很多家長都在為孩子睡覺的事情而發(fā)愁,不少孩子睡覺一點(diǎn)都不安穩(wěn),動(dòng)不動(dòng)踢踢被子,一直在折騰,針對于這類現(xiàn)象,不少父母都感到很困惑,也找不到合適的解決方法。不用擔(dān)心,小編總結(jié)了幾個(gè)幫助寶寶安穩(wěn)睡覺的技巧,可供家長朋友參考!
有的寶寶入睡后總愛踢被子,(即使穿得很少也這樣)有的還愛翻來覆去,反復(fù)折騰,好像總也睡不踏實(shí),父母常為此感到困惑。這種情況一般有兩種可能,一是陰虛肺熱所致,提示孩子多半患上了呼吸系統(tǒng)的疾病,如感冒、肺炎、肺結(jié)核等。
父母應(yīng)盡早帶孩子去醫(yī)院診治,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物,進(jìn)行防治。二是胃有宿食的緣故。父母最好是帶孩子去看小兒科。現(xiàn)在的飲食結(jié)構(gòu)讓兒童罹患成人病的比例越來越高,所以謹(jǐn)防孩子患上胃炎、胃潰瘍等胃腸道疾病。
寶寶睡覺不安穩(wěn)怎么辦
對于不同情況的寶寶要不同對待,但總的來說,讓寶寶睡得安穩(wěn),爸爸媽媽可以試試以下幾個(gè)方法:
1、安全舒適的床上環(huán)境寶寶睡覺不安穩(wěn)怎么辦?。寶寶夜醒很多原因是與父母分床睡造成的夜間寒冷、孤獨(dú)恐懼、不安全感等離不開的。如何讓寶寶夜間醒來還是有安全感,可以再自行睡去,不要父母起床安撫呢?在寶寶的小床上營造一個(gè)安全舒適、像媽媽的溫暖懷抱一樣的環(huán)境是最佳的辦法。
寶寶睡覺不安穩(wěn)怎么辦?在寶寶睡前,父母就做好以下準(zhǔn)備:除了給寶寶蓋的小被子外,在身體兩旁分別加上一個(gè)柔軟的小靠枕、或者小毛毯,以便寶寶夜里驚醒四處踢踹時(shí)能感覺到柔軟的物體,誤以為是媽媽的身體,這樣他就會安然睡去。注意,小靠枕等物品不要靠近寶寶的頭面部,防止窒息。如果不是十分嬌嫩的新生兒,媽媽還是少在夜里哄寶寶為好。寶寶夜里有動(dòng)靜,媽媽不要急著去照料,這樣反而會驚擾寶寶,有的寶寶其實(shí)并沒有完全醒。
2、控制臥室的光與聲。用光與聲音來促進(jìn)寶寶生物鐘的形成,通過光亮、黑暗的對比讓寶寶學(xué)會白天與黑夜,醒著與睡著的區(qū)別。在早上寶寶該起床的時(shí)候,把寶寶放在光線很亮的地方,最好有充足的陽光,給寶寶一個(gè)擁抱,可以放音樂讓他醒來。
在晚上寶寶入睡前一兩小時(shí),就把室內(nèi)的光線調(diào)暗,在寶寶該睡覺的時(shí)候,把他放在黑暗中。寶寶睡覺時(shí)把門關(guān)好,不要讓門縫透光或傳進(jìn)嘈雜聲。光線對寶寶的生物鐘有一定的影響,夜間照料寶寶的時(shí)候,也要選擇暗的夜光燈,最好是藍(lán)色的,不是黃色,或者用手電筒,用完了要趕緊關(guān)上。窗簾要厚實(shí),避免窗外透進(jìn)燈光。
寶寶睡覺不安穩(wěn)吃什么好
夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》里曾有“胃不合則臥不安”的說法;臨床營養(yǎng)學(xué)家也指出,導(dǎo)致睡眠障礙的原因之一,就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么,究竟晚上吃什么有利于睡眠呢?
