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　　Rayman媽媽提示：根據(jù)寶寶體內(nèi)關(guān)于水份代謝的時機(jī)和需要量（根據(jù)需要提供水量），有針對性的補(bǔ)水，才是正確的飲水觀念。

　　寶寶每天應(yīng)該喝多少水？

　　不同年齡段的寶寶對水的需求量不同，通?？梢愿鶕?jù)寶寶的年齡和體重來計算每日的需水量，而寶寶每日的補(bǔ)水量（在需水量的基礎(chǔ)上）等于需水量減去喂奶量。

　　以上所說的量包括了飲食中的水分。如果天氣熱，寶寶活動量大、出汗較多的話，還可以適量增加。

　　無論寶寶是母乳喂養(yǎng)還是配方奶粉喂養(yǎng)，正常攝入的母乳或配方奶粉中（嚴(yán)格按照比例調(diào)配）含有寶寶需要的所有營養(yǎng)和液體，一般沒有必要再增加水的攝入量。母乳初乳包括寶寶所需要的完全營養(yǎng)素，同時初乳也是解渴飲料，高乳糖（牛奶糖）含量和脂肪含量都非常適合新生寶寶，家長不需要擔(dān)心水份的攝入問題。

　　很多育兒書上說：人工喂養(yǎng)的寶寶每天需要補(bǔ)充一定量的水，配方奶粉中的一些營養(yǎng)成份也需要水份來代謝，如果水喝少了可能會傷到寶寶的腎臟；而有些書上又說水如果喝多了會增加腎臟的負(fù)荷，建議兩次喂奶中間要適量給寶寶飲水，也不知這個量是多少。所以很想知道究竟每天喝多少水才算適量？

　　關(guān)于寶寶的每日飲水量，我覺得，關(guān)鍵要看自家寶寶的具體生理反應(yīng)和接受能力，不要太拘泥于書本。所謂增加腎臟負(fù)擔(dān)，通常是指一次性攝入過多水分而言。所以，建議家長多次少量，以寶寶不反感為原則（喝水是天生的，有的時候?qū)殞毑缓人C明身體并不需要額外攝入，或者說寶寶身體代謝能力已經(jīng)不足以應(yīng)付了）。尿的顏色深淺也可以幫助父母分辨寶寶飲水量是否適當(dāng)。一般情況下不用過于擔(dān)心，相信寶寶自身的系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)一定會幫助他健康成長的。

　　絕對不建議用果汁或胡蘿卜水等果汁、蔬菜水（會含鈉等其他元素）代替白開水。建議給4個月后寶寶可以在餐后適量飲用少量大麥茶水，在健脾暖胃的同時還有清潔口腔的作用。韓國和日本人比較崇尚這種養(yǎng)生方式，我們可以取其精華為己所用。

　　6個月前需要添加果汁嗎？

　　世界衛(wèi)生組織建議，6個月前，嬰兒應(yīng)該以母乳或者配方奶為主，6個月后開始添加輔食。根據(jù)這一建議，專家表示，其他液體都應(yīng)在寶寶6個月后添加。但不論是配方奶還是母乳，寶寶每天攝入約一品脫（1英制品脫= 20盎司= 568.26125毫升）以上才能保持正常的新陳代謝量，身高、體重值越大的寶寶，需要量越多。

　　在國際營養(yǎng)協(xié)會、美國科學(xué)院兒科學(xué)會（AAP）和英國營養(yǎng)基金會支持下，多份研究結(jié)果表明：對于嬰兒來說，果汁甚至是水果的大批量攝入并不是好事。這份調(diào)查報告顯示，嬰兒如果攝入太多果汁，可能會代替牛奶中的其他營養(yǎng)素，導(dǎo)致營養(yǎng)不良。因此，對于6個月以內(nèi)的沒有其他種類的流體食物需要作為替代飲料，禁止人工添加的食物將幫助寶寶養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，有助于防止寶寶吃甜食。不過，如果你想給寶寶添加果汁應(yīng)該記住以下一些簡單的建議：

　　◎新鮮果汁中含有天然糖分，建議您使用2～10份冷開水稀釋純果汁。越小的寶寶，需要稀釋的比例越大。

　　◎人工甘（甜）味劑飲料、甜蜜素、糖精等不應(yīng)該給3歲以下的兒童食用。

　　◎密封的罐裝嬰兒果汁應(yīng)該避免，因?yàn)樗鼈兺袐雰菏称诽砑觿绮辉试S添加的人工甘（甜）味劑和色素。

　　◎灌裝飲料的大量攝入將會影響寶寶減少其他更有營養(yǎng)的食物的胃口，降低胃酸和胃液的分泌（過甘傷脾）。

　　◎現(xiàn)成的嬰兒含糖飲料家長應(yīng)按照醫(yī)生或營養(yǎng)師指示小心進(jìn)行。

　　◎碳酸飲料最好避免，由于其高糖酸含量，可腐蝕牙釉質(zhì)，導(dǎo)致蛀牙。其實(shí)國家統(tǒng)計局的最新數(shù)字表明，患有蛀牙的學(xué)齡前兒童的比例在不斷增加，甚至嚴(yán)重影響到換牙期的牙齒發(fā)育。

