懷孕的女性朋友飲食要堅持什么原則？

在女性朋友懷孕后，每天都要給胎兒提供營養(yǎng)物質，為了胎兒的健康，女性朋友保持飲食健康是最為重要的。那么，懷孕的女性朋友飲食要堅持什么原則？下面，我們就說一下這個問題，告訴女性朋友孕期飲食要注意什么。

一、懷孕的時候盡量要少食多餐。

女性朋友在懷孕的時候，盡量要堅持少吃多餐的進食方式，這樣有利于女性朋友吸收和利用各種營養(yǎng)物質，從而可以保證有足夠的營養(yǎng)物質供應給胎兒。而且，少吃多餐好可以緩解腸胃的負擔，能夠預防便秘發(fā)生。此外，在懷孕早期的時候，女性朋友少吃多餐，在一定程度上是能夠緩解孕吐的，女性朋友可以不用那么難受。

二、烹調食物要注意方法。

在懷孕期間，對女性朋友來說，飲食最重要的是營養(yǎng)，味道是其次的。所以，女性朋友孕期飲食的烹飪方法一定要正確，如果是烹飪的方法不對，食物中的營養(yǎng)物質就會流失，可能會導致女性朋友營養(yǎng)攝取不足，影響到胎兒的發(fā)育。

此外，在有的時候，烹飪的方法不對，還可能會有一些有害物質產(chǎn)生，女性朋友吃了就會危害身體健康，對胎兒的身體健康造成威脅。比如：油炸的食品，營養(yǎng)物質流失嚴重，而且不利于女性朋友和胎兒的健康，這樣食物女性朋友最好不要吃。

三、主食攝入。

女性朋友懷孕的時候。每天都注意攝入主食，主食可以為女性朋友提供能力，保證女性朋友每天的股活動，從而保證女性朋友能夠孕育好胎兒。還有，女性朋友應該注意主食的多樣化，這樣才能夠攝入足夠的營養(yǎng)物質，大米、小米、玉米、燕麥、面食這些都是非常不錯的主食。

四、副食也要全面多樣。

除了主食之外，副食也一定要多樣化，保證女性朋友能夠攝取充足的營養(yǎng)。在懷孕期間，飲食多樣化非常主要，女性朋友應該做到不挑食、不偏食，葷素搭配合理，每天既要有肉食，也要有各種蔬菜，而且還有注意經(jīng)常吃一些新鮮的水果。

（責任編輯：zxwq）