人體的濕氣如果太重的話，就會引發(fā)各種病癥，因此如果你發(fā)現(xiàn)自己有濕氣，一定要及時的結(jié)合正確的方法來進行調(diào)理，中醫(yī)建議廣大朋友選擇中藥食療的方法來祛除濕氣，怎樣食療可以祛濕呢？常見的中藥或者食材也有一定的健脾祛濕功效，下面大家就跟著小編一起來了解下吧！
1、茯苓
茯苓，曾被慈禧太后當作養(yǎng)生益壽的要藥，不但自己常食用，還將茯苓制成茯苓餅，賞賜給大臣。茯苓味甘淡，性平，人心、脾、肝、腎經(jīng)，具有健脾和胃、補腦健身、利水滲濕、寧心安神等功效，被譽為中藥“八珍”之一。茯苓特點是補而不峻，利而不猛。藥性平和，既能扶正，又能祛邪，是脾虛濕盛者必不可缺的健脾祛濕中藥。
2、薺菜
薺菜帶根全草入藥，其幼嫩葉是人們喜愛的一種野菜，早在公元前300年就有采食薺菜記載。薺菜味甘、淡，性微寒。有補虛健脾、涼血止血、清熱利水等功效。宜于濕熱胃痛、血熱吐血、濕熱泄瀉、便血等癥。
3、砂仁
祛除濕氣該怎么做？砂仁，除了是一種健脾祛濕中藥，還是生活中運用廣泛的一種香料。砂仁昧辛，性溫，歸脾、胃、腎經(jīng)。能化濕開胃、溫脾止瀉、理氣安胎。該品辛散溫通，氣味芬芳，其化濕醒脾，行氣溫中之效均佳，古人視其為醒脾調(diào)胃的、要藥。故凡濕阻或氣滯所致之脘腹脹痛等脾胃不和諸癥可以常用，尤其是寒濕氣滯者最為適宜。該品善能溫中暖胃以達止嘔止瀉之功，但重在溫脾。
4、木瓜
一說到木瓜，人們可能想到的是番木瓜。雖然番木瓜有健脾胃功效，但是入藥的還是皺皮木瓜或者木瓜。木瓜味酸，性溫，歸肝、脾經(jīng)，有較好的舒筋活絡(luò)作用，且能化濕，為治風濕痹痛所常用，筋脈拘攣者尤為要藥。木瓜還能使?jié)駶岬没?，中焦得以調(diào)和。此外，木瓜還有消食作用，可用于消化不良癥。
這些藥膳可以去濕氣
一、山藥豆腐湯
材料：山藥200克，豆腐400克，蒜頭1瓣、醬油、麻油、蔥、鹽、味精各適量。
做法：祛除濕氣該怎么做？山藥去皮，豆腐沸水燙后分別切成??；蒜去皮剁成蓉?；ㄉ蜔廖宄蔁?，爆香蒜蓉，倒入山藥丁翻炒數(shù)遍。再加上適量水，待沸騰倒入豆腐丁，調(diào)入蒜蓉及剩余原料，煮沸。最后撒上蔥花，淋上麻油即可。
二、冬瓜金針菇湯
材料：冬瓜200克，金針菇80克，濃湯寶（雞湯口味）1塊，水750毫升。
做法：祛除濕氣該怎么做？冬瓜削皮切片，金針菇洗凈。鍋中放入三碗水（750毫升），煮沸后加入一個老母雞湯口味濃湯寶，加入冬瓜、金針菇，約15分鐘煮熟后即可。
三、蓮藕排骨湯
材料：蓮藕，排骨，蔥，姜，料酒，鹽。
做法：蓮藕去皮洗凈切片。排骨洗凈，入沸水鍋中焯燙出血沫撈出，沖洗干凈。將排骨和蓮藕放入煮鍋，加水沒過排骨蓮藕。大火燒開，放姜、料酒，轉(zhuǎn)小火燉煮2個小時左右，放適量鹽，撒上蔥末即可。
祛除濕氣該怎么做？中醫(yī)食療值得一試。只要你選對了食材，認真學習祛濕的中醫(yī)食療方，結(jié)合飲食的方法也是可以起到良好的祛濕效果的。食療祛濕是一方面，另一方面大家也可以通過運動來提升體質(zhì)，改善亞健康的狀態(tài)，勤運動好處多多，朋友們可都要注意提升自己的養(yǎng)生保健意識哦！
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