　　Rayman媽媽提示：英國營養(yǎng)基金會的建議是--3歲前的幼兒吃正餐的時候最多只提供一杯果汁。

　　專家同時建議，從6個月開始就應(yīng)該考慮教寶寶使用杯子。英國伯明翰大學(xué)牙科學(xué)院的Annie VerSteeg，IBCLC說：“應(yīng)鼓勵寶寶從一開始就用勺子或者杯子喝水，使他們盡快適應(yīng)正常食物味道，并盡快結(jié)束奶瓶喂養(yǎng)的時代。”大多數(shù)飲料是含有糖分的某種形式的水，使用奶嘴意味著蛀蟲有時間和機(jī)會接觸牙齒并生破壞其結(jié)構(gòu)，增加新的風(fēng)險。另外有研究表明，奶嘴的過度使用還可能抑制語言的發(fā)展。

　　1歲以內(nèi)最好不加配方奶

　　國內(nèi)大多數(shù)父母都會在寶寶1歲前考慮加配方奶粉，其實(shí)作為系統(tǒng)學(xué)習(xí)過營養(yǎng)學(xué)的人應(yīng)該知道，除非明確了母親和寶寶的身體狀況不允許（營養(yǎng)醫(yī)師確診后才會通知父母），牛奶（配方奶粉）是不應(yīng)該介紹給1歲之前的寶寶食用的。

　　所有的嬰幼兒配方奶都會強(qiáng)化維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，但1歲以上的寶寶其實(shí)并不需要改變牛奶的天然成分。如果寶寶很高興能接觸到牛奶制品以外的輔食，是自我采取了良好的多樣化的飲食結(jié)構(gòu)，家長并不需要為此憂心忡忡。不吃牛奶或者配方奶并不像傳說中的那樣會營養(yǎng)失衡，甚至導(dǎo)致營養(yǎng)不良。雖然牛奶仍然是寶寶的主食的一部分，但1歲以上寶寶的家長需要更多關(guān)注的固體、半固體食物的營養(yǎng)平衡。

　　預(yù)防牛奶蛋白過敏的嬰兒配方奶粉（水解蛋白或者大豆蛋白）的營養(yǎng)價值類似牛奶為基礎(chǔ)的配方奶粉，近年來這種體質(zhì)的寶寶在北京的統(tǒng)計數(shù)字里不斷增加，可以在專業(yè)嬰幼兒營養(yǎng)師的指導(dǎo)下進(jìn)行體質(zhì)梳理，會逐漸減輕和改善過敏癥狀.這種先天過敏的體質(zhì)可以緩解，卻幾乎沒有完全治愈的案例。

　　哪種水更適合寶寶飲用？

　　有3種不同類型的瓶裝水：天然礦泉水、山泉水和地表水。

　　.天然礦泉水是來自擁有地面水源的保護(hù)、沒有任何污染、并依法不能以任何方式處理經(jīng)過多種嚴(yán)格的分析才能歸類為天然礦泉水，它是水的最純粹的形式。然而，一般天然礦泉水礦物質(zhì)含量較高，其中一些可引起寶寶的健康問題。.例如，一些礦泉水中的鈣含量過高，使嬰兒的腎臟疲于應(yīng)付。同樣，許多天然礦泉水中鈉水平遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于嬰幼兒需要的水平，國際上建議，給寶寶的飲用水，TDS（水中雜質(zhì)含量）檢測值不應(yīng)超過50。

　　山泉水來自非污染地下水源，其礦物質(zhì)含量雖然不像天然礦泉水那樣豐富，但家長選擇的時候也要注意其標(biāo)注的礦物質(zhì)含量，盡量避免給寶寶飲用礦物質(zhì)含量過高（尤其是鈉含量）的山泉水。

　　地表水是貿(mào)易名稱，適用于其他瓶裝飲用水。它可能來自多個水源，并可能包括公共供水。如果給寶寶準(zhǔn)備飲料，現(xiàn)在國內(nèi)的父母大多數(shù)使用燒開的自來水。來自美國健康和疾病營養(yǎng)管理中心的約翰·維特醫(yī)生，比較推薦瓶裝水，“礦泉水是經(jīng)過科學(xué)處理了化學(xué)污染物后的天然飲用水，所以我相信它確實(shí)是好。”同時維特醫(yī)生還建議：S一些在自來水中使用的化學(xué)品，包括氯和鋁等與某些病癥，比如寶寶的牙齒和骨骼變黑變質(zhì)等有關(guān)。 “最起碼，我建議自來水在通過過濾飲用水罐或檢測合格之前不要給寶寶飲用。”

　　如果您認(rèn)為我們的自來水是安全的，比新鮮的比瓶裝水便宜，最后選擇權(quán)是家長的。

　　純凈水，最好避免給寶寶飲用沒有鈉或其他礦物質(zhì)等內(nèi)容的純凈水。

　　Rayman媽媽提示：所有的水，無論是瓶裝水或自來水，都應(yīng)煮沸、冷卻后給1歲以內(nèi)的寶寶飲用。1～3歲的寶寶飲水可視地域差別對待。

　　怎么知道寶寶是否缺水？

　　1歲以內(nèi)的寶寶，父母可以通過觀察以下現(xiàn)象來判斷寶寶是否缺水：

　　◎尿布：在24小時內(nèi)少于6個濕尿布，6小時沒有濕尿布；

　　◎尿液：始終是暗黃色（也有可能是內(nèi)熱，需要加大飲水量）；

　　◎囟門：脫水的寶寶頭上的囟門可能會沉下去；

　　◎口：嘴唇干燥，失去天然粘性；

　　◎皮膚：可能會缺乏彈性

　　脫水還有一些更常見的癥狀，包括腹部不適，發(fā)燒或口腔疼痛，牙齦或咽喉疼痛。

　　.如果你擔(dān)心寶寶會脫水，請聯(lián)系你的健康顧問、社區(qū)醫(yī)生或網(wǎng)絡(luò)育兒專家。