夏季困乏多是脾虛作怪 中醫(yī)推薦多吃玉米南瓜

脾虛非常常見，以下條件只要滿足一條，就可以說明是脾虛。

困頓，乏力，睡不醒；有的人睡眠長期不好，早早入睡但夜里多夢，早醒，起床后渾身沒勁。

舌頭兩側(cè)有齒痕；有的人早晨起床嘴里很粘，甚至用牙刷刷舌頭也難以緩解（脾虛濕熱）。

食欲很好，吃得多但消瘦，怎么吃也不胖；虛胖，特別是夏季，別人因為“苦夏”而瘦，脾虛的人卻還變胖。

有時一天排3次便，吃點涼的就腹瀉（脾虛寒濕）；腹脹，早晨起來肚子平平的，隨著越到晚上肚子越脹；便秘，有時候便干燥，有時候便粘膩、沾馬桶，排便還有不盡感（脾虛濕熱）。

面部痤瘡，過了青春期青春痘還是旺盛；皮膚上起纖維脂肪瘤，一粒一粒或者成片的小疙瘩；脫發(fā)，毛囊油脂分泌旺盛，形成脂溢性脫發(fā)。

女性乳腺增生；脂肪肝……

門診中有些病人捂著腹部脾臟的位置，對大夫說自己脾虛。其實這是完全不同的兩個概念，北京中醫(yī)藥大學(xué)附屬東直門醫(yī)院消化科主任醫(yī)師劉敏說，“中醫(yī)的脾并不是一個有形的臟器，而是指一個消化系統(tǒng)，包括大腸和小腸；西醫(yī)的脾臟是儲血、免疫的器官。”

脾虛，這個中醫(yī)術(shù)語在生活中常常聽到，但究竟何為脾虛？脾虛有哪些癥狀，應(yīng)該怎樣調(diào)理？

中醫(yī)的臟腑分氣、血、陰、陽，脾虛大部分是指脾氣虛和脾陽虛，占80%，表現(xiàn)為怕冷、腹瀉，一天可便3次甚至更多，四肢不溫；脾陰虛不多，主要表現(xiàn)為火旺，舌頭紅，苔少或無苔，便秘。

脾虛的調(diào)理還要結(jié)合人體質(zhì)的寒熱。脾虛產(chǎn)生濕，如果本身是熱性體質(zhì)就是濕濁熱化，主要表現(xiàn)為口干、口苦、口粘，早晨起來嘴唇上有一層粘質(zhì)，舌頭也覺得粘粘的；大便粘膩，沾馬桶；如果本身是寒性體質(zhì)則為濕濁寒化，主要表現(xiàn)為困頓乏力，腹脹，腹瀉，怕冷。

脾，五行為土，喜燥惡濕

夏天熱，反而容易著涼拉肚子

一到夏天，很多人感覺到渾身困乏無力，總是睡不醒；消化也不好了，沒什么食欲，還容易腹脹、腹瀉；還有的人會明顯感到痰多、虛胖……

現(xiàn)在正值農(nóng)歷六月，屬于中醫(yī)季節(jié)劃分中的長夏，包括小暑、大暑兩個節(jié)氣，也就是一年中最熱、最潮濕的時候。

夏季雨水多，天氣又熱，所以很潮濕。中醫(yī)認(rèn)為，濕屬于陰邪，而脾為陰土，喜燥惡濕，因此在夏季脾容易生病。夏季還有一個特點，就是陽氣最盛，劉敏說，“暑”字是兩個“日”中間夾著一個“土”，兩個“日”，說明陽氣盛，非常炎熱。而人體中的陽氣此時最易發(fā)散，體內(nèi)剩下陰寒。再加上夏季人們貪涼飲冷，綜合這三個因素，脾胃非常容易生病。劉敏說，“這時，很多人們消化功能減弱、著涼拉肚子。”

脾，為陰貪涼飲冷最傷脾胃

夏季，貪涼的人總喜歡把空調(diào)溫度定在20度，甚至18、19度；從冰箱中拿出涼西瓜就吃，啤酒、飲料也非冰鎮(zhèn)不可；冰棍、雪糕一根接一根地吃……

劉敏說：“夏季貪涼飲冷是對脾胃的最大傷害。”寒涼，中醫(yī)上認(rèn)為是陰性的，過于寒涼會使脾胃功能下降。“用西醫(yī)的道理說，就是寒冷的東西會使胃黏膜快速收縮，導(dǎo)致胃腸痙攣、引發(fā)疼痛，腹脹、腹瀉。”

飲食有規(guī)律也是對脾胃的保護，平時注意不要饑飽無常，進食時間也不要太短或太長。另外，夏季進食蔬菜水果一定要洗干凈，不要吃沒長熟和腐爛的水果及蔬菜。

脾，開竅于唇，在志為思

工作狂容易導(dǎo)致消化不良

有的人總是滿腦子都是工作的事，無時無刻不在考慮，久而久之，形成了思慮過度，結(jié)果造成胃腸功能紊亂，吃的很多還是便秘……

現(xiàn)代人工作壓力很大，無論是吃飯、走路，甚至睡覺時候也想著工作的事，劉敏說，這種思慮過度的狀態(tài)很容易引發(fā)消化問題。因為脾在志為思，壓力大、愛想事就會傷脾。“西醫(yī)也認(rèn)為，大腦皮層過于緊張就會導(dǎo)致植物神經(jīng)紊亂，引發(fā)消化功能障礙。”

所以，如果是工作壓力大的人，要學(xué)會放松，特別是吃飯的時候不要思考問題，更不能生氣，最好專心吃飯，才有利于消化吸收。

脾，五色為黃，五味為甘，五樂為“噓”

多吃玉米南瓜可護脾

脾五色為黃，五味為甘，所以按照中醫(yī)取類比象、以形補形的理論，脾虛的人可以多吃一些黃色味甘的食物，比如玉米、南瓜、紅薯、黃豆、小米等。

另外，脾五樂為噓，脾虛的人平時也可以勤發(fā)噓聲，有健脾的作用。劉敏解釋，古人認(rèn)為“音樂者，動蕩血脈，流通精神”，就像是做發(fā)聲練習(xí)可以增強氣息的道理。