近期《Pediatrics》雜志發(fā)表文章稱，推遲上學時間可有效解決學生慢性睡眠不足，并且可提升學生的身體、心理健康和學業(yè)成就。美國兒科學會強烈支持優(yōu)化學生睡眠質(zhì)量的學區(qū)，并且敦促學校應(yīng)以讓學生有機會達到最佳睡眠（8.5~9.5個小時）為目標，制定上課時間，最佳睡眠可改善學生的身體（如降低肥胖風險）和精神（如減少抑郁）健康、安全（如疲勞駕駛事故）、學術(shù)能力及生活質(zhì)量。
睡眠不足是兒童健康中潛在的、最常見的重要危險因素之一，而在青少年人群中，睡眠不足正日益常態(tài)化。生物學觀點認為，在青春期開始時期，大部分青少年開始經(jīng)歷睡眠-覺醒“周期延遲”（開始入睡和覺醒時間延遲），表現(xiàn)為童年中期睡眠-覺醒循環(huán)相對延遲超過兩小時。
兩個主要的睡眠生物調(diào)節(jié)變化可解釋該現(xiàn)象。一個是青少年褪黑激素的延遲分泌，這導致了青少年早早上床睡覺卻很難入睡。第二個生理因素是“睡眠驅(qū)動”的轉(zhuǎn)變，導致入睡的壓力積累更慢。青少年大腦對睡眠缺失的反應(yīng)和青春后期及青春期少年在保持清醒14.5~18.5個小時后需要更長的時間入睡就證明了這一點。因此這兩個因素使青少年更容易在晚上保持清醒。
同時有研究表明，青少年睡眠需求相比于青少年前期并沒有減少，大部分青少年最佳的睡眠時間仍為每晚8.5~9.5個小時。實際上，這個研究提示青少年最恰當?shù)钠鸫矔r間是早上8時或更晚。這種生理成熟所導致的睡眠-覺醒周期改變可能保證了青少年與環(huán)境因素、生活方式及社會需求的交流，如家庭作業(yè)、課外活動、校外兼職及技術(shù)應(yīng)用等。
研究表明，在中學推遲上課時間可收到積極的效果，包括更多的學習、日夜間總睡眠時間、較少的白天嗜睡、遲到率下降等。
?（編輯：程淑燕）
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