事項(xiàng)一:把握補(bǔ)充葉酸的關(guān)鍵時(shí)期
孕3-6周是胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期,所以孕早期胎兒的腦發(fā)育也最迅速。從懷孕4周起,胚胎就開(kāi)始形成原始腦泡,雖然到了第8周胎兒還只有3公分的身長(zhǎng)而已,體重也就增加2克多,但是胎兒的腦細(xì)胞已經(jīng)迅速增值,也最容易被外界致畸因素影響。孕婦若在這時(shí)補(bǔ)充葉酸,能大大降低胎兒患神經(jīng)管的危險(xiǎn)。
事項(xiàng)二:葉酸一天的補(bǔ)充量約600微克
人體自有葉酸含量約5-6微克,而且人體已經(jīng)不能自己再合成葉酸了,只能從食物中攝取,然后在消化吸收,作用于胎兒。媽媽通過(guò)胎盤(pán)將葉酸轉(zhuǎn)送給不斷生長(zhǎng)發(fā)育得寶寶,而且隨著胎盤(pán)組織和子宮的不斷增長(zhǎng),胎兒對(duì)葉酸的需求量越來(lái)越大,孕媽媽必須有意識(shí)的補(bǔ)充葉酸,防止葉酸水平降低。醫(yī)生指出,孕婦每天補(bǔ)充600微克左右的葉酸才能滿足自身和寶寶生長(zhǎng)所需。
事項(xiàng)三:葉酸不是只有孕婦要補(bǔ)
有的孕媽咪很疏忽大意,在孕早期時(shí)還不知道自己已經(jīng)懷孕了,因此也錯(cuò)過(guò)了補(bǔ)充葉酸的最佳時(shí)期。醫(yī)生建議,女性若有計(jì)劃或者可能懷有小寶寶就要注意每天補(bǔ)充葉酸,防止將來(lái)真的懷上了而措手不及,沒(méi)有做任何準(zhǔn)備。而男性如果有計(jì)劃當(dāng)爸爸也需補(bǔ)充適量葉酸,因此體內(nèi)太低的葉酸也會(huì)降低精液的濃度,導(dǎo)致精子中的染色體分離異常,極大的影響到寶寶將來(lái)的身心健康。
所以,備孕中的夫妻雙方要記得互相督促,補(bǔ)充葉酸哦。
事項(xiàng)四:補(bǔ)充葉酸有講究
很多食物都含有豐富的葉酸,但是遇熱、遇光時(shí)很容易失去活性,變得不穩(wěn)定。因此,人體從食物中真正獲得的葉酸并不多,比如貯藏兩三天的蔬菜已經(jīng)損失了50%-70%的葉酸了,此外,用煲湯等烹飪方法煮熟的食物也會(huì)損失50%-95%的葉酸,蔬菜若浸泡過(guò)鹽水同樣也會(huì)損失大量葉酸。
因此,為了最大化的保留食物中的葉酸,孕媽媽的一些烹制習(xí)慣必須改正,才能增加攝入的葉酸含量,必要時(shí)再補(bǔ)充葉酸片、葉酸制劑以及多維元素片。
事項(xiàng)五:不能濫補(bǔ)葉酸
1、孕媽媽長(zhǎng)期服用葉酸會(huì)干擾鋅代謝,一旦攝入的鋅不足還是會(huì)影響胎兒發(fā)育。
2、孕媽媽服用葉酸制劑必須在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行,目前市場(chǎng)上只有“斯利安”片是唯一獲得國(guó)家衛(wèi)生部門(mén)批準(zhǔn)的,預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的葉酸增補(bǔ)劑,每片有400微克葉酸含量。
3、孕婦若曾經(jīng)有生下神經(jīng)管缺陷嬰兒過(guò),那么在懷孕初期就要到醫(yī)院做個(gè)全面檢查,并根據(jù)醫(yī)生囑咐每天服用一定的葉酸,直到懷孕12周時(shí)。
4、有的女性在懷孕前有長(zhǎng)期服用避孕藥、抗驚厥藥歷史的,可能會(huì)干擾葉酸等維生素的正常代謝。因此,當(dāng)有計(jì)劃懷孕時(shí),必須在孕前6個(gè)月就停止用藥并開(kāi)始補(bǔ)充葉酸等維生素。
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