Rayman媽媽提示:根據(jù)寶寶體內(nèi)關(guān)于水份代謝的時機(jī)和需要量(根據(jù)需要提供水量),有針對性的補(bǔ)水,才是正確的飲水觀念。
寶寶每天應(yīng)該喝多少水?
不同年齡段的寶寶對水的需求量不同,通??梢愿鶕?jù)寶寶的年齡和體重來計算每日的需水量,而寶寶每日的補(bǔ)水量(在需水量的基礎(chǔ)上)等于需水量減去喂奶量。
以上所說的量包括了飲食中的水分。如果天氣熱,寶寶活動量大、出汗較多的話,還可以適量增加。
無論寶寶是母乳喂養(yǎng)還是配方奶粉喂養(yǎng),正常攝入的母乳或配方奶粉中(嚴(yán)格按照比例調(diào)配)含有寶寶需要的所有營養(yǎng)和液體,一般沒有必要再增加水的攝入量。母乳初乳包括寶寶所需要的完全營養(yǎng)素,同時初乳也是解渴飲料,高乳糖(牛奶糖)含量和脂肪含量都非常適合新生寶寶,家長不需要擔(dān)心水份的攝入問題。
很多育兒書上說:人工喂養(yǎng)的寶寶每天需要補(bǔ)充一定量的水,配方奶粉中的一些營養(yǎng)成份也需要水份來代謝,如果水喝少了可能會傷到寶寶的腎臟;而有些書上又說水如果喝多了會增加腎臟的負(fù)荷,建議兩次喂奶中間要適量給寶寶飲水,也不知這個量是多少。所以很想知道究竟每天喝多少水才算適量?
關(guān)于寶寶的每日飲水量,我覺得,關(guān)鍵要看自家寶寶的具體生理反應(yīng)和接受能力,不要太拘泥于書本。所謂增加腎臟負(fù)擔(dān),通常是指一次性攝入過多水分而言。所以,建議家長多次少量,以寶寶不反感為原則(喝水是天生的,有的時候?qū)殞毑缓人C明身體并不需要額外攝入,或者說寶寶身體代謝能力已經(jīng)不足以應(yīng)付了)。尿的顏色深淺也可以幫助父母分辨寶寶飲水量是否適當(dāng)。一般情況下不用過于擔(dān)心,相信寶寶自身的系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)一定會幫助他健康成長的。
絕對不建議用果汁或胡蘿卜水等果汁、蔬菜水(會含鈉等其他元素)代替白開水。建議給4個月后寶寶可以在餐后適量飲用少量大麥茶水,在健脾暖胃的同時還有清潔口腔的作用。韓國和日本人比較崇尚這種養(yǎng)生方式,我們可以取其精華為己所用。
6個月前需要添加果汁嗎?
世界衛(wèi)生組織建議,6個月前,嬰兒應(yīng)該以母乳或者配方奶為主,6個月后開始添加輔食。根據(jù)這一建議,專家表示,其他液體都應(yīng)在寶寶6個月后添加。但不論是配方奶還是母乳,寶寶每天攝入約一品脫(1英制品脫= 20盎司= 568.26125毫升)以上才能保持正常的新陳代謝量,身高、體重值越大的寶寶,需要量越多。
在國際營養(yǎng)協(xié)會、美國科學(xué)院兒科學(xué)會(AAP)和英國營養(yǎng)基金會支持下,多份研究結(jié)果表明:對于嬰兒來說,果汁甚至是水果的大批量攝入并不是好事。這份調(diào)查報告顯示,嬰兒如果攝入太多果汁,可能會代替牛奶中的其他營養(yǎng)素,導(dǎo)致營養(yǎng)不良。因此,對于6個月以內(nèi)的沒有其他種類的流體食物需要作為替代飲料,禁止人工添加的食物將幫助寶寶養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,有助于防止寶寶吃甜食。不過,如果你想給寶寶添加果汁應(yīng)該記住以下一些簡單的建議:
