孕期水腫有什么調(diào)理方法

孕期水腫是一種很常見的妊娠期現(xiàn)象，每個孕媽媽水腫的程度不一樣，但是調(diào)理的方法基本上是差不多的。孕期水腫會讓孕媽媽們就得渾身不適，行動也不方便，那么孕期水腫要用什么樣的調(diào)理方法呢？

一是要保證充足的休息時間。

在懷孕期間由于身體激素的變化，很多孕媽媽都會覺得很疲憊，時常覺得累，特別是水腫的時候。所以建議孕媽媽們要保證足夠的休息時間和睡眠時間，不要使自己過于勞累，依然在工作崗位上的孕媽媽要合理安排自己的工作和生活。最好可以每天每餐后休息半個小時，下午的時候可以午睡兩個小時，每天晚上最好不要熬夜，要睡滿9個小時。

二是不要長時間站著或者坐著。

孕期水腫需要的是時?；顒踊顒?，所以如果平時需要坐著工作的，或者是要站著工作的，可以采取方法減輕水腫。比如工作的時候可以在腳底下墊個東西，抬高腳。工作的時候要時常站起來活動活動，促進(jìn)下肢的血液流動。還有不要翹二郎腿，要時常伸展腿部，動動腳踝。如果是站著工作的要時常走動一下，或者是用東西墊高自己的一只腳，然后換腳支撐。

三是要穿舒適的鞋子和襪子。

孕媽媽在懷孕期間衣服著裝也是會影響到孕期的水腫的。不要穿會壓迫到腳踝和小腿的太緊的襪子，避免影響血液回流。如果健康允許的話可以做些適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，特別是游泳，可以很好的減輕水腫。

四是多吃些蛋白質(zhì)和蔬菜水果。

每天孕媽媽要保證食用各種動物類食物和豆類食物，雞、鴨、魚、肉、蛋、奶、蝦等等食物，這些食物都富含蛋白質(zhì)，還要食用富含鐵的動物肝臟，因為貧血和營養(yǎng)不良是水腫的主要原因，所以孕媽媽要多補(bǔ)充些營養(yǎng)。孕媽媽還要注意蔬菜和水果的補(bǔ)充，蔬菜和水果中含有豐富的維生素和微量元素，有助于加強(qiáng)新陳代謝，還有利尿解毒的功效，可以有效緩解水腫。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

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