說(shuō)起懷孕的那些事,每個(gè)孕媽都是有一段血淚史要控訴,懷著娃腰酸背痛腿抽筋那樣樣都不是小事,隨著子宮增大,下肢血液循環(huán)運(yùn)行不暢,小腿抽筋更是時(shí)有發(fā)生,那滋味,更是令孕媽一把鼻涕一把淚。孕婦腿抽筋是怎么回事?一起來(lái)了解一下!
一、孕婦腿抽筋是怎么回事
孕婦腿抽筋是孕期不適癥候群中的一種病態(tài)現(xiàn)象。那么孕婦腿抽筋是怎么回事呢?孕婦腿部肌肉負(fù)擔(dān)增加,體內(nèi)鈣與磷比例不平衡。懷孕期間走太多路、站得太久,都會(huì)令小腿肌肉的活動(dòng)增多,以致孕婦體內(nèi)的鈣不敷使用,因而引起腿部痙攣;另外,血液循環(huán)不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因。
二、孕期腿抽筋的癥狀有哪些
孕期腿抽筋的癥狀通常發(fā)生在夜間,一般是腓腸肌(俗稱小腿肚)和腳部肌肉發(fā)生痛性收縮?;蚴窃谇宄科鸫矔r(shí),可能伸個(gè)懶腰腳底、小腿或腹部、腰部肌肉就抽筋了。抽筋即肌肉痙攣。
腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、局部神經(jīng)血管受壓引起。平時(shí)可適量補(bǔ)鈣,多曬太陽(yáng),注意局部保暖,也要注意體位的變化,如坐姿睡姿,避免神經(jīng)血管受壓,你也可做局部肌肉的熱敷、按摩,加強(qiáng)局部的血液循環(huán),如果還無(wú)改善,你就應(yīng)到醫(yī)院檢查治療。
三、孕期腿抽筋怎樣治療
1.補(bǔ)鈣
正如我們所知,胎兒骨骼生長(zhǎng)所需的鈣全部依賴孕母提供,因此,孕母每天必須保證約l200毫克~1500毫克的鈣攝入量。若母體鈣攝人不足,必將造成血鈣低下。而鈣是調(diào)節(jié)肌肉收縮、細(xì)胞分裂、腺體分泌的重要因子,低鈣將增加神經(jīng)肌肉的興奮性,導(dǎo)致肌肉收縮,繼而出現(xiàn)抽筋。由于夜間血鈣水平常比日問(wèn)低,故抽筋多在夜間發(fā)作。應(yīng)適當(dāng)選擇鈣劑作為輔助補(bǔ)充。一般建議每日一片鈣片即可,若缺鈣明顯則每日兩片。個(gè)別孕媽媽服用鈣片后可能出現(xiàn)大便干結(jié),可以蜂蜜水來(lái)潤(rùn)腸。
2.科學(xué)飲食
孕媽媽平時(shí)要注意多吃含鈣豐富的食物,如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。海帶含碘、鈣豐富(海帶燉蝦皮、海帶燜飯都是不錯(cuò)的選擇),奶制品、綠葉蔬菜、葵花籽、鮭魚、和干豆中含有鈣;棗、無(wú)花果、甜玉米、綠色蔬菜和蘋果中含有鎂;富含維生素C的食物包括柑橘類水果(比如橙子、橘子和柚子)、綠葉菜、土豆和番茄等。孕婦食用,有利于胎兒生長(zhǎng),并可防治肌肉抽搐。在補(bǔ)鈣的同時(shí),還要注意保證飲食中維生素D的攝入。應(yīng)鼓勵(lì)孕婦多曬太陽(yáng),促進(jìn)鈣的吸收和利用。此外,建議每天喝數(shù)杯新鮮橙汁,補(bǔ)充礦物質(zhì)。
3.活動(dòng)防抽筋
在懷孕期間應(yīng)盡可能多活動(dòng)。走路、游泳、瑜伽或其他適度的鍛煉形式都可能有助于防止抽筋加重。在公園走走,或者只是到商店轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)都能讓你得到適度的鍛煉。如果覺(jué)得累了,別忘了要停下來(lái)歇一歇。但是,懷孕期間走得太多或站得過(guò)久,腿部肌肉負(fù)擔(dān)增加,導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積,就會(huì)引起肌肉痙攣。
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