老人頸椎病該怎么鍛煉恢復(fù)呢？

很多老人有頸椎病，發(fā)作的時(shí)候，難以動(dòng)彈也會(huì)很難受，對(duì)大家的健康會(huì)有很大的影響。頸椎病日常發(fā)病的年齡人群基本多是以中老年人群為主，由于日常長期的站坐姿不良等，繼而造成脖頸疼痛、活動(dòng)受限等極大生活影響。那老人在發(fā)生頸椎病后有哪些鍛煉方法呢？

對(duì)老年頸椎病患者來說，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉既是一種治療方法，又是一種極為重要的鞏固療效的手段。運(yùn)動(dòng)鍛煉在某種程度上要比藥物治療好。因頸椎部是整個(gè)脊椎活動(dòng)范圍最大的部位，但在日常生活中卻極少有機(jī)會(huì)活動(dòng)到最大幅度。而老年頸椎病人，由于頸椎老化及退行性改變影響了它的生理功能，并引起一系列臨床癥狀。通過運(yùn)動(dòng)鍛煉，可使老年患者的頸部生理功能得以增強(qiáng)，癥狀得以消除。治療老年頸椎病的運(yùn)動(dòng)很簡單，每天早晚一次，每次10分鐘左右。具體方法如下：

環(huán)繞頸部：

取站位或坐位，頭頸放松轉(zhuǎn)動(dòng)，依順時(shí)針方向與逆時(shí)針方向交替進(jìn)行。共做6次。

仰望觀天：

取站位或坐位，兩手叉腰，頭頸后仰觀天，并逐漸加大幅度。稍停數(shù)秒鐘后還原。共做8次。

左顧右盼：

取站位或坐位，兩手叉腰，頭頸輪流向左、右旋轉(zhuǎn)。每當(dāng)轉(zhuǎn)到最大限度時(shí)，稍稍轉(zhuǎn)回后再超過原來的幅度。兩眼亦隨之盡量朝后方或上方看。兩側(cè)各轉(zhuǎn)動(dòng)10次。

頸臂抗力：

取站位或坐位，雙手交叉緊抵頭后枕部。頭頸用力后伸，雙手則用力阻之，持續(xù)對(duì)抗數(shù)秒鐘后還原。共做6~8次。另一種方法是：取站位或坐位，兩手于頭后枕部相握，前臂夾緊兩側(cè)頸部。頭頸用力左轉(zhuǎn)，同時(shí)左前臂用力阻之，持續(xù)相抗數(shù)秒鐘后放松還原，然后反方向做。各做6~8次。

轉(zhuǎn)身回望：

取站位，右前弓步，身體向左旋轉(zhuǎn)，同時(shí)右掌盡量上托，左掌向下用力拔伸，并回頭看左手。還原后改為左前弓步，方向相反，動(dòng)作相同。左右交替進(jìn)行，共做8~10次。

治療老人的頸椎病要注意方法，大家應(yīng)該做好日常的預(yù)防工作。希望日?，F(xiàn)在正伴有頸椎病困擾的老人，此時(shí)大家不妨通過上述的方法加以進(jìn)行鍛煉，通過環(huán)繞頸部、仰望觀天、左顧右盼等動(dòng)作的適當(dāng)?shù)腻憻?，相信老人的頸椎有很大改變。