牛奶:牛奶中含有兩種催眠物質(zhì),一種是色氨酸,能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)——五羥色胺;另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類,其中的某些成分可以和中樞神經(jīng)結(jié)合,發(fā)揮類似麻醉、鎮(zhèn)痛作用,讓人感到全身舒適,有利于解除疲勞并入睡。對于由體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人,牛奶的安眠作用更為明顯。
小米:在所有谷物中,小米含色氨酸最為豐富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感,可以促進(jìn)胰島素的分泌,提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。
核桃:在臨床上,核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量,因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。
葵花子:寶寶睡覺不安穩(wěn)怎么辦?葵花子含多種氨基酸和維生素,可調(diào)節(jié)新陳代謝,改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能,起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子,還可以促進(jìn)消化液分泌,有利于消食化滯,幫助睡眠。
此外,大棗、蜂蜜、醋和全麥面包也是有助于睡眠的食物。大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,有補(bǔ)脾安神的作用。晚飯后用大棗煮湯喝,能加快入睡時(shí)間。中醫(yī)認(rèn)為,蜂蜜有補(bǔ)中益氣、安五臟、合百藥的功效,要想睡得好,臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多種氨基酸和有機(jī)酸,消除疲勞的作用非常明顯,也可以幫助睡眠。而全麥面包中含有豐富的維生素B,它具有維持神經(jīng)系統(tǒng)健康、消除煩躁不安、促進(jìn)睡眠的作用。
寶寶睡覺不安穩(wěn)的小技巧
夜間嬰兒入睡的方式是多種多樣的。有的嬰兒睡前玩?zhèn)€不停,想睡時(shí),一躺到媽媽懷里就睡著了。有的嬰兒按規(guī)定的時(shí)間睡進(jìn)被窩,往往一倒就睡著了。而有的孩子進(jìn)被窩后,折騰好久才會入睡。有的嬰兒睡前要吃奶,臨睡時(shí)還要吮著空奶瓶或用小手撫摸媽媽的頭發(fā)。那么,如何讓嬰兒早些入睡呢?
不容易入睡的小兒,一般精神充足。必須在白天讓他多活動(dòng),玩得十分疲勞,在入睡前不要過分興奮。對半夜醒來的小兒,如果吃母奶能睡著,可以吃些母奶,或吃一些牛奶,小兒能一面吸著奶,一面睡著。
有問,如果養(yǎng)成壞習(xí)慣怎么辦?請不必?fù)?dān)心,只要不養(yǎng)成半夜起來玩耍的習(xí)慣,小兒稍長大一些,就不會半夜起床了。如果睡前孩子希望同媽媽躺在一個(gè)被窩里,媽媽應(yīng)該高興,這樣可使孩子心里更踏實(shí),安安穩(wěn)穩(wěn)地睡去。如果洗澡能使孩子很快入睡,應(yīng)該在睡覺前給他洗澡。
6~18個(gè)月年齡階段的小寶寶在半夜醒來會感到孤獨(dú)而產(chǎn)生焦慮。如果寶寶睡在父母房間的寶寶床,則媽媽可以開一盞小燈,輕輕地拍拍他身體,輕聲對他說“媽媽在你身邊,安心睡覺”,一直到寶寶睡著了,再停止拍他的身體。
如果第二天還出現(xiàn)這種情況,則可以繼續(xù)采取這種安慰的小措施,但是要逐漸減少手的輕拍,以語言安慰為主,直到最后不用語言,讓寶寶自己睡覺、進(jìn)入夢鄉(xiāng)。用這種方法來處理寶寶晚上多醒需要經(jīng)過較長時(shí)間才會見效,家長要有耐心。
寶寶睡覺不安穩(wěn)怎么辦?每個(gè)寶寶的性格特點(diǎn),睡覺習(xí)慣都不一樣,這就要求家長們根據(jù)寶寶的習(xí)慣來想出應(yīng)對方法,你可以試著從營造舒適的睡眠環(huán)境等方面,來幫助寶寶快速進(jìn)入睡眠,引導(dǎo)寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,就可以改善睡覺不安穩(wěn)這個(gè)問題!