老人經(jīng)常失眠危害健康 中醫(yī)6款安神藥膳緩解失眠

失眠非常影響睡眠質(zhì)量，生活中很多老人們晚上睡覺容易失眠，大家都知道失眠的危害很大，尤其是經(jīng)常失眠的人們嚴(yán)重影響到了身體的健康，所以要采取一定的方法積極的治療和調(diào)理，睡眠好身體才會(huì)健康長(zhǎng)壽，讓我們來(lái)看看中醫(yī)有哪些幫助改善失眠的安神藥膳。

那么失眠怎么辦?輕度失眠可以通過行為療法和飲食療法來(lái)矯正。

1.刺激控制療法

1)只有在有睡意時(shí)才上床。

2)如果臥床30分鐘不能入睡，應(yīng)起床離開臥室，可從事一些簡(jiǎn)單活動(dòng)，等有睡意時(shí)再返回臥室休息。

3)不要在床上做與睡眠無(wú)關(guān)的活動(dòng)，如進(jìn)食、看電視、聽收音機(jī)、思考復(fù)雜問題等。

2.睡眠限制療法

1)減少臥床時(shí)間，使其和實(shí)際睡眠時(shí)間相符合，并且只有在一周睡眠效率(實(shí)際睡眠時(shí)間/臥床時(shí)間×100%)超過85%的情況下才能增加15～20分鐘。

2)當(dāng)睡眠效率低于80%的時(shí)候減少15～20分鐘的臥床時(shí)間。效率在80%～85%之間時(shí)，保持臥床時(shí)間不變。

3)避免日間小睡，并且保持起床時(shí)間規(guī)律。

4)不管前晚睡眠時(shí)間多長(zhǎng)，保持規(guī)律的起床時(shí)間。

失眠的飲食療法

酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

安神湯：生百合五錢蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以200毫升水?dāng)噭颍尤肷僭S冰糖，煮沸后再以50毫升的涼開水?dāng)噭颍谒耙恍r(shí)飲用。

靜心湯：取龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用?？蛇_(dá)到鎮(zhèn)靜之效果，尤其對(duì)心血虛衰的失眠者，功效較佳。

三味安眠湯：酸棗仁三錢，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有安神、寧心、鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。

養(yǎng)心粥：取黨參35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。對(duì)于心跳加快、健忘、失眠、多夢(mèng)者有明顯療效。

桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、健脾、寧神、補(bǔ)腎之功效，最適合于中老年人、長(zhǎng)期失眠者服用。

老人晚上經(jīng)常失眠影響身體健康，失眠大大的影響到人們的睡眠質(zhì)量，久而久之對(duì)身體危害特別大，尤其對(duì)于老年人體質(zhì)比較弱的人們而言更加引起注意，嚴(yán)重失眠的人們要采取藥物治療，輕度的失眠可以用安神藥膳來(lái)調(diào)理，飲食調(diào)理失眠是最安全的改善失眠的方法。