脹氣、便秘、痔瘡：孕婦消化不良怎么辦？

女人一旦懷孕，“肚子”的話題總成焦點。不只是肚子里的寶寶，連準(zhǔn)媽媽本身都成了重點保護對象。在妊娠10個月當(dāng)中，準(zhǔn)媽媽們或多或少會出現(xiàn)跟消化有關(guān)的問題，只是所遇到的狀況和程度不盡相同。孕早期較多人感受到不同程度的“害喜”；孕中期一些孕媽咪會出現(xiàn)脹氣和便秘的困擾；孕晚期少數(shù)孕婦甚至為痔瘡所苦；另外臨床上偶爾會碰到孕婦有膽囊結(jié)石的個案，這些都跟懷孕時腸胃消化系統(tǒng)之功能變化脫離不了關(guān)系。

NO1.害喜。問題指數(shù)：★★★★

大部分孕媽咪會在懷孕4—8周間出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭暈、耳鳴等害喜癥狀。輕微者惡心、嘔吐、食欲下降；嚴(yán)重者甚至體重下滑，需住院以點滴來補充營養(yǎng)。

為什么會害喜呢？

原來女性在懷孕之后，體內(nèi)的荷爾蒙分泌增加，因此容易引起惡心、嘔吐的發(fā)生；此外，在懷孕期間，孕婦體內(nèi)會分泌大量的黃體素來穩(wěn)定子宮，減少子宮平滑肌的收縮，但同時卻也會影響腸胃道平滑肌的蠕動，造成消化不良，出現(xiàn)反胃、嘔酸水等現(xiàn)象。

除了生理狀況的改變之外，孕婦的精神和心理狀態(tài)也是導(dǎo)致妊娠嘔吐一個不可忽視的因素。孕期的生理變化、過度擔(dān)心胎兒的生長，導(dǎo)致精神狀況不佳、情緒不穩(wěn)定，從心理壓力轉(zhuǎn)換為身體上的癥狀表現(xiàn)，就容易造成惡心、嘔吐的現(xiàn)象。

如何才能緩解孕婦害喜癥狀呢？

1、在飲食上，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該“少量多餐”，避免吃油炸、油膩、辛辣、具刺激性或是不好消化的食物。

2、日常生活中，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該保持室內(nèi)空氣流通，以減少惡心的感覺。穿寬松的衣物，以便紓解腹部的壓力。

3、準(zhǔn)媽媽保持心情愉快，可安排一些輕松的活動，分散對于身體不適的注意力。此外，還要避免熬夜及過度緊張。

4、家人要積極給予支持。丈夫應(yīng)該溫柔體貼，一方面照顧好妻子的飲食起居，盡量創(chuàng)造舒服溫馨的家庭氛圍；另一方面要耐心和妻子交流，幫助緩解她的緊張情緒，一同走過“害喜”期。

NO2.脹氣。問題指數(shù)：★★★

一些準(zhǔn)媽媽在經(jīng)歷了害喜的苦難之后，有時會覺得胃里漲氣，漲得直流口水，可是又不打嗝，又不放屁，氣就在里面，難受死了。這惱人的脹氣，成為許多媽媽們共有的困擾。

孕期脹氣最常見的原因

首先，在懷孕初期，是激素分泌改變所致。這時孕婦體內(nèi)的孕激素含量增加，使得胃腸蠕動減弱，胃酸分泌減少，就妨礙了消化活動。大部分的孕婦，脹氣最嚴(yán)重的時候，就是在懷孕后的前3個月，過了這段時間就會慢慢減緩。所以這是正?，F(xiàn)象，對寶寶健康沒什么影響。

其次，在懷孕中后期是子宮擴大，壓迫到腸子，使得腸子不容易蠕動所致。如果孕婦本身就有腸胃方面的疾病，如便秘、脹氣、蠕動能力較差，孕期脹氣的時間可能會持續(xù)到懷孕四五個月左右。

最后，一些不當(dāng)?shù)娘嬍辰Y(jié)構(gòu)也會促使孕婦脹氣，如經(jīng)常吃豆類、淀粉類、面食、花椰菜和碳酸飲料等產(chǎn)氣食物。

孕期脹氣如何緩解

1、少量多餐——幫助胃部消化速度進行。

要有效紓緩脹氣，改變飲食的習(xí)慣是首要之務(wù)。妊娠中晚期的準(zhǔn)媽媽可采用少量多餐的進食原則，每次吃飯的時候記得不要吃太飽，便可有效減輕腹部飽脹的感覺，減少腹脹氣體的產(chǎn)生。

2、養(yǎng)成每天排便習(xí)慣——多吃蔬菜水果高纖食物，促進腸胃蠕動。

孕婦可多吃含豐富纖維素的食物，例如蔬菜、水果及含豐富纖維素的食品，蔬菜類如茭白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿卜等都有豐富的膳食纖維；水果中則以柿子、蘋果、香蕉、奇異果等含纖維素多，纖維素能幫助腸道蠕動。流質(zhì)的食物雖然較好進食，但卻并不一定好消化，因此孕婦可選擇半固體的食物。

3、適當(dāng)運動——透過全身或腰部的肌肉活動可促進腸道的蠕動。

為了減輕孕期腹脹，孕婦應(yīng)適當(dāng)增加每天的活動量，飯后散步是最佳的活動方式。隨著孕期增加，每天散步的次數(shù)也可慢慢增加，或是延長每次散步的時間，都是保持運動量的好方法。

NO3.便秘。問題指數(shù)：★★★

懷孕后便秘真是讓人頭疼，肚子漲漲的，總覺得有臟東西在肚子里，食欲也不好，想吃藥又怕腹瀉，也怕影響肚中的小孩。便秘可以說是孕媽媽最尷尬囧事之一。便秘究竟是怎樣引起的，怎樣才能趕走這惱人的便秘呢？

孕期便秘的原因

女性懷孕后，在內(nèi)分泌激素變化的影響下，胎盤分泌大量的孕激素，使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動能力減弱。這樣，就使吃進去的食物在胃腸道停留的時間加長，不能像孕前那樣正常排出體外。

再有，由于食物在腸道停留時間加長，食物殘渣中的水分又被腸壁細胞重新吸收，致使糞便變得又干又硬，難以排出體外。

還有懷孕之后，孕婦的身體活動要比孕前減少，致使腸道肌肉不容易推動糞便向外運行；增大的子宮又對直腸形成壓迫，使糞便難以排出；加之孕婦腹壁的肌肉變得軟弱，排便時沒有足夠的腹壓推動。因此，孕婦即使有了便意，也用力收縮了腹肌，但堆積在直腸里的糞便仍很難排出去。

緩解孕婦便秘的良方

1、多吃蔬果雜糧。孕婦往往因進食過于精細而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧。定時進食，切勿暴飲暴食。

2、早晨定時排便。每天早上和每次進餐后最容易出現(xiàn)便意。起床后先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水，再吃好早餐，促進起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射。這樣，很快就會產(chǎn)生便意，長期堅持就會形成早晨排便的好習(xí)慣。

3、多飲水。每天注意飲水，但要掌握飲水的技巧。每天在固定的時間里飲水，要大口大口地飲但不是暴飲，使水盡快到達結(jié)腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。

4、每天堅持活動身體。孕晚期時，很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶于活動，所以便秘現(xiàn)象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預(yù)防或減輕便秘。

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