頸椎不適影響全身健康 中醫(yī)教你這樣預(yù)防頸椎病

近幾年來(lái)頸椎病是一種多發(fā)的疾病，很多人們由于各種原因?qū)е碌念i椎不適，頸椎是人體非常重要的部位，一旦受損會(huì)影響到全身，頸椎不適表現(xiàn)在很多方面，比如說(shuō)頸脖子僵硬、手臂麻木以及頭暈頭痛等現(xiàn)象，都可能是頸椎疾病所致，讓我們來(lái)看看如何治療和預(yù)防頸椎病。

一、第一知道什么是頸椎病?

頸椎病是頸椎病變的總稱，現(xiàn)在頸椎病發(fā)生的人群已經(jīng)影響到年輕人。出門話題就是怎么治療頸椎病最好。

二、頸椎病的表現(xiàn)

1、頸型頸椎?。捍诵妥畛Ｒ?jiàn)，多見(jiàn)于青年人，尤其是坐辦公室的人員。主要癥狀是頸部疼痛、僵硬、不舒服、活動(dòng)不靈活。主要原因是頸部肌肉勞損及頸椎小關(guān)節(jié)不穩(wěn)或錯(cuò)位引起。

2、神經(jīng)根型頸椎?。褐饕Y狀是病人手掌和手臂的側(cè)或尺側(cè)疼痛麻木。病情嚴(yán)重時(shí)，整夜疼痛難以入睡。主要原因是頸椎間盤突出或頸椎骨質(zhì)增生或頸椎小關(guān)節(jié)錯(cuò)位壓迫神經(jīng)根所致。

3、脊髓型頸椎?。褐饕Y狀有上肢或下肢無(wú)力，走路不穩(wěn)。有踩棉花感覺(jué)等。主要原因?yàn)轭i椎鍵盤突出或頸椎管狹窄壓迫脊髓所致。

4、椎動(dòng)脈型頸椎病：主要癥狀是頭暈、惡心、嘔吐，且頭暈于頸椎位置有關(guān)，又稱為頸性眩暈。主要原因?yàn)轭i椎壓迫椎動(dòng)脈所致。

5、交感神經(jīng)型頸椎病：主要有頭暈、眼花、耳鳴、心慌、胸悶、心動(dòng)過(guò)速等一系列交感神經(jīng)癥狀。主要原因?yàn)轭i部病變刺激交感神經(jīng)所致。

三、頸椎病的療法分類

1、非手術(shù)治療：包括牽引按摩理療針灸以及針刀治療，還有藥物治療等。尤其是頸型、交感神經(jīng)型、椎動(dòng)脈型頸椎病用非手術(shù)治療大部分可以治愈。非手術(shù)治療中還有一種方法是通過(guò)頸性小關(guān)節(jié)整骨復(fù)位治療可以達(dá)到立竿見(jiàn)影的效果。

2、手術(shù)治療：主要針對(duì)神經(jīng)根型和脊髓型頸椎病，尤其是脊髓型頸椎病，一旦確診應(yīng)及早手術(shù)治療，以免脊髓壓迫變性影響治療效果。

四、頸椎病的治療

頸椎病是常見(jiàn)病多發(fā)病，多發(fā)生在哪些長(zhǎng)期久坐的人群，長(zhǎng)期的不良姿勢(shì)和不良習(xí)慣是頸椎病的多發(fā)原因。因此，要有很好的生活習(xí)慣。提前做好疾病的預(yù)防，方法如下：

1.坐姿正確：要預(yù)防頸椎病的發(fā)生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢(shì)。辦公室工作者，還應(yīng)不時(shí)站起來(lái)走動(dòng)，活動(dòng)一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛。

2.活動(dòng)頸部：應(yīng)在工作1～2小時(shí)左右，有目的地讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到各個(gè)方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn)。使得頸椎關(guān)節(jié)疲勞得到緩解。

3.抬頭望遠(yuǎn)：當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。因此，每當(dāng)伏案過(guò)久后，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。

4.睡眠方式：睡覺(jué)時(shí)不可俯著睡，枕頭不可以過(guò)高、過(guò)硬或過(guò)低。枕頭：中央應(yīng)略凹進(jìn)，頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰，不要懸空。習(xí)慣側(cè)臥位者，應(yīng)使枕頭與肩同高。睡覺(jué)時(shí)，不要躺著看書。不要對(duì)著頭頸部吹冷風(fēng)。

5.避免損傷：避免和減少急性頸椎損傷，如避免猛抬重物、緊急剎車等。

6.做頸部康復(fù)操。

康復(fù)操有利于患者的血液暢通，是防病的首選。無(wú)頸椎病者也同樣實(shí)用，因?yàn)榭善鸬筋A(yù)防作用。

姿勢(shì)：兩腳分開(kāi)與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放松,兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。

a左顧右盼:頭先向左后向右轉(zhuǎn)動(dòng)，幅度宜大，以自覺(jué)酸脹為好，30次。

b前后點(diǎn)頭:頭先前再后，前俯時(shí)頸項(xiàng)盡量前伸拉長(zhǎng)，30次。

c旋肩舒頸:雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20—30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)20—30次。

d搖頭晃腦:頭向左一前一右一后旋轉(zhuǎn)5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次。

e頭手相抗:雙手交叉緊貼后頸部，用力頂頭頸，頭頸則向后用力，互相抵抗5次。f雙手托天:雙手上舉過(guò)頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。

頸椎病是近幾年來(lái)多發(fā)的一種疾病，頸椎病的發(fā)病年齡越來(lái)越年輕話，可能和平時(shí)的一些生活工作習(xí)慣有很大的關(guān)系，大家在平時(shí)的生活中一定要積極的保護(hù)頸椎健康，避免導(dǎo)致頸椎不適的生活方式，以上這幾點(diǎn)預(yù)防頸椎病的方法大家不妨嘗試著來(lái)做，有效的保護(hù)頸椎的健康。