備孕期間不管是妻子還是丈夫,在懷孕前3個月都要補(bǔ)充葉酸,這是很多備孕夫妻都懂的常識。
那什么是葉酸
葉酸一種水溶性維生素,是細(xì)胞生長必須要的物質(zhì),補(bǔ)充葉酸有助于預(yù)防嬰兒神經(jīng)管缺陷,先天性畸形的產(chǎn)生,比如低體重、唇腭裂、心臟缺陷等先天問題。
孕前去做身體檢查時,很多人都會被醫(yī)生詢問是否有開始補(bǔ)充葉酸。雖然很多食物中天然就含有葉酸,但是這些葉酸并不足以滿足懷孕胎兒生長所需要的葉酸。所以醫(yī)生是表示你需要服用的是葉酸補(bǔ)充劑,這是一種合成的葉酸,大多數(shù)是葉酸片。
什么時候應(yīng)該補(bǔ)充葉酸
醫(yī)生表示,從懷孕前3個月就要開始吃葉酸了。這是因為胎兒的神經(jīng)管發(fā)育很快,在懷孕第一個月內(nèi)就會發(fā)育完成,很多人在懷孕第一個月都不知道自己懷孕了,等知道自己懷孕后再補(bǔ)充葉酸也沒用了,神經(jīng)管缺陷問題預(yù)防也沒效果。
孕前怎樣補(bǔ)充葉酸呢
很多人在醫(yī)生的指導(dǎo)下會服用葉酸片或是葉酸劑來補(bǔ)充葉酸,認(rèn)為這樣補(bǔ)充比較快速身體也比較容易吸收。確實是這樣的,人體對葉酸片的吸收比吸收食物中含有的天然葉酸快的多,而且食物中的葉酸人體最多只能吸收一半。但是這并不是表示只吃葉酸片就好,含有天然葉酸的食物也是不錯的,因為這些食物中其他的營養(yǎng)物質(zhì)會促進(jìn)葉酸的吸收。
孕前葉酸吃多少
備孕夫妻一般只需要每天補(bǔ)充400微克,孕婦可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下購買葉酸片。但是如果你在做孕前檢查的時候,醫(yī)生表示你很缺葉酸,或是你第一胎生過的寶寶有神經(jīng)管缺陷問題,那么就需要增大葉酸的補(bǔ)充劑量,根據(jù)醫(yī)生知道就好。
孕前補(bǔ)充葉酸注意事項
1.葉酸計算單位有微克和毫克這兩種,1毫克等于1000微克,400微克=0.4毫克,孕前一般只需要補(bǔ)充0.4毫克的葉酸足以。葉酸沒有什么副作用,只要不服用超過人體需求量20倍都不會有中毒問題。
2.葉酸片飯前飯后都可以吃,但是醫(yī)生表示最好固定一個時間吃,因為每天都需要服用,最好不要吃兩天忘三天。
3.很多人喜歡用果汁等沖服葉酸片,雖然這樣做沒什么問題,但是用白開水沖服就行了。如果實在吃不下,也可以用溫牛奶或者粥一起服用,但是絕對不能和茶水一起服用。
4.在服用葉酸片的同時,備孕期間女性也可以同時吃其他的維生素,比如維生素c、維生素e,維生素B12等,這些并不沖突。(99健康網(wǎng)(www.99.com.cn)專稿,如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)
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