養(yǎng)好五臟六腑該如何調(diào)理 飲食方面需謹(jǐn)慎

中醫(yī)指出，食療可以改善很多常見(jiàn)的病癥，也能有效提升個(gè)人體質(zhì)，如果你想讓自己的五臟六腑更加的健康，就要多學(xué)習(xí)中醫(yī)食療方法。到底吃些什么可以養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)好五臟六腑該如何調(diào)理？專家給出了以下這幾種方法，想要身體好，就要從飲食等方面入手調(diào)理，下面小編就來(lái)介紹一下。

五臟六腑對(duì)應(yīng)哪些食物？

1、養(yǎng)肝：養(yǎng)好五臟六腑該如何調(diào)理？生吃綠色食品，特別是綠豆湯（把綠豆放水里煮，當(dāng)水開(kāi)了以后再煮7~8分鐘，然后喝水，不是我們習(xí)慣的把綠豆煮爛，綠豆煮爛后會(huì)失去養(yǎng)肝的功效——切記）晚上吃為好。

2、養(yǎng)心：紅色食品，特別是紅豆，可以是紅豆豆沙包、紅豆粥、紅豆豆?jié){等早上吃好，不僅可以養(yǎng)心，還具有補(bǔ)血的功效，女人吃是最合適不過(guò)的了。

3、養(yǎng)脾：養(yǎng)好五臟六腑該如何調(diào)理？黃色食品，特別是黃豆，可以是豆?jié){、豆腐、豆腐干，都是上等的養(yǎng)脾佳品，在西方的醫(yī)學(xué)界把黃豆列為劣等蛋白，認(rèn)為黃豆的蛋白質(zhì)很難吸收，這個(gè)觀點(diǎn)只適合西方，對(duì)中國(guó)人來(lái)說(shuō)，黃豆是非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，原因是西方很少吃大米，而中國(guó)人是以大米為主食的，當(dāng)黃豆的蛋白質(zhì)和米飯一起，就是絕佳的蛋白質(zhì)。

4、養(yǎng)肺：白色食品，特別是大白蘿卜，白蘿卜只有生吃才能養(yǎng)肺，尤其是最新鮮的白蘿卜，營(yíng)養(yǎng)和水分都和充足，最樣肺了。

5、養(yǎng)腎：養(yǎng)好五臟六腑該如何調(diào)理？黑色食品，特別是黑豆，黑芝麻，晚上吃為好，夜間對(duì)腎的保護(hù)作用很強(qiáng)大，如果想效果更加，飯前喝一些黑芝麻糊最好。

中醫(yī)教你調(diào)理五臟六腑

第一重要的是養(yǎng)心

養(yǎng)心本質(zhì)上也就是養(yǎng)神，是整個(gè)養(yǎng)生的靈魂。因?yàn)樾闹魃衩鳎?，平時(shí)任何時(shí)候都盡量保持心平氣和，不過(guò)喜也不過(guò)憂。起居上要重視午休，因心經(jīng)所對(duì)應(yīng)的時(shí)辰是午時(shí)，即中午的11點(diǎn)到下午1點(diǎn)之間，這是陰陽(yáng)相交合的時(shí)候。晚上臨睡前可以按摩手掌心的勞宮穴、腳掌心的涌泉穴，促進(jìn)心腎相交而改善睡眠。飲食方面可以用西洋參泡水喝，桂圓、蓮子、百合、黑木耳等都益心氣、養(yǎng)心陰。

第二要點(diǎn)是注意調(diào)肝

養(yǎng)好五臟六腑該如何調(diào)理？主要從情志、睡眠、飲食、勞作四個(gè)方面入手。情志調(diào)肝的第一要?jiǎng)?wù)就是保持情緒穩(wěn)定，比如欣賞字畫(huà)、養(yǎng)花種草、四處旅游等一些好的生活習(xí)慣可以陶冶情操，幫助人穩(wěn)定情緒。睡眠調(diào)肝的要點(diǎn)是定時(shí)休息，保證睡眠的量和質(zhì)，因?yàn)橹嗅t(yī)說(shuō)人臥則血?dú)w于肝，高質(zhì)量的睡眠就是在養(yǎng)肝。飲食養(yǎng)肝的總原則是清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物，以防損傷肝氣。勞作養(yǎng)肝的原則是適度，不疲勞工作，防過(guò)勞損肝。

第三要點(diǎn)是重視養(yǎng)肺

肺主氣司呼吸，通過(guò)口鼻和外界聯(lián)通，很容易遭受外邪的侵犯。晨起常做深呼吸，把呼吸頻率放慢，使一呼一吸盡量達(dá)到6秒鐘，就是一種很好的養(yǎng)肺方法。再比如，練習(xí)閉氣法也有助于增強(qiáng)肺功能，練的時(shí)候先閉氣，閉住以后停止，堅(jiān)持閉氣到不能忍受的時(shí)候，再呼出來(lái)，如此反復(fù)18次。平時(shí)還可以多吃養(yǎng)肺的食物，如玉米、黃瓜、西紅柿、梨及豆制品等。

第四要點(diǎn)是注重健脾

脾胃被中醫(yī)稱為后天之本，是氣血生化之源，源頭健康了，氣血才旺盛，氣血旺盛了身體才健康。健脾和養(yǎng)胃分不開(kāi)，飲食宜每次吃七八分飽，還可以做一些運(yùn)動(dòng)和按摩，比如每天起床和睡前都各做摩腹功（仰臥在床，以臍為中心，順、逆時(shí)針?lè)较蚋靼茨?6下，再用手拍打和按摩臍上膻中穴、臍下丹田穴各100下），這個(gè)摩腹功，他堅(jiān)持練習(xí)了近40年，天天如此。平時(shí)還可以吃利脾胃、助消化的食物，如山楂、山藥等。夏秋之際還應(yīng)常吃香菜、海帶、冬瓜等養(yǎng)脾開(kāi)胃的食物。

第五要點(diǎn)是注重養(yǎng)腎

腎是先天之本，經(jīng)常按摩臍下丹田穴、關(guān)元穴，并同時(shí)按摩命門(mén)穴、腰陽(yáng)穴，有助于養(yǎng)腎。核桃、枸杞、黑豆、芝麻等食物也能養(yǎng)腎。每天早上起來(lái)都叩齒吞津，平時(shí)排小便時(shí)盡量前腳趾用力著地并咬住牙齒，長(zhǎng)期堅(jiān)持，都是養(yǎng)腎的方法。

五臟六腑對(duì)身體健康有著重要的意義，養(yǎng)好五臟除了吃的健康之外，運(yùn)動(dòng)也是不可少的。希望廣大朋友平時(shí)加強(qiáng)身體鍛煉，積極運(yùn)動(dòng)，不要太過(guò)勞累，注意勞逸結(jié)合。希望上文所介紹的這些方法可以幫助到廣大的朋友，調(diào)養(yǎng)好自己的五臟六腑，才能給自己的健康帶來(lái)一份保障！