◎新鮮果汁中含有天然糖分,建議您使用2~10份冷開水稀釋純果汁。越小的寶寶,需要稀釋的比例越大。
◎人工甘(甜)味劑飲料、甜蜜素、糖精等不應(yīng)該給3歲以下的兒童食用。
◎密封的罐裝嬰兒果汁應(yīng)該避免,因?yàn)樗鼈兺袐雰菏称诽砑觿绮辉试S添加的人工甘(甜)味劑和色素。
◎灌裝飲料的大量攝入將會影響寶寶減少其他更有營養(yǎng)的食物的胃口,降低胃酸和胃液的分泌(過甘傷脾)。
◎現(xiàn)成的嬰兒含糖飲料家長應(yīng)按照醫(yī)生或營養(yǎng)師指示小心進(jìn)行。
◎碳酸飲料最好避免,由于其高糖酸含量,可腐蝕牙釉質(zhì),導(dǎo)致蛀牙。其實(shí)國家統(tǒng)計局的最新數(shù)字表明,患有蛀牙的學(xué)齡前兒童的比例在不斷增加,甚至嚴(yán)重影響到換牙期的牙齒發(fā)育。
Rayman媽媽提示:英國營養(yǎng)基金會的建議是--3歲前的幼兒吃正餐的時候最多只提供一杯果汁。
專家同時建議,從6個月開始就應(yīng)該考慮教寶寶使用杯子。英國伯明翰大學(xué)牙科學(xué)院的Annie VerSteeg,IBCLC說:“應(yīng)鼓勵寶寶從一開始就用勺子或者杯子喝水,使他們盡快適應(yīng)正常食物味道,并盡快結(jié)束奶瓶喂養(yǎng)的時代。”大多數(shù)飲料是含有糖分的某種形式的水,使用奶嘴意味著蛀蟲有時間和機(jī)會接觸牙齒并生破壞其結(jié)構(gòu),增加新的風(fēng)險。另外有研究表明,奶嘴的過度使用還可能抑制語言的發(fā)展。
1歲以內(nèi)最好不加配方奶
國內(nèi)大多數(shù)父母都會在寶寶1歲前考慮加配方奶粉,其實(shí)作為系統(tǒng)學(xué)習(xí)過營養(yǎng)學(xué)的人應(yīng)該知道,除非明確了母親和寶寶的身體狀況不允許(營養(yǎng)醫(yī)師確診后才會通知父母),牛奶(配方奶粉)是不應(yīng)該介紹給1歲之前的寶寶食用的。
所有的嬰幼兒配方奶都會強(qiáng)化維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素,但1歲以上的寶寶其實(shí)并不需要改變牛奶的天然成分。如果寶寶很高興能接觸到牛奶制品以外的輔食,是自我采取了良好的多樣化的飲食結(jié)構(gòu),家長并不需要為此憂心忡忡。不吃牛奶或者配方奶并不像傳說中的那樣會營養(yǎng)失衡,甚至導(dǎo)致營養(yǎng)不良。雖然牛奶仍然是寶寶的主食的一部分,但1歲以上寶寶的家長需要更多關(guān)注的固體、半固體食物的營養(yǎng)平衡。
預(yù)防牛奶蛋白過敏的嬰兒配方奶粉(水解蛋白或者大豆蛋白)的營養(yǎng)價值類似牛奶為基礎(chǔ)的配方奶粉,近年來這種體質(zhì)的寶寶在北京的統(tǒng)計數(shù)字里不斷增加,可以在專業(yè)嬰幼兒營養(yǎng)師的指導(dǎo)下進(jìn)行體質(zhì)梳理,會逐漸減輕和改善過敏癥狀.這種先天過敏的體質(zhì)可以緩解,卻幾乎沒有完全治愈的案例。
哪種水更適合寶寶飲用?
