diào)和氣血、通利三焦的作用。

　　按摩方法

　　取坐位或仰臥位，用左右手虛掌著力，以前臂發(fā)力，連續(xù)不斷地輕微拍打肚臍100次。或用熱敷、按揉等方法刺激肚臍也可。

　　肚臍是人體重要的穴位，雖然我們能看到它，而且它也是治病的要穴，但是我們不能隨意的亂摳肚臍的，還是要注意保護(hù)好肚臍，這樣才不至于傷害到我們的肚臍。

　　肘窩是肘關(guān)節(jié)前方的一個(gè)三角形的凹陷，它是經(jīng)絡(luò)非常密集的地方，經(jīng)常按揉可起到行氣活血、散淤祛毒的作用。

       按摩方法

　　取坐位或仰臥位，一側(cè)上肢伸直，肘窩向上，用另外一只手虛掌著力，兩側(cè)交替拍打各100次。如果是家人幫助拍打，可兩側(cè)同時(shí)進(jìn)行。

　　腰骶窩，俗稱“腰眼”，是人體腰骶部的一個(gè)凹陷。腰骶部承受著整個(gè)上身的重量，因此隨著年齡的增長(zhǎng)，很容易會(huì)因腰骶部的勞損而出現(xiàn)腰疼等癥狀。常按摩腰骶窩有疏松筋骨、消除疲勞的效果。

　　按摩方法

　　坐位上身略前俯，用左右手虛掌著力，連續(xù)拍打腰骶部5—10次。

　　拍打療法

　　拍打身體不同的部分有不同的效果，但是有個(gè)地方非常重要，堅(jiān)持拍打這里可以幫助強(qiáng)壯氣血，祛除百病，這個(gè)地方就是腰背，具體說(shuō)，是以腰眼為中心的腰背部區(qū)域。

　　首先，從穴位功能上說(shuō)，腰眼處位于帶經(jīng)，是腎臟所處的位置，拍打刺激腰眼位置能夠補(bǔ)益腎氣，健腎固精。腎為先天之本，腎氣是肌體產(chǎn)生氣血來(lái)源之一，可以說(shuō)腎的強(qiáng)壯程度直接影響著身體氣血的旺盛程度。

　　其次，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度考慮，腎起著排泄代謝廢物，調(diào)節(jié)體液平衡的重要作用，腎功能的健全才是身體健康的前提。因此拍擊腰眼附近對(duì)于男女老少都有好處，也都適用。

　　另外，拍擊腰背除了養(yǎng)腎，還可以疏通腰背經(jīng)絡(luò)，使腰背部的血液循環(huán)加快，進(jìn)而強(qiáng)壯腰部肌肉、嵴椎。腰是連接人體上下部分的樞紐，嵴椎與經(jīng)絡(luò)的作用顯得尤為突出。

　　嵴椎的健康才能保證身體長(zhǎng)久的硬朗，而腰背經(jīng)絡(luò)的暢通才能保證周身上下氣血運(yùn)行的通暢。通過(guò)拍打敲擊就可以防止腰背的血液淤積，從而保證了周身都可以得到充足的氣血供應(yīng)。

　　但要注意，患有嚴(yán)重心血管疾病或骨質(zhì)疏松的老人，不建議使用拍打法。

　　拍打療法也是有注意事項(xiàng)的，并不是沒(méi)有任何顧忌的，我們應(yīng)該要注意針對(duì)骨質(zhì)疏松的人群或者是心血管疾病的人群不宜用拍打療法，因?yàn)檫@里人群人體本來(lái)就脆弱根本經(jīng)不起這種療法。

　　拍打手法有講究

　　對(duì)腰背處的拍打手法其實(shí)也有講究。普通部位，例如手臂外側(cè)等，拍擊時(shí)只需要以手掌直接拍打即可，而拍打腰背處時(shí)，好以虛握拳，或空掌的手勢(shì)拍擊。

　　虛握拳，顧名思義，就是手掌做握拳姿勢(shì)，但是并沒(méi)有用力握緊，手掌放松，拍打時(shí)以虎口位置對(duì)準(zhǔn)腰背處敲擊拍打?？照剖侵甘终粕扉_(kāi)，掌心微微內(nèi)收使手掌形成一定的弧度，拍擊腰背時(shí)以掌心面拍擊，但是掌心并不接觸腰背。

　　拍打力度也有講究，即輕重交替，文武相濟(jì)。開(kāi)始拍擊時(shí)應(yīng)該力度稍微小，以感到舒適為宜，其后逐漸加大力度，以到稍有痛感為宜，力道的大小以自己腰背的感受為準(zhǔn)，大小力道交替變化，拍擊時(shí)間在半小時(shí)以上為好。注意拍打不可過(guò)勐，尤其是對(duì)于老人。

通過(guò)以上文章的閱讀之后，大家是不是對(duì)于拍打經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生有了更多更深的認(rèn)識(shí)了呢？拍打經(jīng)絡(luò)可以有效的讓人們的身體得到保健，經(jīng)絡(luò)通暢了，人們的身體自然就會(huì)健康，以上這些拍打的方法和技巧，大家不妨多多的學(xué)習(xí)和按摩，堅(jiān)持拍打這些地方，讓你的身體保持健康。