肚子脹氣是常有的事情，每當(dāng)肚子脹氣的時候，我們總后悔自己吃太多。其實(shí)，肚子脹氣并不一定是吃太飽所導(dǎo)致的，經(jīng)常性的脹氣說明你的腸胃功能不是太好，需要認(rèn)真的調(diào)理了。想要調(diào)理好自己的腸胃，不妨試試中醫(yī)方法，合理飲食，保持規(guī)律的生活習(xí)慣等都有助于治療肚子脹氣的問題。
肚子脹氣怎么回事
1.產(chǎn)氣的食物
肚子脹氣是怎么回事呢？少吃能夠產(chǎn)氣和引起肚子脹氣的食物，如：豆類、洋蔥、西蘭花、甘藍(lán)、蘿卜、菜花等。但仍要記住確保每天至少吃250g水果和500g蔬菜。
2.吞咽的空氣
不要在吃飯的時候說話，要坐著吃(坐直，不要斜躺)，少喝碳酸飲料，少嚼口香糖，以防吸入過多空氣。
3.便秘
如果平時有便秘的情況，可以通過攝入富含纖維的飲食，多吃一些流質(zhì)飲食，并定期鍛煉來預(yù)防便秘。
4.食物不耐受
當(dāng)腸道內(nèi)有機(jī)體不耐受的食物的時候，食物產(chǎn)生的氣體被困在腸道中不能有效的排出，食物又會產(chǎn)生更多的氣體，就可引起食物不耐受性。
常見的不耐受食物主要有小麥、面筋及奶制品。對付這種食物不耐受最好的方法，就是少吃或者不吃這類食物。可以記錄幾周飲食日記，看看你吃什么東西后會肚子脹氣，然后盡量避免攝入。
5.乳糜瀉
乳糜瀉是一種常見的消化道疾病，主要是因?yàn)槟c道不能吸收小麥、大麥和黑麥中的谷蛋白，而出現(xiàn)肚子脹氣、腹瀉。
減少肚子脹氣的方法
1、不要吃不易消化的食物
炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化，在胃腸里滯留的時間也較長，可能產(chǎn)生較多氣體引發(fā)肚子脹氣。
2、少吃高纖維食物
如土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等，都易在腸胃部制造氣體，最后導(dǎo)致肚子脹氣。
3、改變狼吞虎咽的習(xí)慣
進(jìn)食太快，或邊走邊吃，容易吞進(jìn)不少空氣；常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部，引起肚子脹氣。
4、克服不良情緒
焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸，其結(jié)果是胃氣增多，腹脹加劇。
5、適度補(bǔ)充纖維食物
高纖維食物并非只會導(dǎo)致腹脹，有時恰恰相反，在攝入高脂肪食物后，有時反而會有減輕腹脹的功效。原因在于，高脂肪食物難以被消化、吸收，因而在腸胃里逗留時間往往比較長，而一旦有纖維加入，受阻塞的消化系統(tǒng)很可能迅速得以疏通。
6、適當(dāng)鍛煉身體
如何快速治療肚子脹氣？每天堅持1小時左右的適量運(yùn)動，不僅有助于克服不良情緒，還可幫助消化系統(tǒng)維持正常功能。
7、注意某些疾患
對某些疾患來說，腹脹或是先兆，或是癥狀之一，它們包括：過敏性腸炎、潰瘍性結(jié)腸炎、膀胱瘤等。
8、保暖腹部
如何快速治療肚子脹氣？可以用暖水帶熱敷腹部，也可以飯后按摩腹部，當(dāng)然這也是病后沒辦法采用的辦法，真正治本的是克服不良情緒和注意鍛煉身體，以及良好的飲食和生活習(xí)慣。
1、排氣
如何快速治療肚子脹氣？如果你覺得想排氣，但又怎么都排不出時，可以將雙手對搓，有些微熱之后將手放在肚臍兩側(cè)，沿順時針按摩三十六圈，然后再逆時針按摩三十六圈，人工輔助腸道運(yùn)動，幫助排氣通暢。
2、熏足
如何快速治療肚子脹氣？大病之后或勞倦過度，出現(xiàn)精神疲乏、腹脹綿綿時，可以用干艾葉點(diǎn)燃熏灼足三里穴(間隔1～2厘米)，也可用隔姜灸。每次約5分鐘，每日1或2次，連熏3～5天。
3、運(yùn)動
肚子脹氣怎么辦？若無大病、重病，出現(xiàn)脹氣后，應(yīng)該增加運(yùn)動，如快步行走、做體操、收腹等。
4、食療
①雞肫皮煎酒曲：腹中脹氣、胃中堵塞、不思飲食的人，可用雞肫皮30克、生酒曲15克，共煎飲服。每日早晚各1次，連飲數(shù)天，可使脹氣消除、食欲增加。
如何快速治療肚子脹氣？上文簡單的介紹了幾種可行的方法，你可以結(jié)合按摩排氣的方式來幫助自己緩解，平時更應(yīng)該保持良好的飲食習(xí)慣，對于可能加重脹氣的食物，你一定要管住自己的嘴巴，適當(dāng)?shù)腻憻掑憻捝眢w，增強(qiáng)體質(zhì)，也能夠促進(jìn)腸胃蠕動能力，有效改善肚子脹氣的問題。
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