有3種不同類型的瓶裝水:天然礦泉水、山泉水和地表水。
.天然礦泉水是來自擁有地面水源的保護(hù)、沒有任何污染、并依法不能以任何方式處理經(jīng)過多種嚴(yán)格的分析才能歸類為天然礦泉水,它是水的最純粹的形式。然而,一般天然礦泉水礦物質(zhì)含量較高,其中一些可引起寶寶的健康問題。.例如,一些礦泉水中的鈣含量過高,使嬰兒的腎臟疲于應(yīng)付。同樣,許多天然礦泉水中鈉水平遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于嬰幼兒需要的水平,國際上建議,給寶寶的飲用水,TDS(水中雜質(zhì)含量)檢測值不應(yīng)超過50。
山泉水來自非污染地下水源,其礦物質(zhì)含量雖然不像天然礦泉水那樣豐富,但家長選擇的時候也要注意其標(biāo)注的礦物質(zhì)含量,盡量避免給寶寶飲用礦物質(zhì)含量過高(尤其是鈉含量)的山泉水。
地表水是貿(mào)易名稱,適用于其他瓶裝飲用水。它可能來自多個水源,并可能包括公共供水。如果給寶寶準(zhǔn)備飲料,現(xiàn)在國內(nèi)的父母大多數(shù)使用燒開的自來水。來自美國健康和疾病營養(yǎng)管理中心的約翰·維特醫(yī)生,比較推薦瓶裝水,“礦泉水是經(jīng)過科學(xué)處理了化學(xué)污染物后的天然飲用水,所以我相信它確實(shí)是好。”同時維特醫(yī)生還建議:S一些在自來水中使用的化學(xué)品,包括氯和鋁等與某些病癥,比如寶寶的牙齒和骨骼變黑變質(zhì)等有關(guān)。 “最起碼,我建議自來水在通過過濾飲用水罐或檢測合格之前不要給寶寶飲用。”
如果您認(rèn)為我們的自來水是安全的,比新鮮的比瓶裝水便宜,最后選擇權(quán)是家長的。
純凈水,最好避免給寶寶飲用沒有鈉或其他礦物質(zhì)等內(nèi)容的純凈水。
Rayman媽媽提示:所有的水,無論是瓶裝水或自來水,都應(yīng)煮沸、冷卻后給1歲以內(nèi)的寶寶飲用。1~3歲的寶寶飲水可視地域差別對待。
怎么知道寶寶是否缺水?
1歲以內(nèi)的寶寶,父母可以通過觀察以下現(xiàn)象來判斷寶寶是否缺水:
◎尿布:在24小時內(nèi)少于6個濕尿布,6小時沒有濕尿布;
◎尿液:始終是暗黃色(也有可能是內(nèi)熱,需要加大飲水量);
◎囟門:脫水的寶寶頭上的囟門可能會沉下去;
◎口:嘴唇干燥,失去天然粘性;
◎皮膚:可能會缺乏彈性
脫水還有一些更常見的癥狀,包括腹部不適,發(fā)燒或口腔疼痛,牙齦或咽喉疼痛。
.如果你擔(dān)心寶寶會脫水,請聯(lián)系你的健康顧問、社區(qū)醫(yī)生或網(wǎng)絡(luò)育兒專家。
寶寶不愛喝水怎么辦?
場景一:家里來了客人,冬冬非要上桌子跟大人一起吃,還要學(xué)爸爸跟人喝酒。媽媽只好拿個小杯子裝了白水給冬冬,結(jié)果冬冬在與大人干杯的過程中,喝進(jìn)去了很多的白開水。
場景二:依依爸帶著依依去朋友家做客,依依對茶具發(fā)生了興趣,有模有樣地跟阿姨學(xué)起了茶藝,順便也把自己沖的茶水(白開水)喝了不少。
場景三:媽媽帶著兜兜在床上玩摔跤,兜兜用盡全身的力量終于把媽媽的胳膊給摔倒了。媽媽興奮地說:“哇,兜兜是個大力士哦!來,媽媽獎勵大力士一杯白開水!”兜兜很高興地接過水杯,咕咚咕咚喝了下去。
場景四:晚上媽媽給寶寶講故事:春雨過后,小草因?yàn)楹茸懔怂鈹€得足足的,長得又漂亮又高。寶寶說:“媽媽,我也要長漂亮、長高,給我點(diǎn)水喝吧!”
場景五:媽媽和爸爸當(dāng)著寶寶面故意表演,當(dāng)爸爸要親媽媽的時候,媽媽說:“你嘴巴好臭,喝點(diǎn)水清清火,變香了再來親我!”爸爸當(dāng)著寶寶的面喝了一大杯水,媽媽說:“好香啊,獎勵爸爸親幾下。”